Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ganar protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, sporcu besini, kas gelişimi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ganar protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ganar protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Ganar protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ganar protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 975 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 1170 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ganar protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ganar protein tozu nasıl kullanılır?
Ganar protein tozu, ambalajındaki porsiyon talimatına göre sıvıyla karıştırılarak kullanılır. Shaker veya blender topaklanmayı azaltır; tozu doğrudan tüketmek yerine iyice karıştırıp hazırlanan içeceği bekletmeden içmek daha pratiktir.
Ganar protein tozu kas yapar mı?
Ganar protein tozu tek başına kas yapmaz; antrenmanla birlikte günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenme gerekir; takviye bunların yerini tutmaz.
Ganar protein tozu ne zaman içilmeli?
Ganar protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenek olsa da tek doğru zaman bu değildir. Gün içinde protein içeren bir öğün tüketemediğiniz zamanlarda da kullanabilirsiniz; düzenli toplam protein alımı daha önemlidir.
Ganar protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Ganar protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içecek sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Süt alerjiniz varsa sütle hazırlamayın; ürünün kendisi de süt alerjeni içerir.
Ganar protein tozu whey protein mi?
Ganar protein tozunun mevcut ürün bilgilerinde proteinin whey, kazein veya başka bir süt proteini olup olmadığı belirtilmiyor. Ürün süt alerjeni içeriyor; protein kaynağını ve varsa çeşide özgü farklılıkları ambalajdaki içerik listesinden doğrulayın.
Ganar protein tozu günde kaç kez kullanılır?
Ganar protein tozunu kaç kez kullanacağınız, beslenmenizden aldığınız protein miktarına ve ürünün ambalajındaki porsiyon önerisine bağlıdır. Eksik kalan kısmı tamamlamak için kullanın; her öğünde veya gereğinden fazla tüketmek gerekli değildir.
Ganar protein tozu spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, Ganar protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de kullanabilirsiniz; protein yalnızca antrenman sonrası gerekmez. Ancak kas gelişimi hedefleniyorsa tozun tek başına yeterli olmadığını, egzersizin de önemli olduğunu unutmayın.
Ganar protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Ganar protein tozunun laktoz miktarı ürün bilgilerinde belirtilmediğinden, laktoz intoleransında tolere edilip edilmeyeceği kesin söylenemez. Süt alerjeni içerir; süt alerjisi, laktoz intoleransından farklıdır ve bu ürün alerjisi olanlar için uygun değildir.
Ganar protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ganar protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabilir. Ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarını izleyin.
Böbrek hastalığı olanlar Ganar protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar Ganar protein tozunu doktorlarına danışmadan kullanmamalıdır. Hastalığın türü ve tedavi planı, kişinin ne kadar protein alabileceğini etkileyebilir; ürünün yüksek protein içeriği nedeniyle kişiye özel değerlendirme önemlidir.
Ganar protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Ganar protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ganar protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ganar protein tozu Nedir?
Ganar protein tozu, günlük protein alımını artırmak için içeceklere ve yiyeceklere eklenen, süt kaynaklı protein içeren bir takviyedir. Spor yapanlar kadar öğünlerinde protein miktarını pratik biçimde yükseltmek isteyenler de tercih edebilir. Toz formu suyla ya da sütle karıştırılarak hazırlanır; tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de antrenman sonrasında shake olarak içilebilir; kahvaltıda yulaf, yoğurt veya smoothie’ye karıştırmak da yaygın bir kullanım biçimidir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Siz de porsiyonu ürün etiketindeki öneriye göre ayarlayabilir, daha hafif bir içecek için suyla karıştırabilirsiniz.
Ganar protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ganar protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ganar protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ganar protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ganar protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ganar protein tozu ile Karşılaştır
Ganar protein tozu Gibi Besinler
Ganar protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.