Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gardein Vegan Balık Fileto Kaç Kalori?
Bitkisel protein, vegan, omega-3 takviyeli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Gardein Vegan Balık Fileto (60 g) 138 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 6 g protein, 6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gardein Vegan Balık Fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
138
KCAL / 60G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 18% · Yağ 40%
Gardein Vegan Balık Fileto besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Gardein Vegan Balık Fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 138 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 92 kcal |
| 1 adet (ince) | 50 g | 115 kcal |
| 1 adet (kalın) | 80 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 2 adet (büyük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 276 kcal |
| 3 adet (kocaman) | 180 g | 414 kcal |
| 1 paket (bütün) | 240 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gardein Vegan Balık Fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gardein Vegan Balık Fileto nasıl pişirilir?
Gardein Vegan Balık Fileto fırında, tavada veya hava fritözünde pişirilebilir. En iyi sonuç için ürünü ambalajındaki pişirme talimatlarına göre hazırlayın; dışı kızarana ve içi tamamen ısınana kadar pişirin.
Gardein Vegan Balık Fileto’nun içinde ne var?
Gardein Vegan Balık Fileto, balık yerine bitkisel proteinlerle hazırlanan pane bir üründür. Tarifi ülkeye veya ürüne göre değişebileceğinden, hangi bitkisel proteinlerin ve diğer malzemelerin kullanıldığını öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Gardein Vegan Balık Fileto gerçekten balık içeriyor mu?
Hayır, Gardein Vegan Balık Fileto balıktan yapılmaz; balık filetosunu taklit etmek için bitkisel malzemeler kullanır. Bu nedenle balık tüketmeyenler için tasarlanmıştır, ancak balık alerjiniz varsa üretim uyarılarını da inceleyin.
Gardein Vegan Balık Fileto hava fritözünde pişer mi?
Evet, Gardein Vegan Balık Fileto hava fritözünde pişirilebilir. Filetoları tek kat halinde yerleştirin ve ambalajdaki süre ile sıcaklık talimatlarını izleyin; ürünün içinin iyice ısındığını kontrol edin.
Gardein Vegan Balık Fileto balık gibi tat verir mi?
Gardein Vegan Balık Fileto, balık filetosunun tadını ve pane dokusunu taklit edecek şekilde hazırlanır; ancak gerçek balığın tadı ve dokusuyla aynı değildir. Limon, tartar sosu veya sandviç malzemeleriyle servis edebilirsiniz.
Gardein Vegan Balık Fileto omega-3 içerir mi?
Evet, Gardein Vegan Balık Fileto omega-3 ile zenginleştirilmiştir. Bu, omega-3 içeriğinin ürüne eklendiği anlamına gelir; miktarı ve kullanılan kaynağı ürün ambalajında belirtilen besin ve içerik bilgilerinden öğrenebilirsiniz.
Gardein Vegan Balık Fileto dondurulmuş olarak mı pişirilir?
Ürün dondurulmuş satılıyorsa, Gardein Vegan Balık Fileto’yu çoğunlukla çözdürmeden pişirebilirsiniz. Pişirme süresi ürünü çözdürme durumuna göre değişebilir; ambalajdaki talimatları uygulayın ve yeniden dondurma önerilerini de kontrol edin.
Gardein Vegan Balık Fileto ile gerçek balık filetosu arasındaki fark nedir?
Gardein Vegan Balık Fileto balık eti yerine bitkisel proteinlerden yapılır ve genellikle pane olarak sunulur; gerçek balık filetosu ise balık etidir. Tat, doku ve besin içeriği farklıdır, bu yüzden ürün gerçek balığın birebir yerine geçmez.
Gardein Vegan Balık Fileto açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gardein Vegan Balık Fileto’nun ambalajı açıldıktan sonra kalan ürünü kapalı biçimde dondurucuda saklayın. Çözünmüş veya pişmiş filetoları oda sıcaklığında bekletmeyin; güvenli saklama ve tüketim süresi için ürün ambalajındaki talimatlara uyun.
Gardein Vegan Balık Fileto sandviçte veya dürümde kullanılır mı?
Evet, Gardein Vegan Balık Fileto sandviçte ve dürümde kullanılabilir. Pişmiş filetoyu marul, lahana salatası, turşu veya limonlu bir sosla birleştirerek pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Gardein Vegan Balık Fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
252mg · 11% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Gardein Vegan Balık Fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gardein Vegan Balık Fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gardein Vegan Balık Fileto Nedir?
Gardein Vegan Balık Fileto, balık içermeyen, bitkisel proteinle hazırlanan ve balık filetosunu andıracak şekilde sunulan paketli bir üründür. Omega-3 ile zenginleştirilmiştir; hazırlanışı için ambalajındaki talimatları izleyebilirsiniz.
Pişince dışı çıtır, içi yumuşak olabilir. Türkiye’de limon, salata ve patatesle ana yemek olarak; ekmek arasında pratik bir öğün şeklinde servis edebilirsiniz. Bitkisel protein içeren bu ürünün 100 gramında 10 g protein ve 3 g lif bulunur. Vegan bir öğün arayanlara uygundur; daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip yanında bol salata sunabilirsiniz.
Gardein Vegan Balık Fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gardein Vegan Balık Fileto İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gardein Vegan Balık Fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gardein Vegan Balık Fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gardein Vegan Balık Fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Gardein Vegan Balık Fileto ile Karşılaştır
Gardein Vegan Balık Fileto Gibi Besinler
Gardein Vegan Balık Fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.