Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gainer tozu (Suplementler markası) Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, karbonhidrat ve protein karışımı, kilo aldırıcı takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Gainer tozu (Suplementler markası) 380 kaloridir. İçinde 68 g karbonhidrat, 18 g protein, 4.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gainer tozu (Suplementler markası) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 25% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 19% · Yağ 10%
Gainer tozu (Suplementler markası) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 68 g | 25% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Gainer tozu (Suplementler markası) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 2 dilim (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 150 g | 570 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 760 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gainer tozu (Suplementler markası) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gainer tozu ne işe yarar?
Gainer tozu, günlük enerji alımını ve protein tüketimini artırmaya yardımcı olan bir takviyedir. Karbonhidrat ve protein karışımı olduğu için özellikle öğünlerle yeterince enerji alamayan kişiler tarafından kullanılır; tek başına kas yapmaz.
Gainer tozu kilo aldırır mı?
Evet, gainer tozu günlük enerji alımınızı ihtiyacınızın üzerine çıkarırsa kilo almanıza yardımcı olabilir. Aldığınız kilonun ne kadarının kas olacağı, antrenmanınıza ve genel beslenmenize de bağlıdır.
Gainer tozu sütle mi suyla mı içilir?
Gainer tozunu sütle veya suyla karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Süt ürünleri size dokunuyorsa su tercih edin.
Gainer tozu nasıl hazırlanır?
Gainer tozunu ambalajındaki porsiyon talimatına göre sıvıyla karıştırıp için. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek ve kapaklı bir shaker kullanmak topaklanmayı azaltır; karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Gainer tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Gainer tozunu antrenmandan sonra içmek pratik olabilir, ancak yalnızca bu zamanda tüketilmesi gerekmez. Büyük bir porsiyon egzersiz öncesinde ağırlık veya mide rahatsızlığı yapabileceğinden, kullanacaksanız antrenmana çok yakın içmeyin.
Gainer tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Gainer tozu, protein tozundan farklı olarak proteinin yanında daha fazla karbonhidrat ve enerji sağlayan bir karışımdır. Protein tozu öncelikle protein alımını destekler; gainer ise enerji alımını artırmayı da hedefler.
Gainer tozu her gün kullanılır mı?
Evet, gainer tozu her gün kullanılabilir; ancak porsiyonu günlük beslenmenize göre ayarlayın. Düzenli kullanmak zorunlu değildir ve tozu öğünlerin yerine koymak yerine, eksik kalan enerji alımını tamamlamak için kullanın.
Gainer tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Gainer tozu diyabeti olanlar için kan şekerini etkileyebilecek yüksek karbonhidratlı bir takviyedir. Kullanım kararı kişisel tedavi ve öğün planınıza bağlı olduğundan, başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Gainer tozu mideyi rahatsız eder mi?
Evet, gainer tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Yoğun bir karışımı hızlı içmek bunu artırabilir; daha küçük bir miktarla başlayıp yavaş içmek ve süt yerine su denemek yardımcı olabilir.
Gainer tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gainer tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın; paketteki son tüketim tarihine uyun.
Gainer tozu (Suplementler markası) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.6mg · 46% GDV
B3
7mg · 44% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Gainer tozu (Suplementler markası) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gainer tozu (Suplementler markası) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gainer tozu (Suplementler markası) Nedir?
Suplementler markalı gainer tozu, enerji alımını artırmak için hazırlanan; karbonhidrat ve proteini bir araya getiren toz bir takviyedir. Süt ya da suyla karıştırılarak içecek hâline getirilir; bazı kişiler antrenman sonrasında veya öğün aralarında tercih eder. 100 gramında 380 kcal bulunduğundan küçük bir içeceğe bile belirgin enerji ve besin değeri ekleyebilir.
Tadı ve kıvamı markaya göre değişir; sütle daha kremamsı, suyla daha hafif olur. Türkiye’de ara öğünde, kahvaltıya ek olarak ya da spor sonrası tüketilebilir; tek başına bir öğünün yerini tutması gerekmez. Enerjiyi daha kontrollü tutmak isterseniz suyla hazırlayıp porsiyonu etikete göre ayarlayın; daha doyurucu bir seçenek için sütle karıştırabilirsiniz.
Gainer tozu (Suplementler markası) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gainer tozu (Suplementler markası) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gainer tozu (Suplementler markası) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gainer tozu (Suplementler markası) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gainer tozu (Suplementler markası) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Gainer tozu (Suplementler markası) ile Karşılaştır
Gainer tozu (Suplementler markası) Gibi Besinler
Gainer tozu (Suplementler markası) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.