Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Füme Etli Soğuk Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve sodyum açısından yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Füme Etli Soğuk Sandviç (180 g) 436 kaloridir. 100 gramında 242 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 25.4 g protein, 16.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 42.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Füme Etli Soğuk Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
436
KCAL / 180G
Karbonhidrat
46.4g
· 17% GDV
Protein
25.4g
· 51% GDV
Yağ
16.6g
· 21% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 23% · Yağ 34%
Füme Etli Soğuk Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 436 kcal | |
| Yağ | 16.6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 4.9 g | 25% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1541 mg | 67% |
| Karbonhidrat | 46.4 g | 17% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 25.4 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Füme Etli Soğuk Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 436 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 109 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 157 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 339 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 436 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 605 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 871 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 242 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Füme Etli Soğuk Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Füme etli soğuk sandviç nasıl yapılır?
Füme etli soğuk sandviç, ekmeğin arasına ince dilimlenmiş füme et ve seçtiğiniz sebze, peynir ya da sosları koyarak hazırlanır. Ekmeğin ıslanmaması için sosu ince sürün; domates gibi sulu malzemeleri servise yakın ekleyin.
Füme etli soğuk sandviçin içine ne konur?
Füme etli soğuk sandviçte füme etin yanına genellikle kaşar veya başka bir peynir, marul, domates, salatalık turşusu ve hardal ya da mayonez konur. Malzemeleri damak zevkinize göre seçebilir, füme etin tuzlu tadını dengelemek için taze sebze kullanabilirsiniz.
Füme etli soğuk sandviç hangi ekmekle yapılır?
Füme etli soğuk sandviç için baget, sandviç ekmeği, tam buğday ekmeği veya çıtır kabuklu ekmek kullanabilirsiniz. Çok yumuşak ekmek sulu malzemelerle çabuk ıslanır; daha dayanıklı bir ekmek seçmek sandviçinin dokusunu korur.
Füme etli soğuk sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Füme etli soğuk sandviç genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında yenir; ısıtılması şart değildir. İçinde marul veya salatalık gibi taze malzemeler varsa soğuk servis etmek daha iyi doku sağlar. Isıtmayı tercih ederseniz sebzeleri sonradan ekleyin.
Füme etli soğuk sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Füme etli soğuk sandviçi hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Ekmeğin yumuşamaması için sosu ve sulu sebzeleri ayrı taşıyıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirmek en iyi sonucu verir.
Füme etli soğuk sandviç ertesi gün yenir mi?
Evet, füme etli soğuk sandviç buzdolabında düzgün saklandıysa ertesi gün yenebilir; ancak domates, turşu ve sos ekmeği yumuşatabilir. Koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin; sandviçi hazırlarken ellerinizi ve kullandığınız yüzeyleri temiz tutun.
Füme etli soğuk sandviç dondurulur mu?
Füme etli soğuk sandviçi dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde ekmek ve marul gibi malzemelerin dokusu bozulabilir. Donduracaksanız sebze ve sos eklemeden hazırlayın, sıkıca sarın; çözdürdükten sonra taze malzemeleri ekleyin.
Füme etli soğuk sandviçin yanına ne gider?
Füme etli soğuk sandviçin yanına çorba, yeşil salata, turşu veya fırınlanmış patates yakışır. Daha hafif bir öğün için salata ya da sebze çorbası seçebilir; sandviçin tuzlu tadını dengelemek üzere sade ve taze eşlikçiler kullanabilirsiniz.
Füme etli soğuk sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Füme etli soğuk sandviçi daha hafif hazırlamak için sosu ölçülü kullanın, mayonez yerine hardal veya yoğurtlu sos tercih edin ve bol taze sebze ekleyin. Daha ince ekmek kullanmak da sandviçi doyurucu tutarken iç harcın öne çıkmasını sağlar.
Füme etli soğuk sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Füme etli soğuk sandviç protein sağlar; ancak füme et genellikle tuzlu bir işlenmiş et olduğundan her gün tercih etmek yerine çeşitli öğünlerle dönüşümlü tüketmek daha uygundur. Sebze ekleyip tuzlu sosları sınırlamak öğünü daha dengeli hale getirir.
Füme Etli Soğuk Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.52mg · 43% GDV
B6
0.47mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Sodyum
1541mg · 67% GDV
Fosfor
304mg · 43% GDV
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Füme Etli Soğuk Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Füme Etli Soğuk Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 436 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Füme Etli Soğuk Sandviç Nedir?
Füme etli soğuk sandviç, dilimlenmiş ekmek arasına füme et konarak hazırlanan, tarife göre marul, domates, turşu, peynir ya da sosla tamamlanan pratik bir sandviçtir. Tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur; evde veya büfelerde eldeki malzemeye göre yapılır.
Füme etin tuzlu, isli lezzeti yumuşak ekmek ve taze sebzelerle iyi gider. Türkiye’de hızlı öğle yemeği, işe ya da okula götürülen öğün veya yol atıştırmalığı olarak tercih edilir; yanında ayran, su ya da çay içebilirsiniz. Protein açısından zengindir, ancak tuzu da yüksek olabilir. Daha hafif olması için bol yeşillik ve domates ekleyip sosu ölçülü kullanabilir, ekmeği tam tahıllı seçebilirsiniz.
Füme Etli Soğuk Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Füme Etli Soğuk Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Füme Etli Soğuk Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Füme Etli Soğuk Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Füme Etli Soğuk Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.9g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Füme Etli Soğuk Sandviç ile Karşılaştır
Füme Etli Soğuk Sandviç Gibi Besinler
Füme Etli Soğuk Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.