Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı gainer tozu Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çikolatalı gainer tozu 380 kaloridir. İçinde 70 g karbonhidrat, 20 g protein, 3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 12 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı gainer tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 25% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 21% · Yağ 7%
Çikolatalı gainer tozu besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 70 g | 25% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı gainer tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 57 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 456 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 570 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 240 g | 912 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 3000 g | 11400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı gainer tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı gainer tozu nasıl kullanılır?
Çikolatalı gainer tozunu paketteki porsiyon talimatına göre sıvıyla karıştırıp için. Porsiyonları artırmak yerine önce ürünün önerilen miktarını deneyin; bu toz, normal öğünlerin yerine değil, günlük beslenmeye ek olarak kullanılmak üzere tasarlanmıştır.
Çikolatalı gainer tozu kilo aldırır mı?
Evet, çikolatalı gainer tozu günlük enerji alımınızı artırarak kilo almayı kolaylaştırabilir. Ancak tartıdaki değişim, tozu ne kadar sık kullandığınıza ve toplam beslenmenize bağlıdır; direnç egzersiziyle birlikte kullanmak alınan kilonun kas gelişimini desteklemesine yardımcı olabilir.
Çikolatalı gainer tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Çikolatalı gainer tozu hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Süt daha kremamsı bir içim verir; su ise tadı ve kıvamı daha hafif tutar. Ürünün topaklanmaması için tozu sıvıya ekleyip çalkalayıcıda iyice karıştırın.
Çikolatalı gainer tozu ne zaman içilir?
Çikolatalı gainer tozunu gün içinde kalori ve protein eklemenin sizin için kolay olduğu bir zamanda içebilirsiniz. Antrenmandan sonra tercih etmek pratik olabilir; ancak belirli bir saat, düzenli beslenme ve egzersizden daha önemli değildir.
Çikolatalı gainer tozu ile whey protein tozu arasındaki fark nedir?
Çikolatalı gainer tozu, whey protein tozuna kıyasla daha fazla karbonhidrat ve toplam enerji sağlamak üzere hazırlanır. Whey çoğunlukla protein eklemek için kullanılırken gainer, özellikle yeterince yemek yiyemeyen kişilerin beslenmesine ek enerji ve protein katmayı amaçlar.
Çikolatalı gainer tozu antrenmandan önce içilir mi?
Evet, çikolatalı gainer tozunu antrenmandan önce içebilirsiniz; fakat büyük ve yoğun bir shake egzersiz sırasında rahatsızlık verebilir. Mideniz hassassa daha küçük bir miktar seçin veya antrenman sonrasına bırakın.
Çikolatalı gainer tozu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Çikolatalı gainer tozunun topaklanmasını azaltmak için önce shaker'a sıvı koyun, ardından tozu ekleyip kuvvetlice çalkalayın. Tozu bir anda çok az sıvıyla karıştırmak pütürlü kıvam oluşturabilir; blender da daha pürüzsüz bir içim sağlayabilir.
Çikolatalı gainer tozu yemek yerine kullanılabilir mi?
Hayır, çikolatalı gainer tozu düzenli bir öğünün yerini almamalıdır. Ultra işlenmiş bir spor takviyesidir ve çeşitli besinleri içeren dengeli bir yemeğin sunduğu çeşitliliği sağlamaz; pratik olduğunda öğünlere ek olarak kullanın.
Çikolatalı gainer tozu mide şişkinliği yapar mı?
Evet, çikolatalı gainer tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Hızlı içmek ya da bir seferde büyük miktar tüketmek bunu artırabilir; daha küçük porsiyonla başlayıp yavaş içmek deneyebileceğiniz pratik bir adımdır.
Çikolatalı gainer tozu kullanmadan da kilo alınır mı?
Evet, çikolatalı gainer tozu kullanmadan da kilo alınabilir. Düzenli öğünlere enerji ve protein içeren yiyecekler eklemek aynı amaca yönelik bir seçenek sunar; gainer yalnızca yoğun beslenme programını uygulamakta zorlananlar için pratik bir takviyedir.
Çikolatalı gainer tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Çinko
2.5mg · 23% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Çikolatalı gainer tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı gainer tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı gainer tozu Nedir?
Çikolatalı gainer tozu, karbonhidrat ve proteini bir arada sunan, porsiyonu küçük bir öğüne göre oldukça yoğun bir sporcu takviyesidir. Kakao ya da çikolata aromalı toz, genellikle süt veya suyla karıştırılarak içecek hâline getirilir; tek başına yemek yerine değil, günlük beslenmeye ek olarak tercih edilir.
Tatlı ve kremamsı bir içim için sütle, daha hafif olması için suyla hazırlayabilirsiniz. Türkiye’de antrenman sonrasında ya da öğün aralarında tüketilir; kahvaltının yanında da içilebilir. 100 gramında 70 g karbonhidrat ve 20 g protein bulunması, onu enerji ve protein alımını artırmaya yönelik yoğun bir seçenek yapar. Porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın; daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı gainer tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı gainer tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı gainer tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı gainer tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı gainer tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Çikolatalı gainer tozu ile Karşılaştır
Çikolatalı gainer tozu Gibi Besinler
Çikolatalı gainer tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.