Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kreatinli frambuazlı smoothie Kaç Kalori?
Kreatin destekli, frambuaz bazlı smoothie; C vitamini ve manganez içerir.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kreatinli frambuazlı smoothie (300 g) 174 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 35.4 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 1.8 g yağ ve 9.6 g lif bulunur. 55.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kreatinli frambuazlı smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
174
KCAL / 300G
Karbonhidrat
35.4g
· 13% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
9.6g
· 34% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 11% · Yağ 9%
Kreatinli frambuazlı smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 35.4 g | 13% |
| Lif | 9.6 g | 34% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kreatinli frambuazlı smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 12 yemek kaşığı (orta) | 180 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 200 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 139 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 380 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 261 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kreatinli frambuazlı smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kreatinli frambuazlı smoothie nasıl yapılır?
Kreatinli frambuazlı smoothie, frambuazları seçtiğiniz süt veya suyla blenderdan geçirip kreatini son aşamada ekleyerek hazırlanır. Kıvamı koyu gelirse biraz daha sıvı ekleyin; yoğurt veya muz da kullanabilirsiniz.
Kreatinli frambuazlı smoothie ne zaman içilir?
Kreatinli frambuazlı smoothie günün farklı saatlerinde içilebilir; kreatin için antrenman saatinden çok düzenli kullanım önemlidir. Size uygun ve sürdürülebilir bir zaman seçip rutininize ekleyebilirsiniz.
Kreatinli frambuazlı smoothie antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Kreatinli frambuazlı smoothie antrenmandan önce de sonra da içilebilir; bu zamanlardan birinin belirgin üstünlüğü gösterilmemiştir. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa sonrasına bırakın.
Kreatinli frambuazlı smoothie önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Kreatinli frambuazlı smoothie’yi taze hazırlayıp kısa süre içinde içmek daha iyidir. Kreatin sıvıda uzun süre bekledikçe bozulabilir; özellikle asitli frambuazlı karışımı saatler öncesinden hazırlamayın.
Kreatinli frambuazlı smoothie dondurulmuş frambuazla yapılır mı?
Evet, kreatinli frambuazlı smoothie dondurulmuş frambuazla yapılabilir. Meyveyi çözdürmeden blendera koyarsanız içecek daha soğuk ve koyu olur; blender zorlanırsa azar azar sıvı ekleyin.
Kreatinli frambuazlı smoothie’ye kreatin monohidrat eklenir mi?
Evet, kreatinli frambuazlı smoothie’ye kreatin monohidrat eklenebilir; bu, en çok araştırılmış kreatin türüdür. Toz sıvıda tamamen çözünmeyebileceğinden iyice karıştırın ve ürünün kullanım talimatını izleyin.
Kreatinli frambuazlı smoothie’de kreatinin dibe çökmesi normal mi?
Evet, kreatinli frambuazlı smoothie’de kreatinin bir kısmının dibe çökmesi normaldir; kreatin tozu sıvıda bütünüyle çözünmeyebilir. İçmeden önce tekrar karıştırın veya bardağın dibinde kalan kısmı da için.
Kreatinli frambuazlı smoothie yaparken frambuazları yıkamak gerekir mi?
Evet, kreatinli frambuazlı smoothie hazırlamadan önce taze frambuazları nazikçe yıkayın. Meyveleri akan su altında kısa süre durulayın ve ezilmemeleri için hazırlamadan hemen önce yıkayıp süzün.
Kreatinli frambuazlı smoothie suyla mı sütle mi yapılır?
Kreatinli frambuazlı smoothie hem suyla hem sütle yapılabilir. Su daha hafif bir içim verir; süt veya bitkisel içecek ise tadı ve kıvamı değiştirir. Blenderdan önce az sıvıyla başlayıp kıvamı ayarlayın.
Kreatinli frambuazlı smoothie’nin ekşiliği nasıl azaltılır?
Kreatinli frambuazlı smoothie’nin ekşiliğini azaltmak için içine olgun muz veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Frambuazın tadı meyvenin olgunluğuna göre değiştiğinden, tatlandırıcı eklemeden önce karışımı tadın.
Kreatinli frambuazlı smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
55.5mg · 62% GDV
K Vitamini
23.4µg · 19% GDV
Folat
72µg · 18% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Kreatinli frambuazlı smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kreatinli frambuazlı smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kreatinli frambuazlı smoothie Nedir?
Kreatinli frambuazlı smoothie, frambuazın bir sıvıyla blenderdan geçirilip kreatin tozuyla karıştırıldığı soğuk bir içecektir. Geleneksel bir Türk tarifi değil; meyveli smoothie’lerin sporcu takviyeleriyle birleştirilen modern bir çeşididir. Frambuazın mayhoş, aromatik tadı ve çekirdeklerinin hafif taneli dokusu içeceğe canlılık verir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da hareketli bir günün ardından soğuk servis edebilirsiniz; yanında ayrıca çay içmek de tercih edilebilir. Frambuazdan gelen lifin yanı sıra C vitamini ve manganez sağlar; 100 gramı 58 kaloridir. Daha hafif bir kıvam için şekersiz, bitkisel ya da süt bazlı bir sıvı seçebilir; daha tok tutan bir eşlikçi isterseniz yulafla sunabilirsiniz.
Kreatinli frambuazlı smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kreatinli frambuazlı smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kreatinli frambuazlı smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kreatinli frambuazlı smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kreatinli frambuazlı smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Kreatinli frambuazlı smoothie ile Karşılaştır
Kreatinli frambuazlı smoothie Gibi Besinler
Kreatinli frambuazlı smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.