Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Bangladeş sokak yemeği, çıtır hamur topları, baharatlı nohut dolgulu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
6 adet (orta) Fuchka (90 g) 162 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 3.4 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 90 g
162
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 11% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 90 g | 162 kcal |
| 2 adet (mini) | 30 g | 54 kcal |
| 4 adet (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 8 adet (büyük) | 120 g | 216 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 150 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fuchka, Bangladeş’te sevilen, içi baharatlı patates ve nohutla doldurulan çıtır hamur kabuklarından oluşan bir sokak yemeğidir. Genellikle ekşi ve baharatlı bir sos ya da sulu karışımla birlikte yenir.
Fuchka genellikle elle, tek lokmada yenir. Çıtır kabuğun içine patatesli-nohutlu harç ve ekşi baharatlı su konur; bekledikçe kabuk yumuşadığı için hazırlandıktan hemen sonra tüketmek en iyisidir.
Fuchka'nın iç harcında çoğunlukla ezilmiş patates, nohut, soğan ve baharat bulunur. Tarifler değişebilir; üzerine veya içine eklenen ekşi tamarind sosu, çıtır kabukla birlikte yemeğin belirgin lezzetini oluşturur.
Fuchka ve pani puri benzer çıtır hamur kabuklarıyla hazırlansa da aynı adla anılan tek bir tarif değildir. Fuchka genellikle Bangladeş usulü patates-nohut harcı ve keskin ekşi-baharatlı lezzetiyle bilinir; pani puri tarifleri bölgeye göre değişir.
Fuchka kabuğu, ince açılmış hamurun küçük yuvarlaklar halinde kızartılmasıyla hazırlanır; kızarınca içi boş ve çıtır olur. Fuchka, kızarmış kabukların harçla doldurulup sosla servis edildiği işlenmiş bir sokak yemeğidir.
Fuchka çoğunlukla baharatlı ve ekşi bir tada sahiptir, ancak acılık kullanılan biber miktarına göre değişir. Sokakta alırken daha az acılı hazırlanıp hazırlanamayacağını sorabilir, acı sosu ayrı isteyebilirsiniz.
Fuchka evde, küçük hamur disklerini çıtır olana kadar kızartıp içlerini patates, nohut ve baharatla doldurarak yapılır. Tamarindli ekşi sosu ayrı hazırlayıp servis anında eklemek, kabukların çıtırlığını korur.
Fuchka çoğunlukla ekşi tamarind sosu veya baharatlı, sulu bir karışımla yenir. Sosun içeriği satıcıya ve yöreye göre değişebildiğinden, çok acı ya da ekşi sevmiyorsanız sosu ayrı istemeniz işe yarar.
Doldurulmuş Fuchka'yı saklamak iyi sonuç vermez; sos kabukları kısa sürede yumuşatır. Artan boş kabukları hava almayan kuru bir kapta tutup harç ve sosu buzdolabında ayrı saklayın; servis ederken birleştirin.
Fuchka, Bangladeş mutfağıyla özdeşleşmiş bir sokak yemeğidir. Hindistan’ın bazı bölgelerinde benzer yiyecekler farklı adlarla ve değişen harçlarla hazırlanır; bu nedenle Fuchka'yı tek bir standart tarif gibi düşünmemek gerekir.
Vitaminler
Folat
34.2µg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
6 adet (orta) (90 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fuchka, Bangladeş’te sokak tezgâhlarında satılan, içi boş ve çıtır kızarmış hamur kabuklarının baharatlı nohut ve çoğu zaman patatesle doldurulmasıyla hazırlanan bir atıştırmalıktır. Yanında ya da içinde ekşi, baharatlı demirhindi suyu sunulur.
Kabukları kırılgan, içi yumuşak ve lezzeti ekşi-acı dengelidir; genellikle her lokma yenmeden hemen önce doldurulur. Türkiye’de geleneksel bir çay yanı yiyeceği değildir, ancak sokak lezzetlerini sevenler için paylaşmalık bir meze gibi sunulabilir. Karbonhidratı öne çıkar; nohut ve sebzeler bir miktar lif ve protein sağlar. Daha hafif bir seçenek için kızartılmış kabuk sayısını azaltıp iç harcı artırabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.