Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Kaç Kalori?
Frambuaz ve yaban mersininin meyve bazlı, ilave şeker içermeyen karışımı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Frambuaz ve yaban mersinli smoothie (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.4 g yağ ve 11 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
11g
· 39% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 7% · Yağ 9%
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 11 g | 39% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 450 g | 243 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie nasıl yapılır?
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie için frambuazları ve yaban mersinlerini blenderda pürüzsüzleşene kadar çekin. Daha akışkan bir kıvam isterseniz azar azar soğuk su veya süt ekleyin; meyveleri fazla sıvı eklemeden karıştırarak yoğunluğunu koruyabilirsiniz.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie içinde neler var?
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie, frambuaz ve yaban mersininden hazırlanır; bu tarifte ilave şeker bulunmaz. Süt, yoğurt veya başka meyveler eklenen tarifler de vardır, ancak bunlar temel meyve karışımından farklı seçeneklerdir.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie taze mi, dondurulmuş meyveyle mi yapılmalı?
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie hem taze hem dondurulmuş meyveyle hazırlanabilir. Dondurulmuş meyve içeceği soğuk ve daha koyu yapar; blender zorlanırsa az miktarda sıvı ekleyin. Taze meyvede ise kıvamı sıvıyı kontrollü ekleyerek ayarlayın.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, frambuaz ve yaban mersinli smoothieye mutlaka şeker eklemeniz gerekmez; meyveler doğal tat verir ve bu tarifte ilave şeker yoktur. Tadı ekşi gelirse önce daha olgun meyve kullanın veya karışımı yoğurtla yumuşatın.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie neden sulanır veya ayrışır?
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie, fazla sıvı kullanıldığında incelir; bekledikçe meyve posası da sıvıdan ayrılabilir. Meyveyi önce az sıvıyla blenderdan geçirin, gerekirse sonradan ekleyin ve içmeden önce yeniden karıştırın.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, frambuaz ve yaban mersinli smoothie kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için yanında yumurta veya yulaf gibi bir yiyecek tüketebilir ya da tarifinize yoğurt ekleyebilirsiniz.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothieye yoğurt veya süt eklenir mi?
Evet, frambuaz ve yaban mersinli smoothieye yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. Yoğurt daha yoğun ve ekşimsi, süt ise daha akışkan bir kıvam verir; azar azar ekleyerek meyve tadını bastırmadan istediğiniz dokuyu yakalayın.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothieyi süzmek gerekir mi?
Hayır, frambuaz ve yaban mersinli smoothieyi süzmeniz gerekmez; frambuaz ve yaban mersininin küçük çekirdekleri içecekte kalır. Çekirdeklerin dokusu sizi rahatsız ediyorsa süzebilirsiniz, fakat bu işlem posanın bir kısmını da ayırır.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie en iyi hazırlandıktan kısa süre sonra içilir; bekledikçe rengi, kıvamı ve taze meyve aroması değişebilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve içmeden önce çalkalayın.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie tek başına kilo verdirmez. İlave şekersiz hazırlanması ve meyve lifi içermesi onu tatlı içeceklere alternatif yapabilir; porsiyonu büyütmek veya içine şekerli malzemeler eklemek toplam enerji alımını artırır.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Nedir?
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie, bu iki meyvenin pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen meyveli bir içecektir. Frambuazın hafif mayhoşluğu ile yaban mersininin tatlı, yumuşak aroması dengeli bir lezzet verir; kıvamı kullanılan meyvelere göre daha yoğun ya da akışkan olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde serinletici bir ara öğün olarak içebilirsiniz. Meyvelerden gelen lif içerir; yağ oranı düşüktür. Daha doyurucu bir seçenek için yanına yulaf veya bir avuç kuruyemiş ekleyebilir, kıvamını açmak için su kullanabilirsiniz.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie ile Karşılaştır
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie Gibi Besinler
Frambuaz ve yaban mersinli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.