Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şekerli hamur işi, enerji yoğun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Form (60 g) 258 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 13.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
258
KCAL / 60G
Karbonhidrat
30.5g
· 11% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 7% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.46 g | 27% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 30.5 g | 11% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 120 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form, tatlı bir hamur işidir. Bu ad tek başına belirli ve herkesçe kabul edilen bir geleneksel tarifi tanımlamaz; kullanılan hamur ve iç malzeme tarife göre değişebilir.
Form hamur işinin tek bir standart tarifi yoktur. Tatlı hamur işi tariflerinde un, yağ ve tatlandırıcı sık görülür; kesin malzemeler için ürünü yapan kişinin tarifine bakmanız gerekir.
Form hamur işi gibi tatlı hamur işleri genellikle fırında pişirilir. Ancak ürünün adı tek başına pişirme yöntemini kesinleştirmez; ev yapımı bir tarifte tarifin kendi pişirme talimatlarını izleyin.
Evet, Form hamur işi çayın yanında servis edilebilir. Tatlı tadı çayla iyi gider; küçük bir porsiyon sunmak, özellikle ikram sofrasında diğer tatlılarla birlikte tüketimi dengelemeye yardımcı olur.
Form hamur işini hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Krema veya sütlü dolgu içeriyorsa oda sıcaklığında bekletmeyin; bu tür ürünleri buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Sade Form hamur işinin buzdolabında saklanması genellikle gerekmez; buzdolabı hamurunu daha çabuk sertleştirebilir. Krema, sütlü dolgu ya da çabuk bozulan bir malzeme içeriyorsa buzdolabında saklayın.
Evet, sade Form hamur işi dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, ardından hava almayacak şekilde sarıp dondurun; çözdürürken ambalajını açmadan oda sıcaklığında bekletin.
Form hamur işi hafifçe ısıtıldığında biraz yumuşayabilir. Kısa süre fırında ısıtın ve sık sık kontrol edin; içi kremalı ya da dolguluysa ısıtma yöntemi malzemeye uygun olmalıdır.
Diyabeti olanlar Form hamur işini kan şekerini yükseltebilecek tatlı bir yiyecek olarak değerlendirmelidir. Porsiyonu ve öğün içindeki yeri kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, doktor veya diyetisyen önerisini izleyin.
Form hamur işi enerji yoğun bir tatlıdır; sık veya büyük porsiyonlarda tüketmek kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Daha küçük bir parça seçmek ve bunu günlük beslenmenizin üzerine düzenli bir ek hâline getirmemek pratik bir yaklaşımdır.
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form, adı belirli bir yöresel tarifi değil, kalıpta ya da belirli bir biçimde hazırlanan tatlı hamur işini anlatır. Genellikle un, yağ, yumurta ve süt ürünleriyle yapılan hamuru pişirilerek hazırlanır; tarif ve şekli üretildiği yere göre değişebilir. Bu nedenle tek bir kökene bağlamak doğru olmaz.
Tatlı ve yumuşak ya da hafif gevrek dokulu olabilir; Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak sunulur. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün isterseniz porsiyonu küçük tutup yanında sade çay ya da şekersiz kahve tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.