Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Kaç Kalori?
Kıyma, sebze ve Asya eriştesi ile doldurulmuş çıtır rulo
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi (60 g) 111 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 4.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 10.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
111
KCAL / 60G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 16% · Yağ 35%
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 222 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 74 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo nedir?
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesiyle doldurulan, fırında pişirilmiş çıtır bir hamur işidir. İlkbahar rulolarına benzer; fırında pişmesi onu kızartılmış çeşitlerden ayırır.
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulonun içinde ne var?
İçinde kıyma, sebze ve Asya eriştesi bulunur; bunlar ince bir hamurla sarılır ve rulo fırınlanır. Sebze türü, baharatlar ve kullanılan hamur tarife ya da ürüne göre değişebilir.
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo nasıl pişirilir?
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo, önceden ısıtılmış fırında dışı kızarıp çıtırlaşana kadar pişirilir. Hazır ürünse ambalajındaki sıcaklık ve süre talimatlarını izleyin; ev yapımıysa iç harcın tamamen piştiğinden emin olun.
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo nasıl çıtır olur?
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulonun çıtır olması için ruloları fırın tepsisine aralıklı dizin ve yüzeylerini hafifçe yağlayın. Tepsiyi aşırı doldurmak buhar oluşturup hamurun yumuşamasına yol açar.
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo kızartılmış spring roll'dan nasıl farklıdır?
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo fırında pişerken kızartılmış spring roll sıcak yağda pişirilir. Fırınlama daha az yağ kullanmayı sağlar; kızartma ise genellikle daha yağlı ve dışı daha gevrek bir sonuç verir.
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo hangi sosla yenir?
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo tatlı acı sos, erik sosu veya soya sosuyla servis edilebilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz, limon suyu ve az miktarda soya sosuyla hazırlanan bir dip sos deneyin.
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo airfryer'da pişer mi?
Evet, fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo airfryer'da da ısıtılıp çıtırlaştırılabilir. Ruloları sepete tek sıra ve aralıklı yerleştirin; hazır ürün kullanıyorsanız ambalajdaki airfryer talimatlarını uygulayın.
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo nasıl yeniden ısıtılır?
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli ruloyu yeniden ısıtmak için fırın veya airfryer kullanın; böylece dışı daha çıtır kalır. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir. İçinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo dondurulur mu?
Evet, fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo dondurulabilir. Pişmiş ruloları soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta dondurun; tekrar ısıtırken fırın kullanmak hamurun çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli rulo buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş fırınlanmış kıymalı, sebzeli ve Asya erişteli ruloyu kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken içinin tamamen ısınmasına dikkat edin.
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
10.8µg · 9% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
B12
0.19µg · 8% GDV
B3
0.78mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
222mg · 10% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Nedir?
Fırınlanmış rulo, ince bir hamurun kıyma, sebze ve Asya eriştesiyle doldurulup sarılması ve fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Spring roll’ların Asya mutfaklarında pek çok çeşidi vardır; bu iç harç ve pişirme şekli tek bir ülkeye özgü değildir.
Dışı gevrek, içi yumuşak ve tuzlu bir lezzettedir. Türkiye’de ara sıcak ya da atıştırmalık olarak sunabilir, yanında salata ve tatlı-ekşi veya soya bazlı bir sosla servis edebilirsiniz. Kıymalı içi bir miktar protein sağlarken, porsiyonun enerjisi kullanılan hamur ve iç harca göre değişir; 100 gramı 185 kaloridir. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin.
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi ile Karşılaştır
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi Gibi Besinler
Fırınlanmış rulo, kıyma, sebze ve Asya eriştesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.