Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gainer Whey Tozu Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, protein ve karbonhidrat karışımı, kas kütlesi artırıcı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (büyük) Gainer Whey Tozu (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 12 g protein, 2.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gainer Whey Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (büyük) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 22% · Yağ 11%
Gainer Whey Tozu besin değerleri tablosu · 2 dilim (büyük) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Büyük Dilim Gainer Whey Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gainer Whey Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gainer whey tozu nedir?
Gainer whey tozu, whey proteiniyle karbonhidratı bir araya getiren ve günlük enerji alımını artırmaya yardımcı olan bir toz takviyedir. Genellikle kilo alma veya kas kütlesi artırma hedefiyle kullanılır.
Gainer whey tozu kilo almak için işe yarar mı?
Evet, gainer whey tozu kilo almayı destekleyebilir; çünkü günlük beslenmenize ek enerji ve protein sağlar. Kilo artışı için aldığınız enerjinin harcadığınızdan fazla olması gerekir, bu nedenle tek başına toz kullanmak yeterli olmayabilir.
Gainer whey tozu ile whey protein tozu arasındaki fark nedir?
Gainer whey tozu, whey protein tozundan daha fazla karbonhidrat ve enerji sağlayacak şekilde hazırlanır. Whey protein çoğunlukla protein alımını tamamlamak için kullanılırken gainer, beslenmeye daha fazla enerji eklemeyi amaçlar.
Gainer whey tozu nasıl kullanılır?
Gainer whey tozu genellikle içecek olarak hazırlanıp günlük beslenmeye eklenir. Porsiyonu ürünün kullanım talimatına göre belirleyin; tozu normal öğünlerinizin yerine değil, enerji ve protein ihtiyacınızı tamamlamak için kullanın.
Gainer whey tozu ne zaman içilmeli?
Gainer whey tozunu antrenman sonrasında ya da öğünler arasında içebilirsiniz. En uygun zaman, günlük beslenmenize eklemeyi kolaylaştıran ve normal öğünlerinizi aksatmayan zamandır; antrenmandan hemen sonra içmek şart değildir.
Gainer whey tozu sütle mi suyla mı hazırlanmalı?
Gainer whey tozu hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Tozun topaklanmaması için sıvıya azar azar ekleyip iyice çalkalayın.
Gainer whey tozu antrenman yapılmayan günlerde kullanılır mı?
Evet, gainer whey tozunu dinlenme günlerinde de kullanabilirsiniz. Kullanımın amacı antrenman günüyle sınırlı değildir; günlük enerji alımınızı artırmaktır. Dinlenme gününde de beslenmenizde bu ek enerjiye ihtiyaç duyup duymadığınızı değerlendirin.
Gainer whey tozu ana öğün yerine geçer mi?
Hayır, gainer whey tozu dengeli bir ana öğünün yerini tutmaz. Toz içecek, beslenmeye enerji ve protein ekleyebilir; ancak çeşitli gıdalardan gelen lif ve diğer besin öğelerini içeren bir öğünün tamamını sağlamaz.
Gainer whey tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde gainer whey tozu şişkinlik veya gaz yapabilir. Süt ürünlerine hassasiyet ya da bir seferde fazla miktarda içmek sindirim rahatsızlığına yol açabilir; daha küçük porsiyonla deneyip vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Gainer whey tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Gainer whey tozu yüksek miktarda karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın; kişisel tedavi planınız ve kan şekeri takibiniz önemlidir.
Gainer Whey Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Gainer Whey Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gainer Whey Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (büyük) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gainer Whey Tozu Nedir?
Gainer whey tozu, whey proteiniyle karbonhidratı bir araya getiren, enerji alımını artırmaya yönelik bir toz karışımdır. Türkiye’de genellikle suyla ya da sütle karıştırılarak içecek hâline getirilir; ürünlerin içeriği ve yoğunluğu markaya göre değişebilir. Kıvamı sıvı miktarına bağlı olarak ince ya da daha tok olabilir, tadı da çoğunlukla aromalıdır.
Spor yapanlar bunu antrenman sonrasında veya öğün aralarında tercih edebilir; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. 100 gramında 370 kalori, 60 gram karbonhidrat ve 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için daha küçük porsiyon hazırlayıp suyla karıştırabilir, daha doyurucu olması için süt kullanabilirsiniz.
Gainer Whey Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gainer Whey Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gainer Whey Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gainer Whey Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gainer Whey Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gainer Whey Tozu ile Karşılaştır
Gainer Whey Tozu Gibi Besinler
Gainer Whey Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.