Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gainer Proteinocean (toz) Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, protein ve karbonhidrat içeriği, sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 yemek kaşığı (orta) Gainer Proteinocean (toz) (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 32.5 g karbonhidrat, 10 g protein, 1.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gainer Proteinocean (toz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 yemek kaşığı (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
32.5g
· 12% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 21% · Yağ 9%
Gainer Proteinocean (toz) besin değerleri tablosu · 3 yemek kaşığı (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 32.5 g | 12% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Yemek Kaşığı Gainer Proteinocean (toz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 yemek kaşığı (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 6 g | 22 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 17 g | 63 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 34 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 444 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 300 g | 1110 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gainer Proteinocean (toz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gainer Proteinocean nedir, ne işe yarar?
Gainer Proteinocean, protein ve karbonhidrat içeren yüksek enerjili bir sporcu tozudur. Günlük enerji alımını artırmayı ve antrenman döneminde beslenmeyi pratikleştirmeyi amaçlar; tek başına kas yapmaz.
Gainer Proteinocean nasıl kullanılır?
Gainer Proteinocean’ı ambalajındaki hazırlama talimatlarına göre su veya sütle karıştırıp içebilirsiniz. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 50 gramdır; porsiyonu artırmak, günlük enerji ve karbonhidrat alımını da yükseltir.
Gainer Proteinocean kilo aldırır mı?
Evet, Gainer Proteinocean günlük enerji alımınızı artırarak kilo almanıza yardımcı olabilir. Kilo artışı, aldığınız enerjinin harcadığınızdan fazla olmasına bağlıdır; ürünü mevcut öğünlerinize eklemek bu fazlalığı oluşturabilir.
Gainer Proteinocean antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Gainer Proteinocean antrenmandan sonra tüketilebilir; antrenman çevresinde içilmesi zorunlu değildir. Gün içinde öğünlerle enerji ihtiyacınızı karşılamakta zorlandığınız bir zamana koyabilir, egzersiz öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa o saatten kaçınabilirsiniz.
Gainer Proteinocean sadece kas mı kazandırır?
Hayır, Gainer Proteinocean tek başına yalnızca kas kazanımı sağlamaz. Fazladan enerji alımına yol açarsa yağ ağırlığında da artış olabilir; kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli toparlanma gerekir.
Gainer Proteinocean spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, Gainer Proteinocean spor yapmadan da tüketilebilir; ancak ürün kas geliştiren bir takviye değildir. Egzersiz olmadan fazladan enerji alımı, hedefiniz kilo almak değilse gereksiz enerji fazlasına ve yağ artışına yol açabilir.
Gainer Proteinocean öğün yerine geçer mi?
Hayır, Gainer Proteinocean dengeli bir öğünün yerini tam olarak tutmaz. Protein ve karbonhidrat sağlasa da tek başına çeşitli gıdalardan alınan lif ve mikrobesinleri karşılayan bir öğün olarak düşünülmemelidir.
Gainer Proteinocean ev yapımı gainerdan nasıl farklıdır?
Gainer Proteinocean porsiyonlaması ve hazırlanması pratik, hazır bir tozdur; ev yapımı karışımlarda ise yulaf, süt veya meyve gibi malzemeleri kendiniz seçersiniz. Ev yapımı seçeneğin içeriği kullanılan malzemelere göre değişir.
Gainer Proteinocean açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gainer Proteinocean’ı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden, ıslak kaşık kullanmayın ve ürünün ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin.
Diyabeti olanlar Gainer Proteinocean kullanabilir mi?
Gainer Proteinocean karbonhidratı yüksek bir üründür ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve kullanım zamanını tedavi planınıza göre değerlendirmek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Gainer Proteinocean (toz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Gainer Proteinocean (toz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gainer Proteinocean (toz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 yemek kaşığı (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gainer Proteinocean (toz) Nedir?
Proteinocean gainer tozu, içeceğe karıştırılarak tüketilen, karbonhidrat ve protein içeriği yüksek bir sporcu takviyesidir. Geleneksel bir yemek değil; günlük beslenmeye ek olarak kullanılmak üzere hazırlanmış toz bir üründür.
Tadını ve kıvamını karıştırdığınız sıvı belirler; suyla daha hafif, sütle daha yoğun bir içim elde edebilirsiniz. Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında ya da öğün aralarında tercih edilir; kahvaltının veya ev yemeğinin yerine geçmesi gerekmez. 100 gramında 65 gram karbonhidrat ve 20 gram protein bulunur. Porsiyon ölçüsü yaklaşık 50 gram, yani 3 orta yemek kaşığıdır. İlk kez deniyorsanız daha küçük bir miktarla başlayıp size uygun olup olmadığını gözlemleyebilirsiniz.
Gainer Proteinocean (toz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gainer Proteinocean (toz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gainer Proteinocean (toz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gainer Proteinocean (toz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gainer Proteinocean (toz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Gainer Proteinocean (toz) ile Karşılaştır
Gainer Proteinocean (toz) Gibi Besinler
Gainer Proteinocean (toz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.