Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tereyağlı, rafine unlu ve genelde şekerli Fransız usulü hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fransız pastası (80 g) 328 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 36.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 18.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg B1 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
328
KCAL / 80G
Karbonhidrat
36.4g
· 13% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
18.2g
· 23% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 7% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 328 kcal | |
| Yağ | 18.2 g | 23% |
| Doymuş yağ | 9.68 g | 48% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 264 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 36.4 g | 13% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 328 kcal |
| ½ adet (yarım) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 185 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 492 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 615 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 656 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fransız pastası, tek bir tarifin adı değil; Fransız pastacılığından esinlenen tatlı hamur işleri için kullanılan genel bir addır. Kullanılan hamur, şekil ve dolgu çeşidine göre farklı tat ve dokularda hazırlanabilir.
Fransız pastası için önce hangi çeşidi yapacağınıza karar verin; milföy, tart ve ekler farklı hamur teknikleri ister. Kat kat hamurlarda tereyağını hamurun içinde soğuk tutup katlamak, pişerken gevrek tabakalar oluşmasına yardımcı olur.
Fransız pastası çeşitleri arasında ekler, milföy, meyveli tart ve kruvasan gibi farklı hamur işleri bulunur. Bazıları kremayla doldurulur, bazıları ise kat kat hamuruyla öne çıkar; bu nedenle “Fransız pastası” tek bir şekli anlatmaz.
Hayır, kruvasan Fransız pastası türlerinden biri olarak anılabilir ama Fransız pastası yalnızca kruvasan demek değildir. Ekler ve tart gibi farklı hamur ve hazırlama yöntemleriyle yapılan tatlılar da bu geniş kategoriye girer.
Fransız pastası için tek bir hamur kullanılmaz. Kruvasan ve milföyde kat kat açılan hamur, eklerde pişirilerek kabaran hamur, tartlarda ise daha kıtır bir taban tercih edilir; tarif, pastanın çeşidine göre değişir.
Fransız pastasını türüne göre saklayın: kremalı olanları kapalı bir kapta buzdolabına koyun, kremasız ve gevrek olanları ise nemden uzak tutun. Buzdolabı gevrek hamurun yumuşamasına yol açabileceğinden servis öncesinde kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Evet, bazı Fransız pastası çeşitleri dondurulabilir; ancak krema ve taze meyve içerenlerin dokusu çözüldüğünde değişebilir. Kat kat hamurlu ürünleri hava almayacak şekilde sarın ve çözdükten sonra gevrekliğini geri kazandırmak için fırında kısa süre ısıtın.
Milföy ve kruvasan türü Fransız pastası, hamurla tereyağının tekrar tekrar katlanmasıyla katmanlı hâle gelir. Fırında tereyağındaki su buharlaşırken katları birbirinden ayırır; sonuçta dışı gevrek, içi daha hafif bir doku oluşur.
Fransız pastası, nemli dolguya uzun süre temas ettiğinde ya da kapalı ortamda buhar biriktiğinde yumuşayabilir. Gevrek kalması için kremayı servis zamanına yakın ekleyin ve hamur işlerini sıcakken kapalı kaba koymayın.
Fransız pastası hem çayla hem kahveyle servis edilebilir; belirli bir içecekle sunulması şart değildir. Türkiye'de çayla ikram etmek yaygın ve pratiktir; kremalı ya da çikolatalı çeşitlerin yanında sade kahve de tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B3
2.24mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
264mg · 11% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
92mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 328 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fransız pastası, Fransız pastacılığından esinlenen; genellikle tereyağlı hamur ve rafine unla hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Tek bir tarifi yoktur; biçimi ve dolgusu pastaneye ya da çeşidine göre değişebilir. Kat kat, gevrek hamurlu veya daha yumuşak dokulu çeşitleri bulunur.
Türkiye’de pastanelerden alınan Fransız pastası kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın ve kahvenin yanında ikram edilir; özel günlerde tatlı tabağına da yakışır. Tereyağı ve un nedeniyle enerji yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu sade kahve, çay veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 11.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.