Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Freza eriği Kaç Kalori?
C vitamini ve lif kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Freza eriği (66 g) 30 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 6.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Freza eriği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 66 g
30
KCAL / 66G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
Freza eriği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (66 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Freza eriği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 66 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 21 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 55 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 132 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 76 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 198 g | 91 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Freza eriği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Freza eriği nedir, can eriğiyle aynı mıdır?
Freza eriği, erik çeşitlerinden biridir; can eriğiyle aynı ad değildir. “Can eriği” Türkiye’de çoğunlukla yeşil ve ekşi erikleri anlatırken Freza, belirli bir çeşit adı olarak kullanılır.
Freza eriğinin olgunlaştığını nasıl anlarsınız?
Olgun Freza eriği hafifçe bastırınca azıcık yumuşar ve kendine özgü meyvemsi bir koku verir. Taş gibi sert meyveleri oda sıcaklığında bekletebilirsiniz; ezilecek kadar yumuşayanları geciktirmeden tüketin.
Freza eriğinin tadı tatlı mı, ekşi mi?
Freza eriğinin tadı olgunluk derecesine göre değişir; olgunlaştıkça genellikle tatlılaşır, sert ve hamken daha ekşi olabilir. Alırken birkaç meyvenin kokusunu ve yumuşaklığını kontrol ederek damak zevkinize uygun olanı seçin.
Freza eriği kabuğuyla yenir mi?
Evet, Freza eriğini kabuğuyla yiyebilirsiniz; kabuk meyvenin lifini de içerir. Yemeden önce akan su altında iyice yıkayın ve kabuğunda çatlak, küf ya da bozulma belirtisi olan meyveleri ayırın.
Freza eriği nasıl saklanır, buzdolabında ne kadar dayanır?
Freza eriğini olgunlaşana kadar oda sıcaklığında, olgunlaştıktan sonra buzdolabında saklayın. Ezilmesini önlemek için tek kat hâlinde tutun; yumuşama, küf veya kötü koku görürseniz tüketmeyin.
Freza eriği dondurulur mu?
Evet, Freza eriğini dondurabilirsiniz. Meyveleri yıkayıp tamamen kurulayın, çekirdeklerini çıkarın ve dondurucuya uygun kapta saklayın; çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden smoothie, komposto veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Freza eriğini yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Evet, Freza eriğini yemeden önce akan içme suyu altında yıkayın. Meyveyi sabunla yıkamayın; sap çevresindeki kirleri nazikçe ovalayarak temizleyin ve yıkadıktan sonra temiz bir bezle kurulayın.
Freza eriği hamken yenir mi?
Evet, Freza eriği hamken yenebilir; ancak olgun meyveye göre daha sert ve ekşi olabilir. Ekşi meyveler bazı kişilerde ağızda hassasiyet veya mide rahatsızlığı yapabileceğinden, sizi rahatsız ediyorsa olgunlaşmasını bekleyin.
Freza eriği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Freza eriği, diyabeti olan kişiler için otomatik olarak yasak bir meyve değildir. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler; kendi ölçüm ve beslenme planınıza göre miktarı ayarlayın.
Freza eriğiyle neler yapılır?
Freza eriğini taze olarak yiyebilir, meyve salatasına ekleyebilir veya komposto ve reçel hazırlayabilirsiniz. Pişirmek için çekirdeğini çıkarıp meyveyi dilimleyin; ekşiliği belirginse tarifteki tatlandırıcı miktarını damak zevkinize göre düzenleyin.
Freza eriği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6.27mg · 7% GDV
K Vitamini
4.22µg · 4% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B3
0.28mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Freza eriği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Freza eriği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (66 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Freza eriği Nedir?
Freza eriği, sofralık tüketilen bir erik çeşididir; olgunlaştıkça yumuşayan, sulu eti ve ince kabuğuyla tanınır. Erikler Türkiye’de yaz aylarında tezgâhlarda sıkça görülür ve çoğunlukla taze yenir.
Tadı olgunluğuna göre mayhoştan tatlıya döner. Kahvaltıda meyve tabağına ekleyebilir, ara öğünde tek başına yiyebilir ya da hoşaf ve komposto yapımında kullanabilirsiniz. C vitamini ve lif kaynağı olan Freza eriği, hafif bir atıştırmalık arayanlara uygundur; yoğurtla veya bir avuç kuruyemişle iyi eşleşir.
Freza eriği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Freza eriği İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Freza eriği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Freza eriği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Freza eriği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Freza eriği ile Karşılaştır
Freza eriği Gibi Besinler
Freza eriği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.