Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Kaç Kalori?
Lif, omega-3 ve antioksidan içeren doyurucu parfe
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe (180 g) 184 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 6.1 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
184
KCAL / 180G
Karbonhidrat
26.6g
· 10% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 26.6 g | 10% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 184 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 18 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 36 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 204 kcal |
| 1 paket (büyük) | 220 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 102 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe nedir?
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe; yulaf, chia tohumu, frambuaz ve genellikle yoğurt ya da sütle hazırlanan kat kat bir kasedir. Kahvaltıda veya ara öğünde soğuk servis edilebilir.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe nasıl yapılır?
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe hazırlamak için chia tohumlarını yoğurt veya sütle karıştırıp şişmeye bırakın; ardından yulaf ve frambuazla katmanlayın. Bir süre buzdolabında bekletmek kıvamını koyulaştırır.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe bir gece önceden hazırlanabilir. Chia ve yulaf sıvıyı çektikçe yumuşar; frambuazları ezilmemeleri için servis öncesinde ekleyebilir veya aralara katmanlayabilirsiniz.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe için donmuş frambuaz kullanılır mı?
Evet, frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe için donmuş frambuaz kullanabilirsiniz. Meyveyi buzdolabında çözdürüp fazla suyunu süzmek, parfenin sulanmasını önler; donmuş meyveyi doğrudan eklemek de mümkün, ancak kıvamı daha yumuşak olur.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe hangi yoğurtla yapılır?
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe sade yoğurtla hazırlanabilir; süzme yoğurt daha koyu ve kremamsı bir doku verir. Yoğurt yerine süt veya bitkisel içecek kullanırsanız chia ve yulafın sıvıyı çekmesi için daha uzun bekletin.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe kahvaltıda yenir mi?
Evet, frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe kahvaltıda yenebilir. Önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebildiğiniz için pratik bir seçenektir; yanında çay içebilir veya daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta gibi başka yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe buzdolabında ne kadar dayanır?
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. En iyi dokusu için kısa sürede tüketin; meyve sulanmışsa, karışım kötü kokuyorsa veya görünümünde belirgin değişiklik varsa yemeyin.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe şeker eklemeden yapılır mı?
Evet, frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe ilave şeker olmadan hazırlanabilir. Frambuazın ekşiliğini dengelemek isterseniz karışıma olgun muz veya az miktarda bal ekleyin; böylece tatlılığı damak zevkinize göre ayarlarsınız.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe hazırlarken chia tohumlarını bekletmek gerekir mi?
Evet, frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe yaparken chia tohumlarını sıvıyla karıştırıp bekletmek iyi sonuç verir. Tohumlar sıvıyı emerek jelimsi bir kıvam alır; karıştırmak topaklanmayı azaltır.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe çocuklara verilir mi?
Evet, frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe çocuklara sunulabilir; küçük çocuklar için chia tohumlarının sıvıyı iyice çektiğinden ve yulafın yumuşadığından emin olun. Alerji veya özel beslenme gereksinimi varsa uygun içeriği seçin.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
C Vitamini
14.04mg · 16% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Fosfor
256mg · 37% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Magnezyum
94mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Nedir?
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe, kat kat hazırlanan; frambuaz, yulaf ve chia tohumlarının genellikle yoğurtla bir araya geldiği bir kâse tatlısı ya da ara öğündür. Evde, meyve ve tahılları kaşıkla yenebilecek pratik bir kahvaltıya dönüştürmenin sevilen yollarından biridir.
Frambuazın hafif ekşi-meyvemsi tadı, yoğurdun kremamsı dokusu ve chia tohumlarının yumuşak, hafif jelimsi yapısıyla dengelenir; yulaf da daha tok bir kıvam verir. Kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde serin bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Yulaf, chia ve frambuaz lif katkısı sağlar; 100 gramında 2,86 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcıyı azaltıp taze meyveyle tamamlayın.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.04g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe ile Karşılaştır
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe Gibi Besinler
Frambuazlı yulaflı chia tohumlu parfe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.