Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Frllas Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Frllas Protein Tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Frllas Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 74% · Yağ 16%
Frllas Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Frllas Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 50 g | 50 g | 200 kcal |
| 60 g | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Frllas Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Frllas protein tozu nasıl hazırlanır?
Frllas protein tozunu pakette belirtilen miktarda suya veya süte ekleyip iyice çalkalayın ya da karıştırın. Önce sıvıyı kaba koymak, tozun dibe yapışmasını ve topaklanmasını azaltır.
Frllas protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Frllas protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su, daha hafif ve sade bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Tercihinize göre seçebilirsiniz.
Frllas protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Frllas protein tozu antrenmandan sonra da önce de kullanılabilir. Antrenman sonrası tercih etmek, günlük protein alımınızı tamamlamanın pratik bir yoludur; asıl önemli olan onu günlük beslenmenize uygun zamanda tüketmenizdir.
Frllas protein tozu kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, Frllas protein tozunu kahvaltıda sütle veya yulaf lapasına karıştırarak tüketebilirsiniz. Kahvaltının tamamı yerine kullanmak yerine, yumurta, meyve veya tam tahıl gibi diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin.
Frllas protein tozu kahveye veya sıcak süte eklenir mi?
Evet, Frllas protein tozunu kahveye ya da sıcak süte ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz hale getirin, ardından sıcak içeceğe yavaşça karıştırın.
Frllas protein tozu hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, Frllas protein tozunu pankek veya kek hamuruna ekleyebilirsiniz. Toz, hamurun kıvamını değiştirebileceğinden tarifteki un ve sıvı dengesini gözleyin; paketin kullanım önerileri varsa onları izleyin.
Frllas protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Frllas protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı tozun topaklanmasına yol açabilir; ambalaj üzerinde farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Frllas protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Frllas protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün içindeki toplam beslenme ve enerji dengesidir.
Laktoz intoleransı olanlar Frllas protein tozu kullanabilir mi?
Frllas protein tozunun laktoz içerip içermediği mevcut ürün bilgilerinden anlaşılamıyor; süt alerjeni belirtilmesi laktoz miktarını göstermez. Laktoz intoleransınız varsa içindekiler bilgisini ve üretici açıklamasını doğrulamadan tüketmeyin.
Diyabeti olanlar Frllas protein tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Frllas protein tozunu beslenme planına ekleyebilir, ancak içeceğe eklenen süt ve ürünün porsiyonu toplam karbonhidrat alımını etkiler. Size uygun olup olmadığını sağlık uzmanınıza danışın.
Frllas Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Frllas Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frllas Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frllas Protein Tozu Nedir?
Frllas protein tozu, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak protein miktarını artırmak için kullanılan paketli bir toz üründür. Süt kaynaklı bileşenler içerir; ancak ürünün protein türü verilen bilgilerde belirtilmediğinden whey ya da başka bir tür olduğunu varsaymamak gerekir.
Tadı ve kıvamı karıştırıldığı sıvıya göre değişir. Türkiye’de su veya sütle çalkalayıp antrenman sonrasında içebilir, kahvaltıda yulaf lapasına ya da smoothie’ye ekleyebilirsiniz; çayla birlikte tüketilen geleneksel bir kahvaltılık değildir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için suyla hazırlayın; süt, yoğurt veya meyveyle karıştırırsanız içecek daha doyurucu olur.
Frllas Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Frllas Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frllas Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Frllas Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frllas Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Frllas Protein Tozu ile Karşılaştır
Frllas Protein Tozu Gibi Besinler
Frllas Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.