Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Form çörekotlu kraker Kaç Kalori?
Çıtır, işlenmiş atıştırmalık; çörekotu içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Form çörekotlu kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Form çörekotlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Form çörekotlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Form çörekotlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 26 kcal |
| 2 adet (orta) | 12 g | 52 kcal |
| 4 adet (büyük) | 24 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 174 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 60 g | 261 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form çörekotlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form çörekotlu kraker nedir?
Form çörekotlu kraker, çörek otu ve susamla lezzetlendirilmiş çıtır bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya peynir, zeytin ve benzeri kahvaltılıklarla servis edilebilir.
Form çörekotlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Form çörekotlu kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmenin temelini oluşturmamalıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da peynir gibi bir besin tercih edebilirsiniz.
Form çörekotlu krakerin yanında ne yenir?
Form çörekotlu kraker; beyaz peynir, lor, labne, zeytin ve sebze dilimleriyle iyi gider. Kahvaltıda veya çayın yanında sunabilir, üstüne peynir sürerek küçük kanepeler hazırlayabilirsiniz.
Form çörekotlu kraker çörek otu ve siyah susamla mı yapılır?
Çörek otu ve siyah susam farklı bitkilerin tohumlarıdır; Form çörekotlu krakerdeki çörek otu siyah susam değildir. Ürünün alerjenleri arasında susam da bulunduğundan, çörek otunun yanında susam içeren bileşenler de vardır.
Form çörekotlu kraker ekmek yerine yenir mi?
Form çörekotlu kraker ara sıra ekmeğe eşlik edebilir, ancak ekmeğin her kullanımına denk bir alternatif değildir. Kahvaltıda peynir veya yumurtanın yanında birkaç kraker sunabilir, öğünlerde tek başına ekmek yerine kullanmamaya dikkat edebilirsiniz.
Form çörekotlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Form çörekotlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin çıtırlığını azaltır; paketteki son tüketim tarihine uyun ve kokusu ya da dokusu değişmiş ürünü yemeyin.
Form çörekotlu kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Form çörekotlu kraker çayın yanında yenebilir. Çörek otunun aroması sade krakerden daha belirgin bir tat verir; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Form çörekotlu krakerle pratik kanepeler nasıl hazırlanır?
Form çörekotlu krakeri kanepelerin tabanı olarak kullanabilirsiniz. Üzerine labne veya ezilmiş lor sürüp salatalık, domates ya da zeytin ekleyin; krakerin yumuşamaması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Form çörekotlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Form çörekotlu kraker tek başına kilo verdirmez. Çıtır bir atıştırmalık olarak kolayca fazla yenebileceğinden porsiyonunuzu önceden ayırın; daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir besin tüketin.
Form çörekotlu kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Form çörekotlu krakerin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir; çörek otu bulunması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa ne kadar ve hangi öğünde tüketeceğinizi kişisel beslenme planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Form çörekotlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Form çörekotlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form çörekotlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form çörekotlu kraker Nedir?
Form çörekotlu kraker, çörekotu serpilmiş, fırında pişirilerek gevrekleştirilen paketli tuzlu bir krakerdir. Çörekotunun hafif otsu, baharatlı aroması sade krakere daha belirgin bir tat verir; ince ve kıtır yapısı çay saatine, ara öğüne ya da pratik bir kahvaltı tabağına uygundur. Türkiye’de çayla tek başına yenebilir veya peynir, zeytin, domates gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; bir miktar yağ, protein ve lif de sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt ya da peynir ve taze sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutup yanında su veya şekersiz çay tercih etmek de pratiktir.
Form çörekotlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form çörekotlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form çörekotlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form çörekotlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form çörekotlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Form çörekotlu kraker ile Karşılaştır
Form çörekotlu kraker Gibi Besinler
Form çörekotlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.