EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengisi yüzeyli, kenarları hafif kat kat görünen küçük şekilli hamur işleri bir tabağa dizilmiş.

Form Kaç Kalori?

Şekerli hamur işi, enerji yoğun

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Form (60 g) 258 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 13.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Form Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

258

KCAL / 60G

Karbonhidrat

30.5g

· 11% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

13.3g

· 17% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 7% · Yağ 46%

Form besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori258 kcal
Yağ13.3 g17%
Doymuş yağ5.46 g27%
Trans yağ0.13 g
Sodyum192 mg8%
Karbonhidrat30.5 g11%
Lif1.3 g5%
Protein4.3 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Form Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g258 kcal
1 ons (mini)28 g120 kcal
½ adet (yarım)30 g129 kcal
1 adet (küçük)35 g151 kcal
1 dilim (kalın)45 g194 kcal
1 adet (büyük)90 g387 kcal
100 g100 g430 kcal
1 porsiyon (iki katı)120 g516 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Form Hakkında Sık Sorulan Sorular

Form hamur işi nedir?

Form, tatlı bir hamur işidir. Bu ad tek başına belirli ve herkesçe kabul edilen bir geleneksel tarifi tanımlamaz; kullanılan hamur ve iç malzeme tarife göre değişebilir.

Form hamur işi hangi tarifle yapılır?

Form hamur işinin tek bir standart tarifi yoktur. Tatlı hamur işi tariflerinde un, yağ ve tatlandırıcı sık görülür; kesin malzemeler için ürünü yapan kişinin tarifine bakmanız gerekir.

Form hamur işi genellikle nasıl pişirilir?

Form hamur işi gibi tatlı hamur işleri genellikle fırında pişirilir. Ancak ürünün adı tek başına pişirme yöntemini kesinleştirmez; ev yapımı bir tarifte tarifin kendi pişirme talimatlarını izleyin.

Form hamur işi çayın yanında yenir mi?

Evet, Form hamur işi çayın yanında servis edilebilir. Tatlı tadı çayla iyi gider; küçük bir porsiyon sunmak, özellikle ikram sofrasında diğer tatlılarla birlikte tüketimi dengelemeye yardımcı olur.

Form hamur işi nasıl saklanır?

Form hamur işini hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Krema veya sütlü dolgu içeriyorsa oda sıcaklığında bekletmeyin; bu tür ürünleri buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.

Form hamur işi buzdolabında saklanmalı mı?

Sade Form hamur işinin buzdolabında saklanması genellikle gerekmez; buzdolabı hamurunu daha çabuk sertleştirebilir. Krema, sütlü dolgu ya da çabuk bozulan bir malzeme içeriyorsa buzdolabında saklayın.

Form hamur işi dondurulabilir mi?

Evet, sade Form hamur işi dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, ardından hava almayacak şekilde sarıp dondurun; çözdürürken ambalajını açmadan oda sıcaklığında bekletin.

Form hamur işi bayatladıysa nasıl yumuşatılır?

Form hamur işi hafifçe ısıtıldığında biraz yumuşayabilir. Kısa süre fırında ısıtın ve sık sık kontrol edin; içi kremalı ya da dolguluysa ısıtma yöntemi malzemeye uygun olmalıdır.

Diyabeti olanlar Form hamur işi yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar Form hamur işini kan şekerini yükseltebilecek tatlı bir yiyecek olarak değerlendirmelidir. Porsiyonu ve öğün içindeki yeri kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, doktor veya diyetisyen önerisini izleyin.

Form hamur işi kilo aldırır mı?

Form hamur işi enerji yoğun bir tatlıdır; sık veya büyük porsiyonlarda tüketmek kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Daha küçük bir parça seçmek ve bunu günlük beslenmenizin üzerine düzenli bir ek hâline getirmemek pratik bir yaklaşımdır.

Form Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.19mg · 16% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

B3

1.68mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Sodyum

192mg · 8% GDV

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Fosfor

53mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

66mg · 2% GDV

Form Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Form Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Form Nedir?

Form, adı belirli bir yöresel tarifi değil, kalıpta ya da belirli bir biçimde hazırlanan tatlı hamur işini anlatır. Genellikle un, yağ, yumurta ve süt ürünleriyle yapılan hamuru pişirilerek hazırlanır; tarif ve şekli üretildiği yere göre değişebilir. Bu nedenle tek bir kökene bağlamak doğru olmaz.

Tatlı ve yumuşak ya da hafif gevrek dokulu olabilir; Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak sunulur. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün isterseniz porsiyonu küçük tutup yanında sade çay ya da şekersiz kahve tercih edebilirsiniz.

Form Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Form İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Form Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Form Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Form Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 56:1

İdeal 4:1 üzerinde (56:1).

Form ile Karşılaştır

🥐vs🍬
Form vs Güllü lokum100 g'da 100 kalori fazla
→
🥐vs🍯
Form vs Karamel sos100 g'da 110 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Form vs Bitter Çikolata100 g'da 110 kalori az
→
🥐vs🍮
Form vs Höşmerim100 g'da 110 kalori fazla
→

Form Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Form hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.