Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Form Kekikli Kraker Kaç Kalori?
Kekik aromalı ince kraker, lifli, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Form Kekikli Kraker (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Form Kekikli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 8% · Yağ 26%
Form Kekikli Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Form Kekikli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 29 kcal |
| 2 adet (orta) | 14 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 35 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 70 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form Kekikli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form kekikli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Form kekikli kraker, lif içerse de ultra işlenmiş bir üründür; bu yüzden tek başına besleyici bir ara öğün sayılmaz. Yanında yoğurt veya taze sebze tüketmek ara öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Form kekikli kraker kilo aldırır mı?
Form kekikli kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak ince ve hafif görünmesi fark etmeden fazla yemenizi kolaylaştırabilir. Porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine tabağa ayırmak miktarı kontrol etmeye yardımcı olur.
Form kekikli kraker tok tutar mı?
Form kekikli kraker tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında protein içeren yoğurt veya peynir ve birkaç parça sebze tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Form kekikli kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Form kekikli krakeri tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olduğunu ve kan şekerini etkileyebileceğini hesaba katmalıdır. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Form kekikli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Form kekikli kraker çayın yanında yenebilir. Daha doyurucu bir ikram için krakerleri az tuzlu peynir ve domatesle sunabilir, çayın yanına eklenen tatlı ve tuzlu atıştırmalıkların toplamını göz önünde bulundurabilirsiniz.
Form kekikli kraker kahvaltıda nasıl tüketilir?
Form kekikli kraker kahvaltıda ekmek yerine değil, kahvaltının yanında çıtır bir seçenek olarak tüketilebilir. Peynir, yumurta, zeytin ve domates gibi yiyeceklerle birlikte sunmak daha çeşitli bir öğün oluşturur.
Form kekikli kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Form kekikli kraker çorbanın yanında çıtır eşlikçi olarak yenebilir. Krakeri çorbaya batırmak yumuşamasına neden olur; gevrekliğini koruması için servis ederken ayrı tutun.
Form kekikli kraker salatada kullanılabilir mi?
Evet, Form kekikli krakeri küçük parçalara bölerek salatanın üzerine serpebilirsiniz. Krakerler sosla temas edince çabuk yumuşayabileceğinden, çıtırlık için salatayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Form kekikli kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Form kekikli krakeri açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatır; gevrekliğini kaybettiyse tüketmeden önce dokusunu ve kokusunu kontrol edin.
Form kekikli kraker egzersizden önce yenir mi?
Evet, Form kekikli kraker egzersizden önce küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tek başına uzun süreli enerji sağlamaz; egzersiziniz uzunsa yanına meyve veya yoğurt eklemek daha kullanışlı olabilir.
Form Kekikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Form Kekikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form Kekikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form Kekikli Kraker Nedir?
Form kekikli kraker, ince ve kıtır yapılı, kekik aroması taşıyan paketli bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenir; çantada ya da çekmecede kolayca bulundurulabildiği için ara öğünlerde pratiktir.
Kekik tadı tuzlu ve hafif otsu bir lezzet verir. Türkiye’de çayın yanında, öğün aralarında veya peynir ve zeytinle küçük bir atıştırmalık tabağında servis edebilirsiniz. Lif içeriği krakerler arasında öne çıkar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, peynir ya da taze sebzelerle eşleştirebilir, porsiyonu yaklaşık 30 gramlık paketle sınırlayabilirsiniz.
Form Kekikli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form Kekikli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form Kekikli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form Kekikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form Kekikli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 66:1
İdeal 4:1 üzerinde (66:1).
Form Kekikli Kraker ile Karşılaştır
Form Kekikli Kraker Gibi Besinler
Form Kekikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.