Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi füme etli nohut salatası Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli, doyurucu salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindi füme etli nohut salatası (180 g) 263 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 9.2 g yağ ve 7.7 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi füme etli nohut salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
263
KCAL / 180G
Karbonhidrat
25.6g
· 9% GDV
Protein
18.7g
· 37% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
7.7g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 29% · Yağ 32%
Hindi füme etli nohut salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 263 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 25.6 g | 9% |
| Lif | 7.7 g | 28% |
| Protein | 18.7 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindi füme etli nohut salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 263 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 140 g | 204 kcal |
| 1 paket (küçük) | 220 g | 321 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 380 kcal |
| 1 adet (bütün) | 320 g | 467 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi füme etli nohut salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi füme etli nohut salatasının içinde neler olur?
Hindi füme etli nohut salatası; haşlanmış nohut, hindi füme et, taze sebzeler ve yeşilliklerle hazırlanır. Soğan, maydanoz ve biber sık kullanılan eklemelerdir; içindekiler ev tarifine göre değişebilir.
Hindi füme etli nohut salatası evde nasıl yapılır?
Hindi füme etli nohut salatası, haşlanmış nohut ve doğranmış hindi füme etin sebzelerle karıştırılmasıyla yapılır. Zeytinyağı ve limon suyu ekleyip servis öncesinde harmanlayın; nohutları ezmemek için nazikçe karıştırın.
Hindi füme etli nohut salatası soğuk mu, sıcak mı yenir?
Hindi füme etli nohut salatası genellikle soğuk ya da serin servis edilir. Soğuk servis, yeşilliklerin diri kalmasını sağlar; sıcak yemek isterseniz yeşillikleri eklemeden önce nohutları hafifçe ısıtabilirsiniz.
Hindi füme etli nohut salatasına hangi sos yakışır?
Hindi füme etli nohut salatasına limon suyu ve zeytinyağıyla hazırlanan sade bir sos yakışır. Hardal da ekleyebilirsiniz; hindi füme etin tuzunu dengelemek için sosa ayrıca tuz koymadan önce tadına bakın.
Hindi füme etli nohut salatası konserve nohutla yapılır mı?
Evet, hindi füme etli nohut salatası konserve nohutla yapılabilir. Nohutları süzüp akan su altında durulayın, ardından iyice süzdürün; böylece fazla tuzlu sıvı salataya karışmaz ve sos sulanmaz.
Hindi füme etli nohut salatası buzdolabında nasıl saklanır?
Hindi füme etli nohut salatasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Yeşillikler ve sos önceden karıştırıldıysa daha çabuk yumuşayabilir; kalan salatayı geciktirmeden tüketin.
Hindi füme etli nohut salatasına hangi yeşillikler eklenir?
Hindi füme etli nohut salatasına maydanoz, roka veya taze soğan ekleyebilirsiniz. Maydanoz nohut ve füme etle uyumlu, dengeli bir tat verir; yeşillikleri servis etmeden hemen önce karıştırmak diri kalmalarına yardımcı olur.
Hindi füme etli nohut salatası fazla tuzlu olur mu?
Evet, hindi füme etin tuzu salatanın toplam tuzluluğunu artırabilir. Nohutları durulayıp sosu tuzsuz hazırlayın ve son tadımı yaptıktan sonra gerekirse az miktarda tuz ekleyin.
Hindi füme etli nohut salatasının yanına ne gider?
Hindi füme etli nohut salatasının yanına tam tahıllı ekmek, çorba veya yoğurtlu bir eşlikçi koyabilirsiniz. Tek başına doyurucu bir öğün olarak da yenebilir; daha hafif bir sofra için yanında ekstra ağır yiyecekler seçmeyin.
Hindi füme etli nohut salatası sahurda yenir mi?
Evet, hindi füme etli nohut salatası sahurda yenebilir; nohut ve hindi eti öğünü doyurucu kılar. Füme et tuzlu olabileceğinden porsiyonu abartmamak ve yanında su içmek susama riskini azaltmaya yardımcı olur.
Hindi füme etli nohut salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.68mg · 29% GDV
K Vitamini
32.4µg · 27% GDV
Folat
104.4µg · 26% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Sodyum
756mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Hindi füme etli nohut salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi füme etli nohut salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi füme etli nohut salatası Nedir?
Hindi füme etli nohut salatası, haşlanmış nohutun dilimlenmiş füme hindi eti ve genellikle taze sebzeler, yeşillikler ya da otlarla buluştuğu pratik bir salatadır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek olmaktan çok, evde kolayca hazırlanan modern bir öğün seçeneğidir.
Nohut salataya tok bir doku ve hafif fındıksı bir tat verir; füme hindi ise tuzlu, isli bir lezzet katar. Türkiye’de öğle yemeğinde tek başına, akşam sofralarında ise çorba veya başka hafif yemeklerin yanında sunabilirsiniz. Protein ve lif içeriği sayesinde doyurucudur; 100 gramında 10,4 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ve limon ekleyebilirsiniz.
Hindi füme etli nohut salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi füme etli nohut salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi füme etli nohut salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindi füme etli nohut salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi füme etli nohut salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Hindi füme etli nohut salatası ile Karşılaştır
Hindi füme etli nohut salatası Gibi Besinler
Hindi füme etli nohut salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.