Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fruko Kaç Kalori?
Türk meyveli gazoz, yüksek şeker, düşük vitamin/mineral
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Fruko (250 g) 103 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fruko Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
103
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Fruko besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Fruko Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 103 kcal |
| 1 paket (mini) | 6 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 103 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 135 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 135 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 500 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fruko Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fruko nedir, ne aromalıdır?
Fruko, Türkiye’de satılan gazlı bir meşrubattır; limon ve turunçgil aromalı gazoz olarak bilinir. Meyve aroması içermesi, onu meyvenin kendisi ya da meyve suyu yerine geçen bir içecek yapmaz.
Fruko’da kafein var mı?
Standart Fruko gazoz genellikle kafeinsizdir; kola türü bir içecek değildir. Ürün çeşidi veya ülkeye göre içerik değişebileceğinden, kafeinden özellikle kaçınıyorsanız satın aldığınız şişenin içindekiler listesini kontrol edin.
Fruko şekersiz mi?
Hayır, klasik Fruko şekerli bir gazozdur ve şekersiz içecek olarak değerlendirilmez. Şeker tüketimini azaltmaya çalışıyorsanız bunu günlük içecek tercihiniz hâline getirmek yerine su veya şekersiz içecekleri seçin.
Fruko alkol içerir mi?
Hayır, Fruko alkollü bir içecek değil, gazlı bir meşrubattır. Gazlı olması fermantasyonla alkol içerdiği anlamına gelmez; farklı bir ürün çeşidi söz konusuysa ambalajındaki ürün tanımını kontrol edin.
Fruko’da gerçek meyve suyu bulunur mu?
Fruko, meyve aromalı gazoz olarak bilinir; meyve suyu yerine geçmez. Meyve aroması, içeceğin anlamlı miktarda gerçek meyve suyu içerdiğini göstermez; meyve suyu içeriği varsa ürün ambalajında belirtilir.
Fruko ile Sprite arasındaki fark nedir?
Fruko ve Sprite, turunçgil aromalı gazlı içeceklerdir; ancak ayrı markalardır ve tatları ile tarifleri aynı olmak zorunda değildir. Şeker ve içerik miktarları da ürüne ve pazara göre değişebilir.
Fruko açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fruko’yu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında tutun. Gazı zamanla azalır; en iyi tadı ve köpüklülüğü için kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre açık bırakmayın.
Fruko mide şişkinliği veya gaz yapar mı?
Evet, Fruko’daki karbonasyon bazı kişilerde geğirme ve şişkinliğe yol açabilir. Hızlı içmek veya bir oturuşta fazla tüketmek bu rahatsızlığı artırabilir; böyle bir hassasiyetiniz varsa daha az ve yavaş için.
Diyabeti olanlar Fruko içebilir mi?
Şekerli Fruko kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar bunu günlük susuzluk giderici içecek olarak tercih etmemelidir. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize göre uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fruko iftarda su yerine içilir mi?
Hayır, Fruko iftarda suyun yerini tutmaz. Şekerli ve gazlı bir içecek olduğu için susuzluğu gidermek amacıyla suyu tercih edin; Fruko içecekseniz yanında su içmek daha uygun olur.
Fruko Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
18mg · 1% GDV
Kalsiyum
2.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.5mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Fruko Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fruko Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fruko Nedir?
Fruko, Türkiye’de bilinen gazlı meyveli içeceklerden biridir; tatlı, meyvemsi aroması ve kabarcıklı yapısıyla soğuk içilen bir gazoz çeşididir. Özellikle sıcak havalarda, bakkal ve marketlerden alınan küçük şişesiyle tanınır.
Buz gibi servis edildiğinde ferahlatıcıdır; evde atıştırmalıkların, sandviçlerin ya da dışarıda dürüm ve benzeri hızlı yemeklerin yanında içebilirsiniz. Şeker ağırlıklı bir içecektir; 100 gramında 10,2 gram karbonhidrat bulunurken protein ve lif sağlamaz, vitamin ve mineral katkısı da sınırlıdır. Günlük içecek olarak suyun yerini tutmaz; daha hafif bir tercih için küçük porsiyon seçebilir veya sade maden suyuyla dönüşümlü içebilirsiniz.
Fruko Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fruko İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fruko Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fruko Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fruko Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Fruko ile Karşılaştır
Fruko Gibi Besinler
Fruko hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.