Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Frambuazlı kup Kaç Kalori?
Tatlı, meyveli, sütlü kup tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Frambuazlı kup (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 6.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 132 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Frambuazlı kup Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 9% · Yağ 26%
Frambuazlı kup besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Frambuazlı kup Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 29 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 80 g | 116 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 paket (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Frambuazlı kup Hakkında Sık Sorulan Sorular
Frambuazlı kup nasıl yapılır?
Frambuazlı kup, soğutulmuş muhallebi veya krema katmanlarının frambuaz ve isteğe bağlı bisküviyle kuplara dizilmesiyle yapılır. Katmanları sırayla ekleyin; servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Frambuazlı kupun içinde neler olur?
Frambuazlı kup genellikle sütlü muhallebi ya da krema, frambuaz ve bazen bisküvi katmanlarından oluşur. Tarifine göre meyve sosu, çikolata veya farklı bir gevrek taban da kullanılabilir.
Frambuazlı kup muhallebiyle mi yapılır?
Evet, frambuazlı kup çoğunlukla muhallebiyle hazırlanır; bazı tariflerde muhallebi yerine krem şantiyle hafifletilmiş krema veya pastacı kreması kullanılır. Seçtiğiniz krema, tatlının yoğunluğunu ve katmanlarının şeklini etkiler.
Frambuazlı kup için taze frambuaz mı, donmuş frambuaz mı kullanılır?
Frambuazlı kup hem taze hem donmuş frambuazla yapılabilir. Donmuş frambuazı çözdürüp fazla suyunu süzün; aksi halde meyve suyu kremaya karışarak katmanları sulandırabilir.
Frambuazlı kup bisküvili yapılır mı?
Evet, frambuazlı kupa kırılmış bisküvi eklenebilir; bisküvi kremayla meyve arasında çıtır bir katman oluşturur. Çıtırlığını koruması için bisküviyi servis zamanına yakın ekleyin ya da kupta ayrı bir taban katmanı olarak kullanın.
Frambuazlı kupun kreması neden sulanır?
Frambuazlı kup, meyvenin fazla suyundan veya yeterince soğumamış kremadan dolayı sulanabilir. Donmuş frambuazı iyice süzün ve katmanları hazırlamadan önce kremayı soğutun; meyveyi de kupun içine koymadan önce yıkadıysanız kurulayın.
Frambuazlı kup kaç saat buzdolabında dinlendirilir?
Frambuazlı kupun katmanlarının oturması ve soğuk servis edilebilmesi için buzdolabında en az birkaç saat dinlenmesi uygundur. Bisküvili hazırlıyorsanız uzun süre bekledikçe bisküvinin yumuşayacağını unutmayın.
Frambuazlı kup önceden hazırlanır mı?
Evet, frambuazlı kup servis öncesinde hazırlanabilir ve buzdolabında kapalı şekilde bekletilebilir. Bisküvi veya gevrek üst katman kullanıyorsanız bunları servise yakın ekleyin; böylece dokuları daha iyi korunur.
Frambuazlı kup buzdolabında ne kadar saklanır?
Frambuazlı kupu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklayın. Taze meyve ve sütlü krema içerdiğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu veya görünümü değiştiyse tüketmeyin.
Frambuazlı kup nasıl servis edilir?
Frambuazlı kup soğuk, hazırlandığı kupta servis edilir. Üzerini taze frambuaz, rendelenmiş çikolata veya az miktarda bisküvi kırığıyla süsleyebilirsiniz; katmanların görünmesi için şeffaf kuplar tercih edilir.
Frambuazlı kup Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
C Vitamini
10.2mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
132mg · 19% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
243mg · 7% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Frambuazlı kup Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frambuazlı kup Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frambuazlı kup Nedir?
Frambuazlı kup, sütlü ya da kremalı bir tatlı tabanının frambuazla buluştuğu, genellikle bardakta veya kâsede hazırlanan porsiyonluk bir tatlıdır. Tarife göre meyve sosu katmanların arasına eklenir; bazı çeşitlerde bisküvi de bulunur. Soğuk servis edildiğinde meyvenin hafif mayhoşluğu, tatlı ve yumuşak sütlü dokuyu dengeler.
Türkiye’de yemek sonrasında ya da çay saatinde ikram edebilir, yazın buzdolabından çıkarıp serin bir tatlı olarak sunabilirsiniz. Şekerli ve karbonhidrat ağırlıklı olduğundan daha hafif bir seçenek arıyorsanız küçük porsiyon tercih edin; taze frambuazla servis etmek meyve lezzetini öne çıkarır.
Frambuazlı kup Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Frambuazlı kup İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frambuazlı kup Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Frambuazlı kup Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frambuazlı kup Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Frambuazlı kup ile Karşılaştır
Frambuazlı kup Gibi Besinler
Frambuazlı kup hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.