Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Kaç Kalori?
Frambuaz, chia tohumu ve yoğurtla yapılan sağlıklı tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 6.3 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 15% · Yağ 35%
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Frambuazlı chia tohumlu parfe nasıl yapılır?
Frambuazlı chia tohumlu parfe, chia tohumlarını yoğurtla karıştırıp koyulaşmaya bırakmak ve frambuazlarla kat kat dizmekle hazırlanır. Üzerine meyve veya yulaf ekleyerek servis edebilirsiniz.
Frambuazlı chia tohumlu parfe yaparken chia tohumlarını önceden bekletmek gerekir mi?
Evet, chia tohumlarını yoğurtla karıştırdıktan sonra bekletmek gerekir. Tohumlar sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alır; bekletmeden eklerseniz parfenin içinde sert ve kuru kalabilirler.
Frambuazlı chia tohumlu parfe bir gece önceden hazırlanabilir mi?
Evet, frambuazlı chia tohumlu parfe bir gece önceden hazırlanabilir. Chia ve yoğurt bekledikçe koyulaşır; meyvenin renginin yoğurda yayılmasını istemiyorsanız frambuazları servis etmeden hemen önce ekleyin.
Frambuazlı chia tohumlu parfe buzdolabında ne kadar dayanır?
Frambuazlı chia tohumlu parfe, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Taze frambuazlar bekledikçe yumuşayıp sulanabileceğinden, en iyi doku için mümkünse aynı gün tüketin.
Frambuazlı chia tohumlu parfe neden sulu olur?
Frambuazlı chia tohumlu parfe, chia tohumları yeterince sıvı çekmediğinde veya frambuazlar suyunu saldığında sulu olabilir. Biraz daha bekletin ve servis öncesi meyve suyunu karıştırarak kıvamı eşitleyin.
Frambuazlı chia tohumlu parfe dondurulmuş frambuazla yapılır mı?
Evet, frambuazlı chia tohumlu parfe dondurulmuş frambuazla yapılabilir. Meyveyi çözdürüp fazla suyunu süzdükten sonra kullanın; böylece yoğurt tabakası gereğinden fazla sulanmaz.
Frambuazlı chia tohumlu parfe kahvaltıda yenir mi?
Evet, frambuazlı chia tohumlu parfe kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, chia ve meyve içeren pratik bir seçenektir; daha doyurucu bir öğün için üzerine yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Frambuazlı chia tohumlu parfe için hangi yoğurt kullanılmalı?
Frambuazlı chia tohumlu parfe için sade yoğurt kullanabilirsiniz; süzme yoğurt daha yoğun bir kıvam, normal yoğurt ise daha hafif bir doku verir. Meyveli ve şekerli yoğurtlar tatlılığı artırır.
Frambuazlı chia tohumlu parfe şeker eklemeden tatlandırılabilir mi?
Evet, frambuazlı chia tohumlu parfe olgun frambuazlarla ve ezilmiş muzla şeker eklemeden tatlandırılabilir. Meyvenin ekşiliği belirgin gelirse karışımın tadına baktıktan sonra az miktarda bal ekleyebilirsiniz.
Frambuazlı chia tohumlu parfe kilo vermeye yardımcı olur mu?
Frambuazlı chia tohumlu parfe tek başına kilo verdirmez; ancak yoğurt ve chia sayesinde tatlı isteğini karşılayan, porsiyonu kolay ayarlanabilen bir seçenek olabilir. Üzerine eklenen bal, granola ve kuruyemiş miktarı toplam enerjiyi artırır.
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
16.5mg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
K Vitamini
16.5µg · 14% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Nedir?
Frambuazlı chia tohumlu parfe, yoğurt, frambuaz ve chia tohumlarının kat kat bir araya getirildiği, genellikle soğuk servis edilen bir kasedir. Belirli bir yöresel mutfağa ait olmaktan çok, günümüzde evde ve kafelerde hazırlanan pratik bir parfe çeşididir. Chia bekledikçe sıvıyı çekip koyulaşır; frambuazın hafif ekşiliği yoğurdun ferahlığıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da hafif bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz; üzerine meyve veya yulaf eklemek de yaygındır. Yoğurt protein sağlarken chia ve frambuaz lif katkısı sunar; yine de tatlılık, eklenen bal veya başka tatlandırıcılara göre değişir. Daha hafif bir seçenek için sade yoğurt kullanıp tatlandırıcıyı azaltabilir, kıvam alması için parfe’yi önceden buzdolabında bekletebilirsiniz.
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.35g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe ile Karşılaştır
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe Gibi Besinler
Frambuazlı Kya Tohumlu Parfe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.