Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Galão Kaç Kalori?
Süt oranı yüksek kahve içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Galão (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 3 g protein, 2.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Galão Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 9% · Yağ 16%
Galão besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Galão Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 160 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 259 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Galão Hakkında Sık Sorulan Sorular
Galão kahvesi nedir?
Galão, Portekiz’e özgü espresso ve bol sıcak sütle hazırlanan, genellikle uzun bir bardakta servis edilen sütlü kahvedir. Latteye benzer; ancak Portekiz’de kendine özgü servis biçimi ve kahve-süt oranıyla bilinir.
Galão kahvesi nasıl yapılır?
Galão, bir miktar espressoya bol sıcak süt eklenerek hazırlanır. Evde espressoyu uzun bir bardağa alın, üzerine ısıtılmış ve hafif köpürtülmüş süt dökün; şeker eklemek isteğe bağlıdır.
Galão ile latte arasındaki fark nedir?
Galão, Portekiz kahve kültürüne ait ve çoğunlukla uzun bardakta sunulan sütlü kahvedir; latte ise İtalyan kökenlidir ve genellikle fincanda servis edilir. İkisinde de espresso ve süt bulunur, fakat geleneksel oranları ve sunumları farklı olabilir.
Galão ile meia de leite arasındaki fark nedir?
Galão genellikle daha fazla süt içerir ve uzun bardakta servis edilir; meia de leite ise espressoyla sütün daha dengeli olduğu, çoğunlukla fincanda sunulan bir Portekiz kahvesidir. Bu nedenle Galão daha yumuşak ve sütlü bir içime sahiptir.
Galão kahvesinde ne kadar kafein vardır?
Galão’daki kafein, içine konan espresso miktarına ve kullanılan kahveye bağlıdır. Süt kafeini ortadan kaldırmaz; kafeine duyarlıysanız daha az espressoyla hazırlanmasını isteyebilir veya akşam saatlerinde tercih etmeyebilirsiniz.
Galão kahvesi Portekiz’de nasıl servis edilir?
Galão, Portekiz’de çoğunlukla uzun, şeffaf bir bardakta sıcak ve bol sütlü olarak servis edilir. Kahvaltıda veya pastanede tatlı bir hamur işiyle içilebilir; şeker genellikle kişisel tercihe göre eklenir.
Galão kahvesi şekerli mi içilir?
Galão’nun kendisi şeker gerektirmez; espresso ve sıcak sütten hazırlanır. Portekiz’de bazı kişiler bardağa şeker ekler, ancak sütün doğal tadını almak için şekersiz de sipariş edebilirsiniz.
Galão kahvesi soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, Galão soğuk da hazırlanabilir; ancak geleneksel hali sıcak sütlü ve sıcak servis edilen bir Portekiz kahvesidir. Soğuk bir seçenek için espressoyu soğuk süt ve buzla karıştırabilirsiniz; bu, klasik sunumdan farklıdır.
Galão kahvesi laktozsuz sütle yapılır mı?
Evet, Galão laktozsuz sütle hazırlanabilir. Sütü değiştirmek içeceğin geleneksel tarifini değiştirse de espresso ve bol sütlü yapısı korunur; sipariş verirken laktozsuz süt istediğinizi belirtin.
Galão kahvesi uykuyu etkiler mi?
Evet, Galão’daki espresso kafein içerdiğinden özellikle kafeine duyarlı kişilerde uykuyu etkileyebilir. Geç saatte içmek uykuya dalmayı zorlaştırıyorsa Galão’yu günün daha erken saatlerinde tercih edin.
Galão Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
146mg · 21% GDV
Kalsiyum
187mg · 19% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
295mg · 9% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Galão Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Galão Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Galão Nedir?
Galão, Portekiz’de espresso ya da güçlü kahve üzerine bol sıcak süt eklenerek hazırlanan, sütlü ve yumuşak içimli bir kahvedir. Genellikle uzun bir bardakta servis edilir; süt oranı espressoya göre belirgin biçimde fazladır. Portekiz’de kahvaltıda veya gün içinde bir kahve molasında, çoğu zaman küçük bir hamur işiyle içilir.
Türkiye’de latteye yakın, kahve tadı daha belirgin bir seçenek olarak düşünebilirsiniz; kahvaltıda ya da çayın yanına tercih ettiğiniz tatlı bir atıştırmalıkla iyi gider. Besin profilinde süt öne çıkar; bu nedenle sade kahveye kıyasla daha doyurucu, aynı zamanda karbonhidratı da bulunan bir içecektir. Daha hafif içmek isterseniz şurup veya şeker eklemeden sipariş edebilirsiniz.
Galão Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Galão İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Galão Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Galão Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Galão Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Galão ile Karşılaştır
Galão Gibi Besinler
Galão hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.