Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Frambuaz topu Kaç Kalori?
Lif bakımından zengin
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Frambuaz topu (50 g) 26 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.4 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 13.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Frambuaz topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
26
KCAL / 50G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 8% · Yağ 12%
Frambuaz topu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Frambuaz topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 26 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 8 kcal |
| 2 adet (küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 75 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 52 kcal |
| 1 paket (büyük) | 125 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 78 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Frambuaz topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Frambuaz topu nasıl saklanır?
Frambuaz topunu buzdolabında, yıkanmadan ve hava alabilen bir kapta saklayın. Ezilmiş veya ıslak taneleri ayıklayın; nem, meyvenin hızla yumuşamasına ve küflenmesine yol açabilir.
Frambuaz topu yıkanır mı?
Evet, frambuaz topunu yemeden hemen önce nazikçe yıkayın. Taneler narin olduğu için akan su altında kısa süre tutup süzün; önceden yıkamak saklama sırasında bozulmayı hızlandırabilir.
Frambuaz topu dondurulur mu?
Evet, frambuaz topu dondurulabilir. Taneleri yıkadıysanız iyice kurutup tepsiye tek kat halinde dizin; donduktan sonra kapalı bir kaba aktarın. Çözüldüğünde yumuşayacağı için en iyi smoothie, sos veya pişmiş tariflerde kullanılır.
Olgun frambuaz topu nasıl anlaşılır?
Olgun frambuaz topu canlı renkli, dolgun ve hafifçe bastırınca diri olmalıdır. Taneler kolayca dağılabilir; ancak belirgin ezilme, ıslaklık veya küf olmamalıdır. Yeşil ya da soluk renk genellikle tam olgunlaşmadığını gösterir.
Frambuaz topunun bozulduğu nasıl anlaşılır?
Frambuaz topunda küf, ekşi ya da fermente koku, aşırı yumuşama ve sızıntı bozulma işaretidir. Küflü bir taneyi ayırıp kalanları yemek yerine tüm kabı atın; yumuşak meyvelerde küf gözle görülenden daha fazla yayılmış olabilir.
Frambuaz topunun çekirdekleri yenir mi?
Evet, frambuaz topunun küçük çekirdekleri yenebilir ve meyvenin doğal lifinin bir kısmını sağlar. Çekirdekleri ayıklamanız gerekmez; püreyi daha pürüzsüz yapmak istiyorsanız süzgeçten geçirebilirsiniz.
Frambuaz topu kahvaltıda nasıl yenir?
Frambuaz topunu kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya müsli üzerine ekleyebilirsiniz. Taneler kolayca ezildiğinden, özellikle sıcak lapaya koyacaksanız şekillerini korumaları için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Frambuaz topu günde ne kadar yenir?
Frambuaz topu için herkesin uyması gereken tek bir günlük miktar yoktur. Bir porsiyon olarak yaklaşık 50 gramlık orta boy servis kullanılabilir; bunu tek başına ya da yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Frambuaz topu kan şekerini yükseltir mi?
Frambuaz topu karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; lif içeriği ise sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin ve kendi tedavi planınıza uyun.
Frambuaz topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Frambuaz topu, lifli yapısı sayesinde öğün veya ara öğünde tokluk hissine katkıda bulunabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; yoğurt ya da yulafla birlikte tüketmek onu daha doyurucu bir ara öğün yapabilir.
Frambuaz topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13.1mg · 15% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
K Vitamini
3.9µg · 3% GDV
E Vitamini
0.44mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Frambuaz topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Frambuaz topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Frambuaz topu Nedir?
Frambuaz topu, olgun frambuazın küçük, sulu taneciklerinin bir araya gelerek oluşturduğu yuvarlak meyvedir; hamurla kaplanmış bir tatlı değildir. Taze olarak yenir, ayrıca dondurulup smoothie ve tatlılarda kullanılabilir. İnce yapısı nedeniyle yıkarken ezmemeye ve servis etmeden hemen önce nazikçe durulamaya dikkat edin.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilir, ara öğünde tek başına yiyebilir ya da pasta ve tatlılarda kullanabilirsiniz. Hafif ekşi-tatlı aroması ve yumuşak, çekirdekli dokusu kremalı ve gevrek malzemelerle iyi gider. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir tatlı için şekerli sos yerine sade yoğurtla servis edin.
Frambuaz topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Frambuaz topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Frambuaz topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Frambuaz topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Frambuaz topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Frambuaz topu ile Karşılaştır
Frambuaz topu Gibi Besinler
Frambuaz topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.