Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫕
Erimiş peynir, beyaz şarap, ekmekle servis edilir
Mevsimi: Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Föndü (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 18 g protein, 31.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 480 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
384
KCAL / 120G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
31.2g
· 40% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 19% · Yağ 73%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 384 kcal | |
| Yağ | 31.2 g | 40% |
| Doymuş yağ | 19.2 g | 96% |
| Trans yağ | 0.6 g | |
| Sodyum | 1080 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 384 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fondü, peynirin genellikle beyaz şarapla eritilip ortak bir kapta sıcak tutulduğu ve ekmek parçalarının içine batırılarak yenildiği bir yemektir. İsviçre mutfağıyla özdeşleşmiştir; farklı peynirlerle yapılan çeşitleri de vardır.
Peyniri rendeleyip az miktarda beyaz şarapla, kısık ateşte ve sürekli karıştırarak eritin. Karışımı kaynatmayın; pürüzsüz hâle gelince sarımsakla ovulmuş fondü kabına alın ve ekmek küpleriyle sıcak servis edin.
Fondüde genellikle Gruyère ve Emmental gibi iyi eriyen İsviçre peynirleri kullanılır. Bu peynirleri birlikte kullanmak dengeli bir tat verir; kaşar gibi farklı peynirlerle yapılan tariflerde kıvam ve lezzet değişebilir.
Fondüye ekmek dışında haşlanmış küçük patates, brokoli veya karnabahar parçaları batırabilirsiniz. Malzemeleri lokmalık ve kuru hazırlayın; ıslak sebzeler peyniri sulandırabilir, çok küçük parçalar ise fondü çatalından düşebilir.
Fondüde beyaz şarap yerine alkolsüz beyaz şarap ya da hafif ekşimsi bir sıvı kullanabilirsiniz. Limon suyu eklenmiş et suyu seçeneklerden biridir; sıvıyı azar azar eklemek peynirin fazla incelmesini önler.
Fondü peyniri çoğunlukla fazla ısıtıldığında ya da sıvıya hızlı eklendiğinde topaklanır. Peyniri rendeleyip kısık ateşte azar azar ekleyin ve sürekli karıştırın; kaynatmak karışımın yağını ve peynirini ayırabilir.
Evet, fondüyü kalın tabanlı küçük bir tencerede hazırlayabilirsiniz. Eritilmiş peyniri masada sıcak tutmak için tencereyi ısıya dayanıklı bir altlığa koyun; ocağın üzerindeki ateşi değil, güvenli ve hafif bir ısı kaynağını tercih edin.
Evet, artan fondüyü soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Peynirli karışımı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden kullanırken kıvamı koyulaşabileceği için ısıtırken az miktarda sıvı ekleyin.
Fondüyü kısık ateşte, sürekli karıştırarak yeniden ısıtın. Kıvamı çok koyuysa azar azar süt veya şarap ekleyin; yüksek ateş kullanmak peynirin ayrışmasına yol açabilir. Mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla karıştırın.
Peynir fondüsünün kökeni İsviçre’dir. Geleneksel olarak eritilmiş peynir ortak bir fondü kabında sıcak tutulur ve uzun çatallara geçirilmiş ekmekle yenir; masada herkes kendi lokmasını peynire batırır.
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
A Vitamini
300µg · 33% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
480mg · 69% GDV
Kalsiyum
576mg · 58% GDV
Sodyum
1080mg · 47% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fondü, İsviçre kökenli; eritilmiş peynirin genellikle beyaz şarapla yumuşatıldığı ve sofrada ortak bir kaptan yenildiği bir yemektir. Küçük ekmek parçaları, peynir karışımına batırılarak yenir; bazı sofralarda patates de eşlik eder.
Yoğun, tuzlu ve hafif keskin peynir tadı, sıcak ve akışkan dokusuyla öne çıkar. Türkiye’de özel bir akşam yemeğinde ya da arkadaşlarla uzun bir sofrada paylaşmaya uygundur; klasik bir kahvaltılık veya çay yanı değildir. Yağ ve protein bakımından zengin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir sofra için ekmeğin bir kısmını haşlanmış sebzelerle değiştirebilir, yanında sade bir salata sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
19.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.