EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın-kahverengi, küçük ve çıtır yuvarlak kabukların içi açılarak açık renkli ezilmiş patates, nohut, doğranmış soğan ve yeşil otlarla doldurulmuş; içlerinde koyu kahverengi baharatlı sıvı görülüyor ve birkaç kabuk tabakta yan yana duruyor.

Fuchka Kaç Kalori?

Bangladeş sokak yemeği, çıtır hamur topları, baharatlı nohut dolgulu

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

4.5g

Kısa cevap

6 adet (orta) Fuchka (90 g) 162 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 3.4 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fuchka Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 90 g

162

KCAL / 90G

Karbonhidrat

28.8g

· 10% GDV

Protein

4.7g

· 9% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 11% · Yağ 19%

Fuchka besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori162 kcal
Yağ3.4 g4%
Doymuş yağ0.63 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum288 mg13%
Karbonhidrat28.8 g10%
Lif4.1 g15%
Protein4.7 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

6 Adet Fuchka Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
6 adet (orta)90 g162 kcal
2 adet (mini)30 g54 kcal
4 adet (küçük)60 g108 kcal
100 g100 g180 kcal
1 porsiyon (orta)100 g180 kcal
8 adet (büyük)120 g216 kcal
10 adet (kocaman)150 g270 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fuchka Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fuchka nedir?

Fuchka, Bangladeş’te sevilen, içi baharatlı patates ve nohutla doldurulan çıtır hamur kabuklarından oluşan bir sokak yemeğidir. Genellikle ekşi ve baharatlı bir sos ya da sulu karışımla birlikte yenir.

Fuchka nasıl yenir?

Fuchka genellikle elle, tek lokmada yenir. Çıtır kabuğun içine patatesli-nohutlu harç ve ekşi baharatlı su konur; bekledikçe kabuk yumuşadığı için hazırlandıktan hemen sonra tüketmek en iyisidir.

Fuchka'nın içinde ne olur?

Fuchka'nın iç harcında çoğunlukla ezilmiş patates, nohut, soğan ve baharat bulunur. Tarifler değişebilir; üzerine veya içine eklenen ekşi tamarind sosu, çıtır kabukla birlikte yemeğin belirgin lezzetini oluşturur.

Fuchka ile pani puri arasındaki fark nedir?

Fuchka ve pani puri benzer çıtır hamur kabuklarıyla hazırlansa da aynı adla anılan tek bir tarif değildir. Fuchka genellikle Bangladeş usulü patates-nohut harcı ve keskin ekşi-baharatlı lezzetiyle bilinir; pani puri tarifleri bölgeye göre değişir.

Fuchka'nın kabuğu nasıl hazırlanır?

Fuchka kabuğu, ince açılmış hamurun küçük yuvarlaklar halinde kızartılmasıyla hazırlanır; kızarınca içi boş ve çıtır olur. Fuchka, kızarmış kabukların harçla doldurulup sosla servis edildiği işlenmiş bir sokak yemeğidir.

Fuchka acı mıdır?

Fuchka çoğunlukla baharatlı ve ekşi bir tada sahiptir, ancak acılık kullanılan biber miktarına göre değişir. Sokakta alırken daha az acılı hazırlanıp hazırlanamayacağını sorabilir, acı sosu ayrı isteyebilirsiniz.

Fuchka evde nasıl yapılır?

Fuchka evde, küçük hamur disklerini çıtır olana kadar kızartıp içlerini patates, nohut ve baharatla doldurarak yapılır. Tamarindli ekşi sosu ayrı hazırlayıp servis anında eklemek, kabukların çıtırlığını korur.

Fuchka hangi sosla yenir?

Fuchka çoğunlukla ekşi tamarind sosu veya baharatlı, sulu bir karışımla yenir. Sosun içeriği satıcıya ve yöreye göre değişebildiğinden, çok acı ya da ekşi sevmiyorsanız sosu ayrı istemeniz işe yarar.

Fuchka artarsa nasıl saklanır?

Doldurulmuş Fuchka'yı saklamak iyi sonuç vermez; sos kabukları kısa sürede yumuşatır. Artan boş kabukları hava almayan kuru bir kapta tutup harç ve sosu buzdolabında ayrı saklayın; servis ederken birleştirin.

Fuchka nereden gelir?

Fuchka, Bangladeş mutfağıyla özdeşleşmiş bir sokak yemeğidir. Hindistan’ın bazı bölgelerinde benzer yiyecekler farklı adlarla ve değişen harçlarla hazırlanır; bu nedenle Fuchka'yı tek bir standart tarif gibi düşünmemek gerekir.

Fuchka Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

34.2µg · 9% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

B6

0.1mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Sodyum

288mg · 13% GDV

Manganez

0.27mg · 12% GDV

Fosfor

59mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

108mg · 3% GDV

Fuchka Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.7
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fuchka Kalorisi Nasıl Yakılır?

6 adet (orta) (90 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fuchka Nedir?

Fuchka, Bangladeş’te sokak tezgâhlarında satılan, içi boş ve çıtır kızarmış hamur kabuklarının baharatlı nohut ve çoğu zaman patatesle doldurulmasıyla hazırlanan bir atıştırmalıktır. Yanında ya da içinde ekşi, baharatlı demirhindi suyu sunulur.

Kabukları kırılgan, içi yumuşak ve lezzeti ekşi-acı dengelidir; genellikle her lokma yenmeden hemen önce doldurulur. Türkiye’de geleneksel bir çay yanı yiyeceği değildir, ancak sokak lezzetlerini sevenler için paylaşmalık bir meze gibi sunulabilir. Karbonhidratı öne çıkar; nohut ve sebzeler bir miktar lif ve protein sağlar. Daha hafif bir seçenek için kızartılmış kabuk sayısını azaltıp iç harcı artırabilirsiniz.

Fuchka Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fuchka İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fuchka Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fuchka Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fuchka Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.99g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Fuchka ile Karşılaştır

🥚vs🧴
Fuchka vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla
→
🥚vs🌯
Fuchka vs Tantuni100 g'da 30 kalori az
→
🥚vs🌯
Fuchka vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az
→
🥚vs🍫
Fuchka vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az
→

Fuchka Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fuchka hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.