Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç (180 g) 423 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 16.4 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
423
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.6g
· 16% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
16.4g
· 21% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 24% · Yağ 34%
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 423 kcal | |
| Yağ | 16.4 g | 21% |
| Doymuş yağ | 7.47 g | 37% |
| Trans yağ | 0.29 g | |
| Sodyum | 1422 mg | 62% |
| Karbonhidrat | 44.6 g | 16% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 423 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 82 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 106 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 329 kcal |
| 1 paket (orta) | 210 g | 494 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 564 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 320 g | 752 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, protein ve lif içeren pratik bir öğün olabilir. Ancak füme hindi ve peynir tuz miktarını artırabilir; daha dengeli olması için sandviçe domates, marul veya salatalık ekleyin.
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviç ısıtılmadan yenir mi?
Evet, paketi açılmış ve tüketime hazır füme hindiyle hazırlanmış sandviç soğuk yenebilir. Hindi ürününün ambalajında pişirilmesi veya ısıtılması gerektiği yazıyorsa bu talimata uyun.
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviç evde nasıl daha az işlenmiş hazırlanır?
Sandviçi evde, taze pişmiş hindi etiyle hazırlayabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek, ölçülü miktarda peynir ve bol sebze kullanmak; hazır füme et ve paketli soslara olan ihtiyacı azaltır.
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviç beslenme çantasına konunca ekmeği neden yumuşar?
Ekmek, domates ve sos gibi nemli malzemelerle temas edince yumuşar. Sandviçi götürmeden hemen önce hazırlayın, sebzeleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve sosu ayrı bir kapta taşıyın.
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviçe hangi peynir yakışır?
Kaşar, füme hindinin tuzlu ve belirgin tadıyla iyi uyum sağlar. Daha hafif bir tat için taze mozzarella veya az tuzlu beyaz peynir de kullanabilirsiniz; peynirin kalın bir katman olmamasına dikkat edin.
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, ekmeği hafifçe kızarana ve peynir eriyene kadar tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Marul ve domatesi piştikten sonra eklemek, sebzelerin sulanmasını ve sandviçin dağılmasını önler.
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Sandviçi hazırladıktan sonra iki saat içinde buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Daha iyi doku için mümkünse sebzeleri ve sosu ayrı saklayıp sandviçi yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviçe hangi sos eklenir?
Hardal, füme hindi ve peynirle iyi giden pratik bir seçenektir. Çok sürmeyin; fazla sos ekmeği yumuşatır. Yoğurtlu bir sos kullanacaksanız sandviçi hemen tüketin veya soğukta tutun.
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte pratik bir seçenek olur. İçindeki füme hindi tuzlu olabileceğinden yanına tuzlu zeytin veya şarküteri ürünleri yerine taze sebze eklemek daha uygundur.
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviç dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde peynirin ve sebzelerin dokusu değişebilir. Daha iyi sonuç için sandviçi sebzesiz hazırlayıp hava almayacak şekilde sarın; çözdürdükten sonra taze sebze ekleyin.
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.28mg · 52% GDV
B12
1.22µg · 51% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B1
0.38mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
486mg · 69% GDV
Sodyum
1422mg · 62% GDV
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Potasyum ⭐
441mg · 13% GDV
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 423 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Nedir?
Füme hindili, peynirli ve tam tahıllı sandviç; tam tahıllı ekmek arasına dilimlenmiş füme hindi ve peynir konarak hazırlanır. Hindi hafif isli bir tat verirken peynir sandviçe tuzluluk ve yumuşaklık katar; tam tahıllı ekmek daha tok, belirgin dokulu bir taban sağlar.
Türkiye’de pratik bir kahvaltı veya öğle yemeği olarak tercih edebilir, yanında çayla ya da domates ve salatalık gibi taze sebzelerle servis edebilirsiniz. Protein ve lif içeren bu sandviç, tek başına doyurucu bir seçenek olabilir; daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü tutup yanına yeşillik ekleyin.
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç ile Karşılaştır
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç Gibi Besinler
Füme Hindili, Peynirli ve Tam Tahıllı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.