Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç (180 g) 369 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 9.7 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 47.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
369
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.6g
· 16% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 26% · Yağ 25%
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 369 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 1017 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 44.6 g | 16% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 369 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 287 kcal |
| 2 adet (bütün) | 180 g | 369 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 492 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fümeli hindi tam buğday sandviçinin içinde ne olur?
Fümeli hindi tam buğday sandviçinin temelinde tam buğday ekmeği ve füme hindi bulunur. Tarife göre peynir, domates, marul veya sos da eklenebilir; içindekiler sandviçin hazırlandığı yere göre değişir.
Fümeli hindi tam buğday sandviçi sağlıklı bir öğün müdür?
Fümeli hindi tam buğday sandviçi pratik bir öğün olabilir; tam buğday ekmeği lif, hindi ise protein sağlar. Ancak füme hindi işlenmiş ettir ve tuz içerebilir. Yanına sebze eklemek, öğünü daha dengeli hâle getirir.
Fümeli hindi tam buğday sandviçi evde nasıl yapılır?
Fümeli hindi tam buğday sandviçi yapmak için tam buğday ekmeğine füme hindi dilimleri koyun. Domates, marul veya salatalık ekleyip az miktarda hardal ya da yoğurtlu sos kullanabilirsiniz; fazla sos ekmeği ıslatabilir.
Fümeli hindi tam buğday sandviçi buzdolabında ne kadar saklanır?
Fümeli hindi tam buğday sandviçini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. İçinde et, peynir veya sos varsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; bekledikçe ekmek de yumuşayabilir.
Fümeli hindi tam buğday sandviçi ısıtılır mı?
Evet, fümeli hindi tam buğday sandviçi ısıtılabilir. Tavada veya tost makinesinde ekmek hafifçe kızarana kadar ısıtın; marul ve domates gibi taze malzemeleri ısıtmadan önce çıkarıp sonradan eklemek daha iyi sonuç verir.
Fümeli hindi tam buğday sandviçinin yanına ne gider?
Fümeli hindi tam buğday sandviçinin yanına çiğ sebze, salata veya şekersiz bir içecek yakışır. Çorbayla birlikte öğle yemeği olarak da servis edilebilir; tuzlu bir eşlikçi seçmek füme hindinin tuzunu artırabilir.
Fümeli hindi tam buğday sandviçinin ekmeği ıslanmasın diye ne yapılır?
Fümeli hindi tam buğday sandviçinin ekmeğinin ıslanmaması için domatesi kurulayıp sosu ölçülü kullanın. Sandviçi önceden hazırlıyorsanız marul gibi kuru yaprakları ekmekle sulu malzemelerin arasına koyun ve servis saatine kadar soğukta tutun.
Fümeli hindi tam buğday sandviçi dondurulabilir mi?
Fümeli hindi tam buğday sandviçini dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde domates, marul ve sos sulanıp ekmeğin dokusunu bozabilir. Donduracaksanız sandviçi yalnızca ekmek ve hindiyle hazırlayın; taze malzemeleri çözdürdükten sonra ekleyin.
Fümeli hindi tam buğday sandviçi kahvaltıda yenir mi?
Evet, fümeli hindi tam buğday sandviçi kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık veya meyve ekleyerek daha çeşitli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz; füme hindi içerdiği için her gün aynı işlenmiş etli seçeneği tercih etmemek iyi olur.
Fümeli hindi tam buğday sandviçi çocuklar için uygun mudur?
Fümeli hindi tam buğday sandviçi çocuklara sunulabilir; küçük çocuklar için sandviçi kolay çiğnenip yutulacak parçalara bölün. Füme hindi tuzlu olabileceğinden, çocukların öğünlerinde daha az işlenmiş protein seçenekleriyle dönüşümlü olarak kullanın.
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.18mg · 57% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B6
0.61mg · 36% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Manganez
1.42mg · 62% GDV
Fosfor
328mg · 47% GDV
Sodyum
1017mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
392mg · 12% GDV
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 369 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Nedir?
Fümeli hindi tam buğday sandviçi, füme hindi dilimlerinin tam buğday ekmeği arasına konmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde hızlıca hazırlanabilir; hazır seçenekleri de bulunur. Hindi etinin hafif tütsülü, tuzlu tadı ekmeğin tahıllı ve hafif yoğun dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula götürülen bir öğle yemeği olarak veya çay saatinde tercih edilebilir; yanına domates, yeşillik ya da ayran yakışır. Protein ve lif içeren bu seçenek, tek başına da doyurucu bir öğün olabilir. Daha hafif olması için sürülebilir sosu az kullanıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç ile Karşılaştır
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç Gibi Besinler
Fümeli Hindi Tam Buğday Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.