Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Füme salamlı peynirli kaşarlı tost (170 g) 498 kaloridir. 100 gramında 293 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 25.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 42.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 170 g
498
KCAL / 170G
Karbonhidrat
42.7g
· 16% GDV
Protein
24.1g
· 48% GDV
Yağ
25.8g
· 33% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 19% · Yağ 47%
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 498 kcal | |
| Yağ | 25.8 g | 33% |
| Doymuş yağ | 10.54 g | 53% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 1445 mg | 63% |
| Karbonhidrat | 42.7 g | 16% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 24.1 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 170 g | 498 kcal |
| 1 adet (yarım) | 85 g | 249 kcal |
| 100 g | 100 g | 293 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 352 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 150 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 210 g | 615 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 674 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 290 g | 850 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 340 g | 996 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 293 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost evde nasıl yapılır?
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve füme salam koyup tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Daha eşit kızarması için malzemeleri ekmeğin üzerine dengeli yayın.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tostun içinde neler olur?
Füme salamlı peynirli kaşarlı tostun temel malzemeleri ekmek, füme salam ve kaşar peyniridir. Bazı tariflerde domates, turşu veya biber de eklenir; bunları az kullanmak ekmeğin fazla ıslanmasını önler.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost için hangi peynir kullanılır?
Kaşar peyniri, füme salamlı peynirli kaşar tostu için en yaygın tercihtir; iyi erir ve salamla uyumlu, hafif tuzlu bir tat verir. Dilimlenmiş ya da rendelenmiş kaşar kullanılabilir.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost yaparken füme salamı önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, füme salamı önceden pişirmek gerekmez; genellikle tüketime hazırdır. Tostun içinde ısınır ve aromasını bırakır. Daha belirgin kızarmış bir tat isterseniz tost makinesine koymadan önce salamı kısa süre tavada çevirebilirsiniz.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost nasıl daha çıtır olur?
Füme salamlı peynirli kaşarlı tostun çıtır olması için ekmekleri aşırı doldurmayın ve tost makinesini önceden ısıtın. Domates gibi sulu malzemeleri az koyun; tost piştikten sonra birkaç dakika bekletmek de ekmeğin gevrekliğini korur.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, füme salamlı peynirli kaşarlı tost Türkiye'de kahvaltıda yenebilir ve çayla servis edilebilir. Salam ve peynir tuzlu olduğundan yanına zeytin veya turşu gibi tuzlu eşlikçiler yerine domates ve salatalık koymak daha dengeli olur.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tostun yanına ne gider?
Füme salamlı peynirli kaşarlı tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik iyi gider; bunlar tostun tuzlu ve yoğun lezzetini dengeler. Ayran da tercih edilebilir, ancak tost zaten tuzlu olduğundan ekstra tuzlu garnitürleri sınırlayın.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tostun artanı nasıl saklanır?
Artan füme salamlı peynirli kaşarlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Birkaç gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Füme salamlı peynirli kaşarlı tostu daha hafif hazırlamak için salamı ve peyniri daha az kullanın, ekmeği kızartmak için ayrıca tereyağı sürmeyin. Yanına sebze eklemek, öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tostu sık yemek sakıncalı mı?
Füme salamlı peynirli kaşarlı tostu sık tüketmek, içerdiği salam ve peynir nedeniyle sodyum ve doymuş yağ alımını artırabilir. Daha seyrek yemek ve porsiyonu sebzelerle tamamlamak, bu yükü azaltmanın pratik yollarıdır.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.36µg · 57% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
476mg · 68% GDV
Sodyum
1445mg · 63% GDV
Kalsiyum
527mg · 53% GDV
Potasyum ⭐
391mg · 12% GDV
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (170 g) için alınan 498 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Nedir?
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost, ekmek arasına füme salam ve kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da acıkınca pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; yanında çoğu zaman çay içilir.
Dışı kızarmış ekmek, içi erimiş peynir ve tuzlu, hafif isli salamıyla doyurucu bir seçenektir. Protein ve kalsiyum sağlarken sodyum ve doymuş yağ bakımından da yüksektir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost ile Karşılaştır
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost Gibi Besinler
Füme salamlı peynirli kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.