1 dilim (orta) Fransız Tostu (70 g) 154 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 19.3 g karbonhidrat, 5 g protein, 5.7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 9.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fransız Tostu Nedir?

Fransız tostu, ekmek dilimlerinin yumurta ve süt karışımına batırılıp tavada kızartılmasıyla yapılır. Avrupa’da farklı adlarla bilinen bu yemek, bayat ekmeği değerlendirme geleneğiyle de ilişkilidir; Türkiye’deki yumurtalı ekmeğe benzer, ancak çoğunlukla tatlı sunulur.

Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve yumurtalıdır. Kahvaltıda üzerine bal, pekmez ya da meyve ekleyebilir, çayla servis edebilirsiniz; pudra şekeri ve orman meyveleri de yakışır. Ekmek ve yumurtadan gelen karbonhidratla birlikte bir miktar protein içerir, fakat şurup ve ek yağ porsiyonu daha ağır hâle getirebilir. Daha hafif bir seçenek için tavayı az yağlayıp üzerine taze meyve koyun.

Fransız Tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.5g

· 10% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 14% · Yağ 34%

Fransız Tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7µg · 23% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Fransız Tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fransız Tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fransız Tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fransız Tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fransız Tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fransız Tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fransız Tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Fransız Tostu ile Karşılaştır

🍞🥚vs🧴

Fransız Tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🍞🥚vs🌯

Fransız Tostu vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🍞🥚vs🌯

Fransız Tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🍞🥚vs🍫

Fransız Tostu vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Fransız Tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fransız Tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fransız tostu nasıl yapılır?

Fransız tostu, ekmek dilimlerini çırpılmış yumurta ve süte batırıp tavada pişirerek yapılır. Dilimleri karışımda uzun süre bekletmeyin; tavada iki yüzü altın rengi olunca servis edin.

Fransız tostu hangi ekmekle yapılır?

Fransız tostu için somun, tost ekmeği veya briyoş gibi yumurta-süt karışımını dağılmadan taşıyan ekmekler kullanılabilir. Biraz kurumuş, kalın dilimler özellikle iyi sonuç verir; çok ince ekmek çabuk parçalanabilir.

Fransız tostu neden hamur gibi veya ıslak kalır?

Fransız tostu genellikle ekmek karışımda fazla beklediğinde ya da tava yeterince ısınmadan pişirildiğinde ıslak kalır. Kalın ve hafif kurumuş ekmek seçin, her yüzünü kısa süre batırın ve orta ateşte pişirin.

Fransız tostu bayat ekmekle yapılır mı?

Evet, Fransız tostu bayat ekmekle yapılabilir; kuru ekmek yumurta ve süt karışımını içine çekerken şeklini daha iyi korur. Ekmek taş gibi sertse dilimleri karışıma biraz daha uzun batırın, ancak dağılacak kadar bekletmeyin.

Fransız tostu ile yumurtalı ekmek arasındaki fark nedir?

Fransız tostu çoğunlukla sütle çırpılmış yumurtaya batırılır ve üzerine şeker, meyve ya da şurup eklenerek tatlı servis edilir. Türk usulü yumurtalı ekmekte süt çoğu zaman kullanılmaz; ekmek yumurtaya bulanıp tuzlu hazırlanır.

Fransız tostu tatlı mı tuzlu mu yenir?

Fransız tostu hem tatlı hem tuzlu servis edilebilir. Tatlı sunumda tarçın, meyve veya pekmez; tuzlu sunumda ise karabiber, peynir ya da otlar kullanın ve yumurta karışımına şeker koymayın.

Fransız tostu sütsüz yapılır mı?

Evet, Fransız tostu sütsüz yapılabilir. Yumurtayı tek başına çırparak kullanabilir veya bitkisel içecek tercih edebilirsiniz; karışımın ekmeğe eşit dağılması için dilimleri hızlıca batırıp tavaya alın.

Fransız tostu tavada nasıl çıtır yapılır?

Fransız tostunun dışını çıtır, içini yumuşak yapmak için kalın ve hafif bayat ekmek kullanın; fazla karışıma batırmayın. Isınmış tavada orta ateşte, dilimlerin iki yüzü kızarana kadar pişirin.

Fransız tostu önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Evet, pişmiş Fransız tostunu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Servisten önce tavada veya fırında ısıtın; taze meyve, şurup ve pudra şekerini saklamadan önce değil, servis ederken ekleyin.

Fransız tostu fırında veya airfryer'da yapılır mı?

Evet, Fransız tostu fırında veya airfryer'da pişirilebilir; dilimleri tek kat hâlinde yerleştirip üst üste gelmemelerine dikkat edin. Pişirme sırasında kenarları kızarıp merkezleri set olduğunda çıkarın; süre cihazın gücüne ve dilim kalınlığına göre değişir.

Fransız Tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026