Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Form diyet kraker Kaç Kalori?
Lifli, düşük şekerli, hafif atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Form diyet kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 3.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Form diyet kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 9% · Yağ 25%
Form diyet kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Form diyet kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 25 g | 108 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form diyet kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form diyet kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrolü kolay bir atıştırmalık olabilir; ancak krakeri bol miktarda yemek veya üzerine yüksek kalorili sürmelikler eklemek, hedeflediğiniz enerji açığını azaltabilir.
Form diyet kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir atıştırmalık olabilir. Karbonhidrat sağlar ve şekeri görece düşüktür; daha uzun süre tok kalmak için yanında peynir, yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Form diyet kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, ara sıra ekmek yerine tüketilebilir; ancak her öğünde ekmeğin yerini alması gerekmez. Krakeri tek başına değil, sebze ve protein içeren bir öğünün parçası olarak değerlendirin.
Diyabeti olanlar Form diyet kraker yiyebilir mi?
Bazı kişiler yiyebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Form diyet kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta veya domates-salatalıkla birlikte tüketebilirsiniz. Bu eşlikçiler krakeri daha dengeli bir öğünün parçası yapar; yalnızca krakerle kahvaltı yapmak uzun süre tok tutmayabilir.
Form diyet kraker sahurda yenir mi?
Evet, sahurda yenebilir; fakat tek başına yeterli bir sahur öğünü değildir. Yanında yumurta veya yoğurt gibi proteinli bir seçenek ve su tüketmek, öğünü daha doyurucu hale getirir.
Form diyet kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp krakerleri kuru ve serin bir yerde tutun. Hava ve nem çıtırlığını azaltır; paketi kapatmak için klips ya da hava geçirmez bir kap kullanabilirsiniz.
Form diyet kraker çay yanında yenir mi?
Evet, çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu olması için sade tüketmek yerine az miktarda peynir veya başka bir proteinli eşlikçi ekleyin; çayın yanında fark etmeden fazla yememeye de dikkat edin.
Form diyet kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
“Diyet” adı tek başına daha az kalori veya herkes için daha iyi bir seçenek olduğu anlamına gelmez. Tarifler ve besin değerleri markaya göre değişebilir; bu nedenle karşılaştırırken ürünlerin porsiyon ve içerik bilgilerini birlikte değerlendirin.
Form diyet kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa ara sıra verilebilir. Krakeri tek başına ana öğün yerine kullanmayın; küçük çocuklarda parçaların boyutuna dikkat edin ve yerken gözetim sağlayın.
Form diyet kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Form diyet kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form diyet kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form diyet kraker Nedir?
Form diyet kraker, Form adıyla satılan, ince ve gevrek tuzlu bir kraker çeşididir. Genellikle tahıl ve un bazlı hazırlanır; pratik bir atıştırmalık olarak paketinden çıkar çıkmaz yenir. “Diyet” adı tek başına özel bir beslenme amacı veya kilo verme etkisi olduğu anlamına gelmez.
Hafif, kuru ve kıtır dokusu sayesinde çay yanında ya da öğün aralarında tercih edilebilir; kahvaltıda peynir ve domatesle, daha doyurucu bir ara öğünde yoğurtla eşleştirebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 69 g karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutup yanına protein içeren bir yiyecek eklemek, ara öğünü daha dengeli hale getirir.
Form diyet kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form diyet kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form diyet kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form diyet kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form diyet kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Form diyet kraker ile Karşılaştır
Form diyet kraker Gibi Besinler
Form diyet kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.