EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫕

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Föndü Kaç Kalori?

Erimiş peynir, beyaz şarap, ekmekle servis edilir

Mevsimi: Kış

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Föndü (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 18 g protein, 31.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 480 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Föndü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

384

KCAL / 120G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

31.2g

· 40% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 19% · Yağ 73%

Föndü besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori384 kcal
Yağ31.2 g40%
Doymuş yağ19.2 g96%
Trans yağ0.6 g
Sodyum1080 mg47%
Karbonhidrat7.2 g3%
Lif0 g0%
Protein18 g36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Föndü Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g384 kcal
1 adet (küçük)30 g96 kcal
1 adet (orta)50 g160 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g256 kcal
100 g100 g320 kcal
1 su bardağı (orta)150 g480 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g576 kcal
1 porsiyon (çok büyük)250 g800 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Föndü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fondü nedir?

Fondü, peynirin genellikle beyaz şarapla eritilip ortak bir kapta sıcak tutulduğu ve ekmek parçalarının içine batırılarak yenildiği bir yemektir. İsviçre mutfağıyla özdeşleşmiştir; farklı peynirlerle yapılan çeşitleri de vardır.

Evde peynir fondüsü nasıl yapılır?

Peyniri rendeleyip az miktarda beyaz şarapla, kısık ateşte ve sürekli karıştırarak eritin. Karışımı kaynatmayın; pürüzsüz hâle gelince sarımsakla ovulmuş fondü kabına alın ve ekmek küpleriyle sıcak servis edin.

Fondüye hangi peynirler konur?

Fondüde genellikle Gruyère ve Emmental gibi iyi eriyen İsviçre peynirleri kullanılır. Bu peynirleri birlikte kullanmak dengeli bir tat verir; kaşar gibi farklı peynirlerle yapılan tariflerde kıvam ve lezzet değişebilir.

Fondüye ekmek dışında ne batırılır?

Fondüye ekmek dışında haşlanmış küçük patates, brokoli veya karnabahar parçaları batırabilirsiniz. Malzemeleri lokmalık ve kuru hazırlayın; ıslak sebzeler peyniri sulandırabilir, çok küçük parçalar ise fondü çatalından düşebilir.

Fondüde beyaz şarap yerine ne kullanılır?

Fondüde beyaz şarap yerine alkolsüz beyaz şarap ya da hafif ekşimsi bir sıvı kullanabilirsiniz. Limon suyu eklenmiş et suyu seçeneklerden biridir; sıvıyı azar azar eklemek peynirin fazla incelmesini önler.

Fondü peyniri neden topaklanır veya kesilir?

Fondü peyniri çoğunlukla fazla ısıtıldığında ya da sıvıya hızlı eklendiğinde topaklanır. Peyniri rendeleyip kısık ateşte azar azar ekleyin ve sürekli karıştırın; kaynatmak karışımın yağını ve peynirini ayırabilir.

Fondü makinesi olmadan fondü yapılır mı?

Evet, fondüyü kalın tabanlı küçük bir tencerede hazırlayabilirsiniz. Eritilmiş peyniri masada sıcak tutmak için tencereyi ısıya dayanıklı bir altlığa koyun; ocağın üzerindeki ateşi değil, güvenli ve hafif bir ısı kaynağını tercih edin.

Fondü artarsa nasıl saklanır?

Evet, artan fondüyü soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Peynirli karışımı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden kullanırken kıvamı koyulaşabileceği için ısıtırken az miktarda sıvı ekleyin.

Fondü nasıl yeniden ısıtılır?

Fondüyü kısık ateşte, sürekli karıştırarak yeniden ısıtın. Kıvamı çok koyuysa azar azar süt veya şarap ekleyin; yüksek ateş kullanmak peynirin ayrışmasına yol açabilir. Mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla karıştırın.

Fondünün kökeni neresidir ve nasıl servis edilir?

Peynir fondüsünün kökeni İsviçre’dir. Geleneksel olarak eritilmiş peynir ortak bir fondü kabında sıcak tutulur ve uzun çatallara geçirilmiş ekmekle yenir; masada herkes kendi lokmasını peynire batırır.

Föndü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.44µg · 60% GDV

A Vitamini

300µg · 33% GDV

B2

0.42mg · 32% GDV

B5

0.72mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

480mg · 69% GDV

Kalsiyum

576mg · 58% GDV

Sodyum

1080mg · 47% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

144mg · 4% GDV

Föndü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Föndü Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:

🚶

95dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Föndü Nedir?

Fondü, İsviçre kökenli; eritilmiş peynirin genellikle beyaz şarapla yumuşatıldığı ve sofrada ortak bir kaptan yenildiği bir yemektir. Küçük ekmek parçaları, peynir karışımına batırılarak yenir; bazı sofralarda patates de eşlik eder.

Yoğun, tuzlu ve hafif keskin peynir tadı, sıcak ve akışkan dokusuyla öne çıkar. Türkiye’de özel bir akşam yemeğinde ya da arkadaşlarla uzun bir sofrada paylaşmaya uygundur; klasik bir kahvaltılık veya çay yanı değildir. Yağ ve protein bakımından zengin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir sofra için ekmeğin bir kısmını haşlanmış sebzelerle değiştirebilir, yanında sade bir salata sunabilirsiniz.

Föndü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Föndü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Föndü Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Föndü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Föndü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

19.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Föndü ile Karşılaştır

🫕vs🧴
Föndü vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla
→
🫕vs🌯
Föndü vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla
→
🫕vs🌯
Föndü vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla
→
🫕vs🍫
Föndü vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az
→

Föndü Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Föndü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.