Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gaynor protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kas gelişimi için, sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gaynor protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Gaynor protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
Gaynor protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gaynor protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gaynor protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gaynor protein tozu nasıl kullanılır?
Gaynor protein tozu, pakette belirtilen porsiyonu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak kullanılabilir. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın; ürünün kendi kullanım talimatını esas alın.
Gaynor protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Gaynor protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt daha kremamsı bir kıvam verir; su ise karışımı daha hafif yapar. İçeceği seçerken ürünün tadını ve günlük beslenmenizde tercih ettiğiniz içeriği göz önünde bulundurun.
Gaynor protein tozu spordan önce mi sonra mı içilir?
Gaynor protein tozunu antrenmandan önce veya sonra kullanabilirsiniz; belirleyici olan tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrasında içmek, günlük protein alımınızı pratik biçimde tamamlamanıza yardımcı olabilir.
Gaynor protein tozu kas yapar mı?
Gaynor protein tozu tek başına kas yapmaz; direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli antrenman, toparlanma ve gün boyunca yeterli protein önemlidir.
Gaynor protein tozu kilo aldırır mı?
Gaynor protein tozu tek başına kilo aldırmaz; günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Kilo kontrolü için tozu mevcut beslenmenize nasıl eklediğinizi değerlendirin.
Gaynor protein tozundan günde ne kadar kullanılır?
Gaynor protein tozunun tipik porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; bu, herkes için günlük zorunlu miktar anlamına gelmez. İhtiyacınız beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarına ve antrenman düzeninize bağlıdır; paketin porsiyon talimatını aşmayın.
Gaynor protein tozu kahvaltıda veya sahurda kullanılabilir mi?
Evet, Gaynor protein tozunu kahvaltıda ya da sahurda bir içeceğe veya uygun bir yiyeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Tek başına öğünün yerini tutmaz; yanında sizi tok tutacak ve beslenmenizi çeşitlendirecek yiyecekler tüketin.
Gaynor protein tozu yemeklere ve hamur işlerine katılır mı?
Evet, Gaynor protein tozunu yoğurt, yulaf lapası veya pankek hamuru gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı değişebileceğinden önce az miktarla deneyin; tarifteki sıvı oranını gerekirse ayarlayın.
Gaynor protein tozu laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Gaynor protein tozunun laktoz miktarı ürün bilgisi olmadan belirlenemez; süt alerjeni içermesi, laktoz miktarını tek başına göstermez. Laktoza hassassanız etiketteki bileşen ve laktoz bilgisini kontrol edin; süt alerjiniz varsa kullanmayın.
Gaynor protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gaynor protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve son tüketim tarihiyle ambalajdaki saklama talimatına uyun; koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Gaynor protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Gaynor protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gaynor protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gaynor protein tozu Nedir?
Gaynor protein tozu, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan, porsiyonlanıp içeceklere veya yiyeceklere karıştırılan bir sporcu takviyesidir. Genellikle su ya da sütle çalkalanır; yulaf lapasına veya yoğurda da eklenebilir. Tadını ve kıvamını, hazırlarken seçtiğiniz sıvı ve karışım miktarı etkiler.
Türkiye’de antrenman sonrasında ya da kahvaltıda pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; çayla birlikte tüketilmesi gerekmez. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Ancak dengeli bir öğünün yerini tek başına tutmaz. Siz de günlük beslenmenizi tamamlamak için kullanıyorsanız, etiketteki porsiyon ve hazırlama önerilerine uyun; daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilirsiniz.
Gaynor protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gaynor protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gaynor protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gaynor protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gaynor protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gaynor protein tozu ile Karşılaştır
Gaynor protein tozu Gibi Besinler
Gaynor protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.