Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Form kepekli bisküvi Kaç Kalori?
Lif kaynağı, kepekli un, düşük yağ
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Form kepekli bisküvi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Form kepekli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 8% · Yağ 22%
Form kepekli bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Form kepekli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form kepekli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form kepekli bisküvi diyette yenir mi?
Evet, porsiyonu gözeterek yenebilir. Lif içermesi ara öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak bisküvi enerji yoğun bir atıştırmalıktır, bu yüzden paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyon ayırmak daha uygundur.
Form kepekli bisküvi sağlıklı mı?
Form kepekli bisküvi işlenmiş, paketli bir bisküvidir; tam buğday unu ve lif içermesi olumlu özellikleridir. Yine de tek başına tam tahıl öğününün yerini tutmaz ve günlük beslenmede çeşitliliğin parçası olarak tüketilmelidir.
Form kepekli bisküvi şeker içerir mi?
Evet, Form kepekli bisküvinin içeriğinde şeker bulunur. Kepekli olması şeker içermediği anlamına gelmez; şeker miktarı için paketin besin değerleri tablosunu inceleyebilirsiniz.
Form kepekli bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Form kepekli bisküvinin lifi, yeterli sıvıyla birlikte günlük lif alımına katkıda bulunabilir. Ancak kabızlığı tedavi etmez; lif tüketimini artırırken su içmek ve sebze, meyve, baklagil gibi diğer kaynakları da öğünlere eklemek önemlidir.
Diyabeti olanlar Form kepekli bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Form kepekli bisküviyi tüketebilir, ancak porsiyondaki karbonhidratı hesaba katmalıdır; kepekli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. İlaç veya öğün planına göre uygun miktarı doktor ya da diyetisyenle belirleyin.
Form kepekli bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, Form kepekli bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın yanında fark etmeden fazla miktarda tüketmek kolay olduğundan, bisküvileri paketten yemek yerine tabağa porsiyonlamak işe yarar.
Form kepekli bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Form kepekli bisküvi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve meyve tercih edebilirsiniz.
Form kepekli bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Form kepekli bisküvi tam buğday unu ve lif içeriğiyle öne çıkar. Bu özellik onu lifsiz, rafine unla yapılan bazı bisküvilerden ayırabilir; yine de ürünler arasındaki gerçek fark için içerik ve besin değerleri tablolarını karşılaştırın.
Form kepekli bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Form kepekli bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvilerin yumuşamasına neden olabilir; paketteki son tüketim tarihi ve saklama talimatlarını da izleyin.
Form kepekli bisküvi sahurda yenir mi?
Evet, Form kepekli bisküvi sahurda yenebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutacak bir öğün sayılmaz. Yanında yoğurt, yumurta veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle ve suyla tamamlamak daha doyurucu olur.
Form kepekli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Form kepekli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form kepekli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form kepekli bisküvi Nedir?
Form kepekli bisküvi, tam buğday unu kullanılan, paketli bir bisküvi çeşididir. Kepekli yapısı ona sade, hafif tahıllı bir tat verir; dokusu genellikle kıtırdır. Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak, işe ya da okula giderken çantada taşınarak veya kahvaltıda pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir.
Lif içeriği öne çıkar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Üç orta boy bisküvi yaklaşık 30 gramlık bir porsiyondur. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt veya meyveyle birlikte yiyebilir, porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Form kepekli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form kepekli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form kepekli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form kepekli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form kepekli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Form kepekli bisküvi ile Karşılaştır
Form kepekli bisküvi Gibi Besinler
Form kepekli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.