Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gainer (Proteinocean marka) Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidrat ve proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Gainer (Proteinocean marka) 370 kaloridir. İçinde 65 g karbonhidrat, 20 g protein, 3.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gainer (Proteinocean marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
65g
· 24% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 22% · Yağ 8%
Gainer (Proteinocean marka) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 370 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 65 g | 24% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Gainer (Proteinocean marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 dilim (ince) | 33 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 296 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 555 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 740 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gainer (Proteinocean marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean Gainer kilo aldırır mı?
Evet, günlük beslenmenize fazladan enerji ekleyerek kilo almanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo aldırmaz; aldığınız enerjinin harcadığınızdan fazla olması gerekir. Fazla enerji, özellikle direnç antrenmanı yapmıyorsanız, kas yerine yağ artışına da katkıda bulunabilir.
Proteinocean Gainer nasıl kullanılır?
Proteinocean Gainer’ı ambalajında önerilen porsiyona göre hazırlayın ve günlük öğünlerinize ek olarak kullanın. Sıvıyla karıştırıp antrenman çevresinde veya öğün aralarında içebilirsiniz; belirtilen porsiyonu aşmak daha hızlı ya da daha iyi sonuç sağlamaz.
Proteinocean Gainer ne zaman içilir?
Proteinocean Gainer’ı antrenmandan sonra içebilirsiniz, ancak etkili olması için tek bir zorunlu saat yoktur. Öğün aralarında tüketmek de günlük beslenmenize ek enerji almayı kolaylaştırabilir; sizin için en uygun zaman, düzenli kullanabildiğiniz zamandır.
Proteinocean Gainer sütle mi suyla mı hazırlanır?
Proteinocean Gainer’ı hem suyla hem sütle hazırlayabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt karışımı daha yoğun ve doyurucu yapar. Tozun sıvıda daha kolay dağılması için eklerken karıştırın veya kapaklı bir shaker kullanın.
Proteinocean Gainer ile whey protein arasındaki fark nedir?
Proteinocean Gainer, proteinle birlikte yüksek miktarda karbonhidrat sağlayan bir üründür; whey protein ise ağırlıklı olarak protein almak için tercih edilir. Gainer daha fazla enerji eklemek isteyenlere, whey ise protein ihtiyacını tamamlamak isteyenlere hitap eder.
Proteinocean Gainer spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, Proteinocean Gainer’ı spor yapmadığınız günlerde de içebilirsiniz. Ancak antrenmansız günlerde ek enerji ihtiyacınız daha düşük olabilir; ihtiyacınızdan fazla tüketmek kilo artışını yağ yönünde etkileyebilir. Porsiyonu günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Proteinocean Gainer öğün yerine geçer mi?
Hayır, Proteinocean Gainer’ı düzenli olarak dengeli bir öğünün yerine kullanmayın. Ürün, öğünlere ek enerji ve protein sağlamaya yöneliktir; tek başına çeşitli besinlerden oluşan bir öğünün yerini tutacak şekilde tasarlanmamıştır.
Proteinocean Gainer yağlanmaya neden olur mu?
Proteinocean Gainer doğrudan yağlandırmaz; fakat ihtiyacınızdan fazla enerji almanıza yol açarsa vücut yağınız artabilir. Porsiyonu ve kullanım sıklığını, kilo değişiminizi ve antrenman düzeninizi takip ederek belirleyin.
Proteinocean Gainer’ın yan etkileri var mı?
Proteinocean Gainer bazı kişilerde, özellikle büyük porsiyonlarda tüketildiğinde, şişkinlik veya mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Daha küçük bir miktarla başlayıp toleransınızı gözlemleyin; belirtiler sürerse kullanmayı bırakın.
Proteinocean Gainer açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocean Gainer’ı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun nemlenmesini önlemek için kuru bir ölçek kullanın ve ürünü ambalajındaki son tüketim tarihi ile saklama talimatlarına göre tüketin.
Gainer (Proteinocean marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B3
6.2mg · 39% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Gainer (Proteinocean marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gainer (Proteinocean marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gainer (Proteinocean marka) Nedir?
Proteinocean markalı Gainer, karbonhidrat ve protein içeren toz bir sporcu takviyesidir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilen bir shake hâline getirilir; karışımın kıvamı kullandığınız sıvıya göre değişir. Türkiye’de çoğunlukla antrenman çevresinde veya gün içinde enerji alımını artırmak isteyenler tarafından tercih edilir. Tek başına ya da muz gibi meyvelerle hazırlanabilir.
Besin içeriğinde karbonhidrat ağırlığı belirgindir: 100 gramında 65 gram karbonhidrat ve 20 gram protein bulunur. Porsiyonunuzu günlük beslenmenize ve antrenman düzeninize göre ayarlayın; daha hafif bir içim için süt yerine su kullanabilirsiniz.
Gainer (Proteinocean marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gainer (Proteinocean marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gainer (Proteinocean marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gainer (Proteinocean marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gainer (Proteinocean marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gainer (Proteinocean marka) ile Karşılaştır
Gainer (Proteinocean marka) Gibi Besinler
Gainer (Proteinocean marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.