Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve lif kaynağı, antioksidan kakao nibleri, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Fropie Kakao Nibli Fıstık Ezmesi (32 g) 182 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 7 g protein, 14.1 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
182
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 15% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 182 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 91 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 171 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 200 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 228 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fropie kakao nibli fıstık ezmesi ekmeğe sürülebilir veya yulaf, yoğurt ve meyveyle birlikte yenebilir. Kakao nibleri karışıma çıtır bir doku kattığı için pürüzsüz ezmelerden farklı bir kullanım deneyimi sunar.
Kakao nibleri, kavrulmuş kakao çekirdeklerinin küçük parçalarıdır. Fropie kakao nibli fıstık ezmesine çikolata parçaları gibi tatlılık vermekten çok, hafif acımsı kakao tadı ve çıtır bir doku katar.
Fropie kakao nibli fıstık ezmesi yoğun fıstık tadına, kakao niblerinden gelen hafif acımsı kakao notalarına ve çıtır parçalara sahiptir. Çikolata kreması kadar tatlı değildir; ürünün tatlılığı için içindekiler listesine bakın.
Fropie kakao nibli fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürün ya da yulaf lapasının üzerine ekleyin. Muz ve elma gibi meyvelerle de uyumludur; kakao nibleri yumuşak kahvaltılıkların içine çıtırlık verir.
Bu ürünün şeker içerip içermediği yalnızca adından anlaşılamaz; kakao nibleri tek başına tatlandırıcı değildir. İlave şeker olup olmadığını görmek için ambalajındaki içindekiler ve besin değerleri bilgilerini kontrol edin.
Evet, yüzeyde yağ birikmesi fıstık ezmelerinde görülebilir; yağı dökmek yerine ezmeye iyice karıştırın. Ayrışmanın bu üründe olup olmayacağı formülüne bağlıdır; ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
Fropie kakao nibli fıstık ezmesini açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına göre muhafaza edin ve kapağını sıkıca kapatın. Serin, kuru bir yerde tutmak; ürünü ısı ve nemden korumak dokusunun ve tadının korunmasına yardımcı olur.
Evet, Fropie kakao nibli fıstık ezmesi kurabiye ve kek hamurlarında kullanılabilir. Fıstık tadı ve kakao niblerinin çıtır parçaları tarifin dokusunu değiştirir; tarifteki başka yağlı malzemeleri azaltmadan önce hamurun kıvamını kontrol edin.
Hayır, Fropie kakao nibli fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Yoğun bir ezme olduğu için porsiyonu ölçerek kullanmak, özellikle ekmeğe sürerken veya yulaf ve yoğurda eklerken miktarı farkında olmadan artırmamanızı sağlar.
Evet, fıstığa alerjisi olmayan çocuklar yaşlarına uygun biçimde yiyebilir. Küçük çocuklara ezmeyi kaşık dolusu ve yapışkan bir lokma halinde vermeyin; ince sürün ve yerken gözetim altında tutun.
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
Folat
54.4µg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
214mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fropie Kakao Nibli Fıstık Ezmesi, öğütülmüş yer fıstığına kakao parçacıkları eklenerek hazırlanan, kavanozda satılan bir sürülebilir ezmedir. Fıstığın yoğun tadına kakao niblerinin hafif acımsı aroması ve çıtır dokusu eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapası, muz veya elma dilimleriyle de güzel gider. Tatlı isteğinde kaşıkla yemek yerine meyve ya da sade yoğurtla eşleştirmek daha dengeli bir porsiyon hazırlamanıza yardımcı olur. Yağ ve enerji bakımından yoğun olsa da protein ve lif de sağlar; 100 gramında 22 g protein bulunur.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.38g
Omega 6:3 oranı 216:1
İdeal 4:1 üzerinde (216:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.