Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Form Domatesli Mercimekli Kraker Kaç Kalori?
Mercimek ve domatesli çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Form Domatesli Mercimekli Kraker (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Form Domatesli Mercimekli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%
Form Domatesli Mercimekli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Form Domatesli Mercimekli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 2 adet (mini) | 12 g | 48 kcal |
| 4 adet (küçük) | 24 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 140 kcal |
| 6 adet (büyük) | 36 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form Domatesli Mercimekli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form domatesli mercimekli kraker nedir?
Form domatesli mercimekli kraker, domates ve mercimek aromalarıyla hazırlanan çıtır, paketli bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; çorba, peynir veya sebze eşliğinde de servis edebilirsiniz.
Form domatesli mercimekli krakerin içinde ne var?
Form domatesli mercimekli kraker, adından da anlaşılacağı gibi domates ve mercimek içerikli bir krakerdir; ürün ayrıca gluten içerir. Kesin bileşenleri ve oranları için paketin içindekiler listesini inceleyin.
Form domatesli mercimekli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Form domatesli mercimekli kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, zeytin, domates veya yoğurtlu bir dip sosla birlikte servis ederek çıtır bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz.
Form domatesli mercimekli kraker çayın yanında iyi gider mi?
Evet, Form domatesli mercimekli kraker çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya humus tercih edebilirsiniz.
Form domatesli mercimekli krakeri neyle servis edebilirim?
Form domatesli mercimekli krakeri humus, yoğurtlu dip sos, peynir veya zeytin ezmesiyle servis edebilirsiniz. Çıtır dokusu kremamsı eşlikçilerle iyi uyum sağlar; krakerleri servis etmeden hemen önce tabağa koyun.
Form domatesli mercimekli kraker ekmek yerine yenir mi?
Form domatesli mercimekli kraker bazı öğünlerde ekmeğe çıtır bir alternatif olabilir, ancak ekmeğin birebir karşılığı değildir. Sandviç hazırlamak yerine peynir, ezme veya küçük sebze porsiyonlarını üzerine koyarak tüketebilirsiniz.
Form domatesli mercimekli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Form domatesli mercimekli krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatır; paketin üzerindeki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Form domatesli mercimekli kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Form domatesli mercimekli kraker beslenme çantasına ara öğün olarak konabilir. Çıtır yapısı taşıması kolaydır; küçük çocuklara verirken yaşlarına uygun şekilde yiyebildiklerinden emin olun ve yanında su bulundurun.
Form domatesli mercimekli kraker cips yerine tercih edilir mi?
Evet, Form domatesli mercimekli kraker cips yerine farklı bir çıtır atıştırmalık olabilir. Ancak yine de paketli bir atıştırmalıktır; cipsle kıyaslarken tek başına ürün adından yola çıkmak yerine besin değerlerini karşılaştırın.
Form domatesli mercimekli kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Form domatesli mercimekli kraker çorbanın yanında yenebilir. Krakerleri çorbaya batırarak veya ayrı servis ederek çıtır dokusunu koruyabilirsiniz; yumuşamaması için yemeden hemen önce ekleyin.
Form Domatesli Mercimekli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
22.8µg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Form Domatesli Mercimekli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form Domatesli Mercimekli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form Domatesli Mercimekli Kraker Nedir?
Form Domatesli Mercimekli Kraker, domates ve mercimek içeren, çıtır dokulu paketli bir krakerdir. Domatesin hafif ekşimsi, mercimeğin daha tok ve bakliyatı hatırlatan tadı bir araya gelir; tek başına atıştırmalık olarak ya da küçük bir ara öğünde tercih edilebilir.
Türkiye’de çay saatinde, işe veya okula götürülen atıştırmalık olarak; peynir, zeytin, yoğurtlu dip sos ya da söğüş sebzelerin yanında servis edebilirsiniz. Karbonhidratı öne çıkan kraker, 100 gramda 8 g lif ve 12 g protein sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında protein içeren bir eşlikçi ve taze sebze seçmek iyi olur.
Form Domatesli Mercimekli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form Domatesli Mercimekli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form Domatesli Mercimekli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form Domatesli Mercimekli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form Domatesli Mercimekli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Form Domatesli Mercimekli Kraker ile Karşılaştır
Form Domatesli Mercimekli Kraker Gibi Besinler
Form Domatesli Mercimekli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.