Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fosfolipid kompleksi takviyesi Kaç Kalori?
Hücre zarı yapısını destekleyen fosfolipit bazlı takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Fosfolipid kompleksi takviyesi (1 g) 11 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 37.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fosfolipid kompleksi takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1.2 g
11
KCAL / 1.2G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Fosfolipid kompleksi takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1.2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.06 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Fosfolipid kompleksi takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1.2 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 2 adet (orta) | 2.4 g | 22 kcal |
| 3 adet (büyük) | 3.6 g | 32 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fosfolipid kompleksi takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fosfolipid kompleksi takviyesi ne işe yarar?
Fosfolipid kompleksi takviyesi, fosfolipit sağlayan bir üründür; fosfolipitler hücre zarlarının yapısında bulunan yağ türleridir. Takviyenin olası etkileri içeriğine ve formülüne bağlıdır; hücre zarlarını destekleme ifadesi tek başına belirli bir sağlık yararını kanıtlamaz.
Fosfolipid kompleksi takviyesi ile lesitin aynı şey midir?
Hayır, aynı şey değildir. Lesitin, fosfolipitler içeren bir karışımdır; fosfolipid kompleksi takviyesi ise lesitin içerebilir ya da belirli fosfolipitleri yoğunlaştırabilir. Ürün etiketinde hangi fosfolipitlerin bulunduğunu ve miktarlarının belirtilip belirtilmediğini kontrol edin.
Fosfolipid kompleksi takviyesi karaciğer yağlanmasına iyi gelir mi?
Fosfolipid kompleksi takviyesinin karaciğer yağlanmasını tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Takviyeler, tanı ve tedavinin yerine geçmez; karaciğerle ilgili bir durumunuz varsa ürünü kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Fosfolipid kompleksi takviyesi hafızayı veya beyin sağlığını destekler mi?
Fosfolipid kompleksi takviyesinin hafızayı güçlendirdiği veya beyin hastalıklarını önlediği kesin olarak gösterilmemiştir. Fosfolipitler hücre zarlarında bulunur, ancak bu temel biyolojik rol takviyenin bilişsel fayda sağlayacağını tek başına göstermez.
Fosfolipid kompleksi takviyesi hangi kaynaklardan elde edilir?
Fosfolipid kompleksi takviyesi genellikle soya veya ayçiçeği gibi bitkisel kaynaklardan, bazı ürünlerde ise yumurtadan elde edilebilir. Kaynak ve fosfolipit türleri markaya göre değiştiğinden, satın alırken içerik listesini okuyun.
Fosfolipid kompleksi takviyesi aç karnına mı alınır?
Fosfolipid kompleksi takviyesini aç karnına almak şart değildir. Mide rahatsızlığı yaparsa yemekle birlikte almayı deneyebilirsiniz; ürünün kullanım talimatındaki öneriyi izleyin ve belirtilen miktarı aşmayın.
Fosfolipid kompleksi takviyesi günde ne kadar alınır?
Fosfolipid kompleksi takviyesinin miktarı ürünün formülüne ve etiketindeki porsiyon önerisine göre değişir. Tüm ürünler için geçerli tek bir doz yoktur; etikette yazan miktarı aşmayın ve birden fazla fosfolipit ürünü kullanıyorsanız toplam alımı göz önünde bulundurun.
Fosfolipid kompleksi takviyesi omega-3 ile birlikte alınabilir mi?
Fosfolipid kompleksi takviyesi omega-3 ile birlikte alınabilir; ancak aynı üründe iki bileşen de bulunabileceğinden toplam alımı kontrol edin. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız veya düzenli ilaç alıyorsanız birlikte kullanımı doktor ya da eczacınıza danışın.
Fosfolipid kompleksi takviyesinin yan etkileri var mıdır?
Fosfolipid kompleksi takviyesi bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya ishal yapabilir. Kaynağı soya ya da yumurta olan ürünler hassasiyeti bulunan kişiler için uygun olmayabilir; kullandıktan sonra belirgin bir reaksiyon olursa ürünü bırakın.
Fosfolipid kompleksi takviyesi nasıl saklanır?
Fosfolipid kompleksi takviyesini ambalajı kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı ve nem ürünün bozulmasını hızlandırabilir; etikette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın ve son kullanma tarihini kontrol edin.
Fosfolipid kompleksi takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.01mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Fosfor
37mg · 5% GDV
Sodyum
0.06mg · 0% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Fosfolipid kompleksi takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fosfolipid kompleksi takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1.2 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fosfolipid kompleksi takviyesi Nedir?
Fosfolipid kompleksi takviyesi, fosfolipit içeren ve günlük beslenmeye ek olarak kullanılan bir üründür; geleneksel bir yemek ya da kahvaltılık değildir. İçeriği ve sunuluş biçimi ürüne göre değişebildiğinden, ambalajındaki bilgileri kontrol edin.
Tadı ve dokusu ürüne bağlıdır; bu nedenle belirli bir yiyecek gibi servis edilmez. Türkiye’de genellikle günlük takviye rutinine eklenir ve etiketteki kullanım talimatına göre alınır. Besin tablosunda enerji bütünüyle yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. Daha sade bir rutin istiyorsanız, kullanım miktarını etikete göre belirleyin ve başka takviyelerle birlikte kullanmadan önce içeriklerini karşılaştırın.
Fosfolipid kompleksi takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fosfolipid kompleksi takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fosfolipid kompleksi takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fosfolipid kompleksi takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fosfolipid kompleksi takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Fosfolipid kompleksi takviyesi ile Karşılaştır
Fosfolipid kompleksi takviyesi Gibi Besinler
Fosfolipid kompleksi takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.