Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gainer Çikolatalı Toz Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, karbonhidrat ve protein karışımı, sporcular için, çikolata aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Gainer Çikolatalı Toz (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 12 g protein, 2.7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Gainer Çikolatalı Toz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 21% · Yağ 11%
Gainer Çikolatalı Toz besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Gainer Çikolatalı Toz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 25 g | 95 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gainer Çikolatalı Toz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gainer çikolatalı toz nedir ve ne için kullanılır?
Gainer çikolatalı toz, sporcuların beslenmesine kolayca karbonhidrat ve protein eklemek için kullanılan çikolata aromalı bir üründür. Bu ürün yüksek kalorili bir karışımdır ve ultra işlenmiş kategorisindedir; dengeli öğünlerin yerine geçmez.
Gainer çikolatalı toz nasıl hazırlanır?
Gainer çikolatalı tozu, ambalajındaki porsiyon tarifine göre su veya sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için tozu sıvıya azar azar ekleyip çalkalayıcıda iyice çalkalayın; farklı ürünlerin porsiyon ve karıştırma talimatları değişebilir.
Gainer çikolatalı toz kilo aldırır mı?
Evet, gainer çikolatalı toz günlük beslenmenize ek enerji sağladığı için kilo alımını destekleyebilir. Ancak tek başına belirli bir sonuç garanti etmez; kilo değişimi, bu ürünü içtiğiniz günlerde toplamda ne kadar enerji aldığınızla ilişkilidir.
Gainer çikolatalı toz antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Gainer çikolatalı tozu antrenmandan sonra ya da gün içinde öğünlerin arasına ekleyebilirsiniz. Antrenman öncesinde içmek bazı kişilerde mide doluluğu yapabilir; bu nedenle egzersize yakın saatlerde tüketiyorsanız miktarı ve zamanlamayı rahatınıza göre ayarlayın.
Gainer çikolatalı toz ile whey protein arasındaki fark nedir?
Gainer çikolatalı toz, proteinin yanında daha fazla karbonhidrat ve enerji sağlayan bir karışımdır; whey protein ise esas olarak protein desteği sunar. Bu nedenle gainer kilo alımını desteklemek için, whey ise protein alımını artırmak için tercih edilir.
Gainer çikolatalı toz için günde kaç ölçek kullanılır?
Gainer çikolatalı toz için kullanılacak ölçek miktarı ürünün porsiyon tarifine göre belirlenir; ölçekler ve formüller markadan markaya değişebilir. Ambalajda belirtilen porsiyonu aşmayın ve bunu günlük beslenmenize ek bir ürün olarak değerlendirin.
Gainer çikolatalı toz antrenman yapmadan içilir mi?
Evet, gainer çikolatalı tozu antrenman yapmadığınız günlerde de içebilirsiniz. Ancak egzersiz olmadan da günlük enerji alımınıza eklenir; hedefiniz kilo almak değilse ve fazladan enerjiye ihtiyacınız yoksa düzenli kullanmanız gerekmeyebilir.
Gainer çikolatalı toz diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar gainer çikolatalı tozu kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Ürün karbonhidrat ağırlıklı olduğu için kan şekerini etkileyebilir; kişisel tedavi planı ve kan şekeri hedefleri bu karar açısından önemlidir.
Gainer çikolatalı tozun fazla tüketilmesi yan etki yapar mı?
Evet, gainer çikolatalı tozu fazla tüketmek şişkinlik, gaz veya mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir. Porsiyonu artırmak bu etkileri tetikleyebilir; rahatsızlık yaşarsanız kullanmayı bırakın veya miktarı azaltın.
Gainer çikolatalı toz öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, gainer çikolatalı toz dengeli ve çeşitli bir öğünün tam karşılığı değildir. Karbonhidrat ve protein eklemek için kullanılabilir, ancak sebze, meyve ve diğer besin gruplarını içeren öğünlerin yerini sürekli almamalıdır.
Gainer Çikolatalı Toz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Demir
2.7mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Gainer Çikolatalı Toz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gainer Çikolatalı Toz Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gainer Çikolatalı Toz Nedir?
Gainer Çikolatalı Toz, çikolata aromalı, karbonhidrat ve protein içeren yüksek enerjili bir sporcu beslenmesi tozudur. Genellikle günlük enerji alımını ve antrenman çevresindeki beslenmeyi desteklemek isteyenler tarafından tercih edilir; tek başına geleneksel bir öğün değil, içeceğe karıştırılarak tüketilen bir üründür.
Sütle karıştırıldığında daha kremamsı, suyla hazırlandığında daha hafif içimli olur. Türkiye’de antrenman sonrasında ya da öğün aralarında içilebilir; kahvaltının veya ev yemeğinin yerine otomatik olarak geçmez. 100 gramında 380 kalori ve 65 gram karbonhidrat bulunur; bu nedenle küçük bir miktarı bile enerji alımını artırabilir. İhtiyacınıza göre porsiyonunu ayarlayın; daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilirsiniz.
Gainer Çikolatalı Toz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gainer Çikolatalı Toz İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gainer Çikolatalı Toz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gainer Çikolatalı Toz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gainer Çikolatalı Toz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Gainer Çikolatalı Toz ile Karşılaştır
Gainer Çikolatalı Toz Gibi Besinler
Gainer Çikolatalı Toz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.