Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gainer supplement (muz aromalı) Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, protein ve karbonhidrat içeren muz aromalı sporcu takviyesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gainer supplement (muz aromalı) (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 12 g protein, 2.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gainer supplement (muz aromalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 21% · Yağ 10%
Gainer supplement (muz aromalı) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gainer supplement (muz aromalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 57 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 456 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gainer supplement (muz aromalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muz aromalı gainer supplement nedir?
Muz aromalı gainer supplement, özellikle günlük enerji ve protein alımını artırmak isteyenler için tasarlanmış toz bir sporcu içeceğidir. Genellikle karbonhidrat ve protein içerir; tek başına kas yapmaz, antrenman ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Muz aromalı gainer supplement ile whey protein arasındaki fark nedir?
Muz aromalı gainer supplement, whey proteinden genellikle daha fazla karbonhidrat ve toplam enerji sağlar. Whey çoğunlukla protein takviyesidir; gainer ise kilo alma döneminde günlük beslenmeye ek enerji ve protein katmak için kullanılır.
Muz aromalı gainer supplement nasıl hazırlanır?
Muz aromalı gainer supplement, kutudaki porsiyonu suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlanır. Tozu sıvıya yavaşça eklemek ve kapaklı bir shaker kullanmak topaklanmayı azaltır; karıştırdıktan sonra bekletmeden içmek en iyisidir.
Muz aromalı gainer supplement sütle mi suyla mı içilir?
Muz aromalı gainer supplement hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içim verir; su ise tadı hafifletir. Süt ürünleri size dokunuyorsa su kullanın ve ürünün süt içeriğini ayrıca kontrol edin.
Muz aromalı gainer supplement antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Muz aromalı gainer supplement için tek bir zorunlu zaman yoktur; antrenman sonrası pratik bir seçenek olsa da gün içinde de içilebilir. Mideniz antrenman sırasında dolu hissediyorsa, shake’i egzersizden hemen önce içmekten kaçının.
Muz aromalı gainer supplement kilo aldırır mı?
Evet, muz aromalı gainer supplement günlük ihtiyacınızın üzerinde enerji almanıza katkıda bulunursa kilo alımını destekleyebilir. Sonuç, shake’i mevcut öğünlere eklemenize mi yoksa başka yiyeceklerin yerine tüketmenize mi bağlıdır.
Muz aromalı gainer supplement kas yapmaya yardımcı olur mu?
Muz aromalı gainer supplement, direnç antrenmanı ve yeterli protein alımıyla birlikte kas geliştirme hedefini destekleyebilir. Ancak tek başına kas oluşturmaz; düzenli kuvvet antrenmanı ve genel beslenme düzeni belirleyicidir.
Muz aromalı gainer supplement kahvaltı yerine içilir mi?
Muz aromalı gainer supplement ara öğün olarak işe yarayabilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tam olarak tutmaz. Kahvaltı yerine kullanıyorsanız, günün geri kalanında çeşitli ve doyurucu yiyecekler tükettiğinizden emin olun.
Muz aromalı gainer supplement dinlenme günlerinde de içilir mi?
Evet, muz aromalı gainer supplement dinlenme günlerinde de kullanılabilir; kasların toparlanması yalnızca antrenman günlerinde gerçekleşmez. O günkü öğünleriniz ihtiyacınızı zaten karşılıyorsa, shake’i ayrıca eklemek yerine tüketip tüketmeyeceğinizi hedefinize göre belirleyin.
Muz aromalı gainer supplement mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde muz aromalı gainer supplement şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir; büyük porsiyonlar ve hızlı içmek bunu artırabilir. Daha yavaş içmek ve daha küçük miktarla denemek yardımcı olabilir; süren şikâyetlerde doktorunuza danışın.
Gainer supplement (muz aromalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Gainer supplement (muz aromalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gainer supplement (muz aromalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gainer supplement (muz aromalı) Nedir?
Muz aromalı gainer supplementi, genellikle karbonhidrat ve protein içeren toz bir sporcu ürünüdür; suya ya da süte karıştırılarak içecek hâline getirilir. Muz aroması tadını yumuşatır, ancak ürünün asıl amacı tek başına bir muzlu içecek olmaktan çok, günlük beslenmeye enerji ve protein eklemektir.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman çevresinde, shaker’da hazırlanıp ara öğün olarak tüketilir; yoğun günlerde kahvaltıyla veya öğün aralarında da tercih edilebilir. Kıvamı karıştırılan sıvıya göre daha hafif ya da daha yoğun olur. Karbonhidrat ve kalori bakımından yüksek, aynı zamanda protein içeren bir seçenektir. Porsiyonu öğünlerinizle birlikte düşünün; daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, daha doyurucu olması için süt kullanabilirsiniz.
Gainer supplement (muz aromalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gainer supplement (muz aromalı) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gainer supplement (muz aromalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gainer supplement (muz aromalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gainer supplement (muz aromalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gainer supplement (muz aromalı) ile Karşılaştır
Gainer supplement (muz aromalı) Gibi Besinler
Gainer supplement (muz aromalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.