EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Servis tabağında, altın rengi kat kat hamurlu, üstü parlak çikolata kaplı, açık renk kremayla süslenmiş ve meyve jölesiyle ışıldayan, farklı biçimlerde küçük tatlılar bir arada duruyor.

Fransız pastası Kaç Kalori?

Tereyağlı, rafine unlu ve genelde şekerli Fransız usulü hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

115mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fransız pastası (80 g) 328 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 36.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 18.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg B1 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fransız pastası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

328

KCAL / 80G

Karbonhidrat

36.4g

· 13% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

18.2g

· 23% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 7% · Yağ 49%

Fransız pastası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori328 kcal
Yağ18.2 g23%
Doymuş yağ9.68 g48%
Trans yağ0.4 g
Sodyum264 mg11%
Karbonhidrat36.4 g13%
Lif1.7 g6%
Protein5.4 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fransız pastası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g328 kcal
½ adet (yarım)40 g164 kcal
1 adet (küçük)45 g185 kcal
1 dilim (kalın)60 g246 kcal
1 porsiyon (orta)90 g369 kcal
100 g100 g410 kcal
1 adet (büyük)120 g492 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g615 kcal
1 adet (kocaman)160 g656 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fransız pastası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fransız pastası nedir?

Fransız pastası, tek bir tarifin adı değil; Fransız pastacılığından esinlenen tatlı hamur işleri için kullanılan genel bir addır. Kullanılan hamur, şekil ve dolgu çeşidine göre farklı tat ve dokularda hazırlanabilir.

Fransız pastası evde nasıl yapılır?

Fransız pastası için önce hangi çeşidi yapacağınıza karar verin; milföy, tart ve ekler farklı hamur teknikleri ister. Kat kat hamurlarda tereyağını hamurun içinde soğuk tutup katlamak, pişerken gevrek tabakalar oluşmasına yardımcı olur.

Fransız pastası çeşitleri nelerdir?

Fransız pastası çeşitleri arasında ekler, milföy, meyveli tart ve kruvasan gibi farklı hamur işleri bulunur. Bazıları kremayla doldurulur, bazıları ise kat kat hamuruyla öne çıkar; bu nedenle “Fransız pastası” tek bir şekli anlatmaz.

Fransız pastası ile kruvasan aynı şey midir?

Hayır, kruvasan Fransız pastası türlerinden biri olarak anılabilir ama Fransız pastası yalnızca kruvasan demek değildir. Ekler ve tart gibi farklı hamur ve hazırlama yöntemleriyle yapılan tatlılar da bu geniş kategoriye girer.

Fransız pastası hangi hamurla yapılır?

Fransız pastası için tek bir hamur kullanılmaz. Kruvasan ve milföyde kat kat açılan hamur, eklerde pişirilerek kabaran hamur, tartlarda ise daha kıtır bir taban tercih edilir; tarif, pastanın çeşidine göre değişir.

Fransız pastası nasıl saklanır?

Fransız pastasını türüne göre saklayın: kremalı olanları kapalı bir kapta buzdolabına koyun, kremasız ve gevrek olanları ise nemden uzak tutun. Buzdolabı gevrek hamurun yumuşamasına yol açabileceğinden servis öncesinde kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.

Fransız pastası dondurucuya konur mu?

Evet, bazı Fransız pastası çeşitleri dondurulabilir; ancak krema ve taze meyve içerenlerin dokusu çözüldüğünde değişebilir. Kat kat hamurlu ürünleri hava almayacak şekilde sarın ve çözdükten sonra gevrekliğini geri kazandırmak için fırında kısa süre ısıtın.

Fransız pastası neden kat kat olur?

Milföy ve kruvasan türü Fransız pastası, hamurla tereyağının tekrar tekrar katlanmasıyla katmanlı hâle gelir. Fırında tereyağındaki su buharlaşırken katları birbirinden ayırır; sonuçta dışı gevrek, içi daha hafif bir doku oluşur.

Fransız pastası neden yumuşar veya hamurlaşır?

Fransız pastası, nemli dolguya uzun süre temas ettiğinde ya da kapalı ortamda buhar biriktiğinde yumuşayabilir. Gevrek kalması için kremayı servis zamanına yakın ekleyin ve hamur işlerini sıcakken kapalı kaba koymayın.

Fransız pastası çayla mı kahveyle mi servis edilir?

Fransız pastası hem çayla hem kahveyle servis edilebilir; belirli bir içecekle sunulması şart değildir. Türkiye'de çayla ikram etmek yaygın ve pratiktir; kremalı ya da çikolatalı çeşitlerin yanında sade kahve de tercih edebilirsiniz.

Fransız pastası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.26mg · 22% GDV

A Vitamini

144µg · 16% GDV

B2

0.19mg · 15% GDV

B3

2.24mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

264mg · 11% GDV

Manganez

0.26mg · 11% GDV

Demir

1.92mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

92mg · 3% GDV

Fransız pastası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fransız pastası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 328 kaloriyi harcamak:

🚶

81dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fransız pastası Nedir?

Fransız pastası, Fransız pastacılığından esinlenen; genellikle tereyağlı hamur ve rafine unla hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Tek bir tarifi yoktur; biçimi ve dolgusu pastaneye ya da çeşidine göre değişebilir. Kat kat, gevrek hamurlu veya daha yumuşak dokulu çeşitleri bulunur.

Türkiye’de pastanelerden alınan Fransız pastası kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın ve kahvenin yanında ikram edilir; özel günlerde tatlı tabağına da yakışır. Tereyağı ve un nedeniyle enerji yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu sade kahve, çay veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Fransız pastası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fransız pastası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fransız pastası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fransız pastası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fransız pastası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).

Fransız pastası ile Karşılaştır

🥐vs🍬
Fransız pastası vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla
→
🥐vs🍯
Fransız pastası vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Fransız pastası vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az
→
🥐vs🍮
Fransız pastası vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla
→

Fransız pastası Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fransız pastası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.