Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Frambuazlı chialı parfe Kaç Kalori?
Yoğurt, chia tohumu ve taze frambuaz katmanlı hafif tatlı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Frambuazlı chialı parfe (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 6.3 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 19.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Frambuazlı chialı parfe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 15% · Yağ 35%
Frambuazlı chialı parfe besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Frambuazlı chialı parfe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Frambuazlı chialı parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Frambuazlı chialı parfe nasıl yapılır?
Frambuazlı chialı parfe, yoğurt, chia tohumu ve frambuazın kat kat yerleştirilmesiyle yapılır. Önce chia tohumlarını yoğurda karıştırıp kıvam alması için bekletin; ardından karışımı frambuazlarla bir bardakta katmanlayın.
Frambuazlı chialı parfe kahvaltıda yenir mi?
Evet, frambuazlı chialı parfe kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, chia ve meyveyi bir araya getirdiği için pratik bir kahvaltı seçeneğidir; daha uzun süre tok kalmak isterseniz yanında yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Frambuazlı chialı parfe için chia tohumu önceden ıslatılır mı?
Evet, chia tohumlarını önceden yoğurda karıştırıp bekletin. Tohumlar sıvıyı emerek jelimsi bir kıvam alır; kuru halde eklendiklerinde ise parfenin içinde sert ve çıtır kalabilirler.
Frambuazlı chialı parfe akşamdan hazırlanır mı?
Evet, frambuazlı chialı parfe akşamdan hazırlanabilir. Yoğurt ve chia katmanını kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; meyvenin renginin ve dokusunun yoğurda fazla geçmesini istemiyorsanız frambuazları servis etmeden önce ekleyin.
Frambuazlı chialı parfe dondurulmuş frambuazla yapılır mı?
Evet, frambuazlı chialı parfe dondurulmuş frambuazla yapılabilir. Meyveyi önce çözdürüp fazla suyunu süzün; böylece yoğurt katmanı sulanmaz. Çözülen frambuazlar taze meyveye göre daha yumuşak olacağından ezerek katmanlamak da uygundur.
Frambuazlı chialı parfe için hangi yoğurt kullanılır?
Frambuazlı chialı parfe için sade yoğurt kullanabilirsiniz. Süzme yoğurt daha yoğun ve kremamsı bir parfe verir; normal yoğurt tercih ederseniz chia tohumlarının kıvam alması için bekletin ve karışım çok suluysa fazla suyunu süzün.
Frambuazlı chialı parfenin üzerine ne konur?
Frambuazlı chialı parfenin üzerine taze frambuaz, yulaf veya kıyılmış kuruyemiş koyabilirsiniz. Üst malzemeyi servis etmeden hemen önce eklemek, özellikle gevreklerin yoğurtta yumuşamasını önler.
Frambuazlı chialı parfe buzdolabında ne kadar saklanır?
Frambuazlı chialı parfe buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık iki gün saklanabilir. Bekledikçe frambuaz yumuşayıp suyunu bırakabilir; en iyi doku için meyveyi ayrı tutup servis öncesinde ekleyin.
Frambuazlı chialı parfe ile chia pudingi arasındaki fark nedir?
Frambuazlı chialı parfe katmanlı hazırlanır ve yoğurtla frambuazı birlikte içerir; chia pudingi ise genellikle chia tohumlarının sıvıda bekletilmesiyle elde edilen tek kıvamlı karışımdır. Parfede katmanları karıştırmadan servis edebilirsiniz.
Frambuazlı chialı parfe tatlandırıcı eklemeden yapılır mı?
Evet, frambuazlı chialı parfe tatlandırıcı eklemeden yapılabilir. Frambuazın ekşiliği yoğurtla dengelenir; daha tatlı seviyorsanız katmanlara olgun muz ezmesi ekleyebilir veya az miktarda bal kullanabilirsiniz.
Frambuazlı chialı parfe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.5mg · 22% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Frambuazlı chialı parfe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frambuazlı chialı parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frambuazlı chialı parfe Nedir?
Frambuazlı chialı parfe; yoğurt, chia tohumu ve taze frambuazın kat kat bir araya getirildiği, soğuk servis edilen bir kasedir. Parfe adı farklı tatlılarda kullanılsa da bu tür, meyve ve yoğurtla hazırlanan pratik bir katmanlı tatlıdır.
Yumuşak yoğurt ve chia katmanları, frambuazın hafif ekşi ve meyvemsi tadıyla dengelenir; chia bekledikçe karışımı koyulaştırır. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında hafif bir tatlı olarak ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz. Lif ve bir miktar protein sunar; 100 gramında 3,4 g lif bulunur. Daha az tatlı bir seçenek için sade yoğurt kullanıp ek şeker miktarını sınırlayın.
Frambuazlı chialı parfe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Frambuazlı chialı parfe İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frambuazlı chialı parfe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Frambuazlı chialı parfe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frambuazlı chialı parfe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.85g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Frambuazlı chialı parfe ile Karşılaştır
Frambuazlı chialı parfe Gibi Besinler
Frambuazlı chialı parfe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.