Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Formül Toz Shake Kaç Kalori?
Protein ve vitamin-mineral takviyeli öğün yerine geçen toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Formül Toz Shake (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 7.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Formül Toz Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 25% · Yağ 24%
Formül Toz Shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Formül Toz Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Formül Toz Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Formül toz shake nedir?
Formül toz shake, protein, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş, işlenmiş bir öğün yerine geçen tozdur. Sıvıyla karıştırılarak içilir; içeriği ve kullanım amacı sıradan bir protein tozundan farklı olabilir.
Formül toz shake nasıl hazırlanır?
Formül toz shake, ambalajındaki ölçü ve hazırlama talimatlarına göre sıvıyla karıştırılır. Tozu sıvının üzerine ekleyip çalkalamak veya karıştırmak topaklanmayı azaltabilir; ürünün kendi talimatı önceliklidir.
Formül toz shake öğün yerine geçer mi?
Evet, formül toz shake öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmıştır. Ancak hangi öğünün ve ne sıklıkta yerine konacağı ürün talimatına bağlıdır; tüm öğünleri sürekli olarak bununla değiştirmek dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Formül toz shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Formül toz shake, planlı bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyonları düzenlemeyi kolaylaştırabilir; tek başına kilo kaybı sağlamaz. Kilo yönetiminde önemli olan, gün boyunca alınan enerjinin harcanandan düşük kalmasıdır.
Formül toz shake suyla mı sütle mi hazırlanır?
Formül toz shake suyla veya sütle hazırlanabilir; seçim içeceğin tadını ve toplam besin içeriğini değiştirir. Tozun kendisi süt ve soya içerdiğinden, suyla hazırlamak ürünü bu alerjenlerden arındırmaz.
Formül toz shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, formül toz shake kahvaltı öğününün yerine içilebilir. Sabah katı yiyecek tercih ediyorsanız yanında meyve veya başka bir yiyecek tüketebilirsiniz; bu eklemeler öğünün toplam içeriğini değiştirir.
Formül toz shake sahurda tok tutar mı?
Formül toz shake, protein ve lif içerdiği için sahurda tokluk hissine katkıda bulunabilir. Sıvı bir öğün bazı kişileri katı yiyecekler kadar uzun süre tok tutmayabilir; yanında su içmeyi de unutmayın.
Formül toz shake günde kaç kez içilir?
Formül toz shake’in günde kaç kez içileceği ürünün kullanım talimatına göre belirlenmelidir. Tozu öğün yerine kullanıyorsanız diğer öğünleri de çeşitlendirin; önerilen miktarı aşmayın.
Formül toz shake hazırlandıktan sonra saklanabilir mi?
Hazırlanmış formül toz shake’i mümkünse hemen için. Daha sonra içmeniz gerekiyorsa bekletmeden buzdolabına koyun ve ne kadar süre saklanabileceği konusunda ambalajdaki talimatı izleyin.
Diyabeti olanlar formül toz shake içebilir mi?
Diyabeti olanlar formül toz shake içmeden önce porsiyonundaki karbonhidratı ve kişisel kan şekeri yanıtını hesaba katmalıdır; düşük glisemik indeks, kan şekerinin hiç etkilenmeyeceği anlamına gelmez. Uygunluğu için doktor veya diyetisyene danışın.
Formül Toz Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
8.25µg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Formül Toz Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Formül Toz Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Formül Toz Shake Nedir?
Formül Toz Shake, proteinle birlikte vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bir öğün yerine geçen tozdur. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır; tadı ve kıvamı ürüne göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıya zaman olmadığında, iş arasında ya da hafif bir öğün olarak tercih edilebilir. Şişeye koyup çalkalayabilir veya daha koyu bir kıvam için blender kullanabilirsiniz.
Porsiyonunda protein ve lif bulunması tok tutan bir seçenek olmasına katkı sağlar; 100 gramında 24 g protein vardır. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; daha yoğun bir kıvam isterseniz sütle karıştırın. Ürünün üzerindeki porsiyon ve hazırlama önerilerini dikkate alın.
Formül Toz Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Formül Toz Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Formül Toz Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Formül Toz Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Formül Toz Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Formül Toz Shake ile Karşılaştır
Formül Toz Shake Gibi Besinler
Formül Toz Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.