Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynirli galeta Kaç Kalori?
Peynir aromalı, çıtır fırınlanmış galeta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Peynirli galeta (24 g) 103 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 3.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Peynirli galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 24 g
103
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 11% · Yağ 27%
Peynirli galeta besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 149 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Peynirli galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 24 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 3 adet (büyük) | 36 g | 155 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli galeta nedir?
Peynirli galeta, peynir aromasıyla hazırlanan ve çıtır olması için fırınlanan bir galeta türüdür. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya çorba ve kahvaltılıkların yanında sunulabilir.
Peynirli galeta nasıl yapılır?
Peynirli galeta, peynir aromalı bir hamurun fırında pişirilip kurutulmasıyla hazırlanır. Ev tariflerinde rendelenmiş peynir hamura katılabilir; gevrek doku için galetalar tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklanır.
Peynirli galeta ile sade galeta arasındaki fark nedir?
Peynirli galeta, sade galetaya kıyasla belirgin peynir aroması taşır. Tarife göre peynir veya peynir aroması hamura eklenir; bu nedenle tadı daha tuzlu ve yoğun olabilir.
Peynirli galeta çayla yenir mi?
Evet, peynirli galeta çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çıtır ve tuzlu tadı çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze sunabilirsiniz.
Peynirli galeta kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli galeta kahvaltıda yenebilir. Zeytin, domates, salatalık ve yumurta gibi yiyeceklerin yanında servis edebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltının yerini tutmaz.
Peynirli galetanın yanında ne yenir?
Peynirli galeta; çorba, yoğurtlu dip soslar, zeytin ve taze sebzelerle iyi gider. Ezerek salata veya çorbanın üzerine çıtır bir dokunuş olarak da ekleyebilirsiniz.
Peynirli galeta nasıl saklanır, bayatlar mı?
Evet, peynirli galeta açıkta kaldığında nem çekip yumuşayabilir. Paketi kapalı tutun veya galetaları kuru, hava geçirmez bir kaba alın; nemli ortam çıtırlığını daha çabuk kaybettirir.
Peynirli galeta evde yapılır mı?
Evet, peynirli galeta evde yapılabilir. Hamura rendelenmiş peynir veya peynir aroması ekleyip ince parçalar halinde fırınlayın; eşit kızarmaları için parçaları benzer kalınlıkta hazırlayın.
Peynirli galeta kilo aldırır mı?
Peynirli galeta tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Çıtır olduğu için porsiyon fark edilmeden büyüyebilir, bu yüzden yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Peynirli galeta kan şekerini yükseltir mi?
Evet, peynirli galeta karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa miktarı kişisel öğün planınıza göre belirleyin; yanında protein ve lif içeren yiyeceklerle tüketmek öğünün dengesini artırabilir.
Peynirli galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.91mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Sodyum
149mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Peynirli galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (24 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli galeta Nedir?
Peynirli galeta, galeta hamurunun peynirle ya da peynir aromasıyla hazırlanıp fırında kıtırlaştırılmasıyla yapılan kuru bir atıştırmalıktır. Kuru, gevrek dokusu ve tuzlu peynir tadıyla çayın yanında, yolculukta ya da öğün aralarında kolayca yenir; kahvaltıda zeytin ve domates gibi taze yiyeceklerle de sunabilirsiniz. Besin içeriğinin büyük kısmını karbonhidrat oluşturur; 100 gramı 430 kalori içerdiğinden küçük bir porsiyon seçmek iyi olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına ayran veya taze sebze ekleyin.
Peynirli galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 58:1
İdeal 4:1 üzerinde (58:1).
Peynirli galeta ile Karşılaştır
Peynirli galeta Gibi Besinler
Peynirli galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.