Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Form barı Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren, genellikle atıştırmalık veya egzersiz sonrası tüketilen kompakt bar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Form barı (50 g) 190 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 6.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 130 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Form barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
190
KCAL / 50G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 32% · Yağ 31%
Form barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Form barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 95 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 75 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Form barı, protein ve lif içeren işlenmiş, paketli bir atıştırmalıktır. Ara sıra pratik bir seçenek olabilir; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Form barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Form barı tek başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrolüyle daha az doyurucu bir atıştırmalığın yerine yenebilir; günlük beslenmeye ek olarak tüketilirse enerji alımını artırabilir.
Form barı spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Form barı egzersiz sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Spor öncesinde de yenebilir; lifli yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebileceğinden hemen öncesinde tüketmemek daha iyi olabilir.
Form barı tok tutar mı?
Form barındaki protein ve lif tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ancak tek bir barın doyuruculuğu kişiye ve öğün aralığına göre değişir; uzun süreli tokluk için tam bir öğün yerine geçmez.
Form barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, Form barı genellikle ara öğün olarak düşünülmelidir. Tek başına çeşitli besin gruplarını içeren bir öğünün yerini karşılamaz; öğün atlamak için düzenli olarak kullanmayın.
Form barı ile protein barı arasındaki fark nedir?
Form barı protein ve lif içeren bir atıştırmalık olarak sunulur; protein barlarıysa ürününe göre farklı içerik ve amaçlara sahip olabilir. İsimlerine bakarak aynı ürün olduklarını varsaymayın.
Form barı çayın yanında yenir mi?
Evet, Form barı çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketmek barın besin içeriğini değiştirmez; daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Form barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Form barını açtıktan sonra kalan kısmı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Açık bırakılırsa kuruyabilir veya yumuşayabilir; ambalajdaki saklama talimatı önceliklidir.
Form barı her gün yenir mi?
Form barı her gün yenebilir, ancak çeşitlilik sağlayan besinlerin yerine sürekli tercih edilmemelidir. Paketli bir atıştırmalık olarak kullanın; öğünlerinizi yalnızca barlarla oluşturmaktan kaçının.
Form barı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Form barı diyabeti olan kişiler için otomatik olarak uygun ya da uygunsuz sayılamaz; karbonhidrat ve şeker içeriği ürüne göre değişebilir. Kan şekeri yönetiminize göre seçim yapmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Form barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Çinko
1.35mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Form barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form barı Nedir?
Form barı, protein ve lif içeriği öne çıkan, paketli bir ara öğün barıdır. İçeriği markaya göre değişebilir; eldeki besin bilgileri her ürünün aynı malzemelerle yapıldığı anlamına gelmez.
Çantanızda taşıyıp öğün aralarında, yürüyüş ya da egzersiz sonrasında pratikçe yiyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda acele ettiğiniz günlerde veya çayla birlikte küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutacağı varsayılmamalıdır. 100 gramında 30 g protein ve 8 g lif bulunur. Yanına su veya taze meyve eklemek, ara öğünü daha dengeli hâle getirebilir.
Form barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Form barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
Form barı ile Karşılaştır
Form barı Gibi Besinler
Form barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.