Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Kaç Kalori?
Yüksek protein, yer fıstığı, hindistan cevizi, bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) (45 g) 185 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 11.7 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
185
KCAL / 45G
Karbonhidrat
11.7g
· 4% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 31% · Yağ 44%
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.38 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.7 g | 4% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 185 kcal |
| 1 adet (mini) | 22 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 135 g | 554 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) nelerden yapılır?
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi), adından da anlaşılacağı gibi yer fıstığı ve hindistan cevizi içerir; protein miktarını artıran bir protein karışımı da bulunabilir. Kullanılan tatlandırıcılar ve diğer malzemeler ürüne göre değişir.
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) antrenman sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Protein alımına katkı sağlar; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz ve yoğun egzersiz sonrasında su içmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) öğün yerine geçer mi?
Hayır, yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) tek başına tam bir öğün sayılmaz. Pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz; öğün yerine kullanacaksanız yanında meyve ve yoğurt gibi besinlerle çeşitlendirin.
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) kahvaltıda yenir mi?
Evet, yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) kahvaltıda acele ettiğiniz zamanlarda yenebilir. Ancak tek başına kahvaltıyı çeşitlendirmez; süt veya yoğurt ve bir meyveyle birlikte tüketmek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak barı fazladan atıştırmak yerine başka bir atıştırmalığın yerine koymanız daha anlamlıdır.
Günde kaç tane yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) yenir?
Herkes için belirlenmiş bir günlük adet yoktur. Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) pratik bir ara öğün olarak kullanılabilir; sık sık diğer besinlerin yerine koymak yerine beslenmenizi farklı protein kaynaklarıyla çeşitlendirin.
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) açıldıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakta veya nemli ortamda yumuşayabilir; ambalajında farklı saklama talimatı varsa onu izleyin.
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) çocuklara verilir mi?
Evet, yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) çocuğunuzun beslenmesine uygun bir atıştırmalık olabilir; ancak çocuklar için özel olarak hazırlanmış bir ürün olmayabilir. Porsiyonunu yaşına göre ayarlayın ve bunu düzenli öğünlerin yerine kullanmayın.
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) sahurda yenir mi?
Evet, yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) sahurda pratik bir seçenek olabilir. Tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir; yanında su ve yumurta, yoğurt gibi daha doyurucu besinler tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve hindistan cevizi) tüketebilir; ancak ürünün karbonhidratı ve kan şekeri yanıtı kişiye göre önem taşır. İlaç veya insülin kullanıyorsanız porsiyonun size uygun olup olmadığını doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Nedir?
Yüksek proteinli bar (yer fıstığı ve Hindistan cevizi), bu iki malzemenin protein içeriği yüksek bir atıştırmalık barında buluştuğu pratik bir seçenektir. Ara öğünde, çantada taşımak ya da yoğun bir günde hızlıca bir şeyler yemek için tercih edilir. Yer fıstığının kavruk, belirgin tadı Hindistan cevizinin hafif tatlı ve aromatik lezzetiyle dengelenir; barın dokusu genellikle yoğun ve çiğnenebilirdir.
Türkiye’de kahve veya çayın yanında, yolculukta ya da öğün aralarında tüketebilirsiniz. 100 gramında 32 gram protein bulunması onu protein yönünden öne çıkarır; yine de tek başına tam bir öğün yerine geçecek şekilde düşünmemek iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, daha hafif bir tercih istediğinizde porsiyonun bir kısmını yiyebilirsiniz.
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.85g
Omega 6:3 oranı 22.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.6:1).
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) ile Karşılaştır
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) Gibi Besinler
Yüksek Proteinli Bar (Yer Fıstığı & Hindistan Cevizi) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.