Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve protein içeren peynirli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç (180 g) 545 kaloridir. 100 gramında 303 kalori vardır. İçinde 61.6 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 23.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 48.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
545
KCAL / 180G
Karbonhidrat
61.6g
· 22% GDV
Protein
21.8g
· 44% GDV
Yağ
23.8g
· 31% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 16% · Yağ 39%
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 545 kcal | |
| Yağ | 23.8 g | 31% |
| Doymuş yağ | 11.52 g | 58% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1278 mg | 56% |
| Karbonhidrat | 61.6 g | 22% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 21.8 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 545 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 273 kcal |
| 100 g | 100 g | 303 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 364 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 545 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 545 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 758 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 303 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç nedir?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç, İtalyan focaccia ekmeğinin arasına peynir konularak hazırlanan bir sandviçtir. Peynir eritilerek sıcak ya da dilimlenmiş halde soğuk servis edilebilir; ekmeğin zeytinyağlı, yumuşak ve gözenekli yapısı sandviçe kendine özgü bir doku verir.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç nasıl yapılır?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç yapmak için ekmeği yatay olarak kesin, içine peyniri yerleştirin ve isterseniz sebze ya da ot ekleyin. Sandviçi tavada veya fırında peynir eriyene ve ekmek hafifçe kızarana kadar ısıtın.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç için hangi peynir kullanılır?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviçte mozzarella, provolone, kaşar veya eriyen başka bir peynir kullanılabilir. Mozzarella yumuşak ve uzayan bir doku verir; daha belirgin lezzet için provolone ya da kaşar tercih edilebilir.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç ile normal ekmekli peynirli sandviç arasındaki fark nedir?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç, normal ekmekli sandviçe göre daha kalın, yumuşak ve zeytinyağı aromalı bir ekmekle hazırlanır. Focaccia üzerindeki otlar ve iri tuz da lezzete katkı sağlar; bu nedenle iç harcı genellikle sade tutulur.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç hem sıcak hem soğuk yenir. Sıcak hazırlamak peyniri eritir ve ekmeğin dışını hafifçe çıtırlaştırır; soğuk servis ise özellikle taze sebze ve dilimlenmiş peynir kullanılan sandviçlerde uygundur.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviçin içine peynir dışında ne konur?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviçe domates, közlenmiş biber, roka, fesleğen veya zeytin eklenebilir. Sulu malzemeleri az kullanmak, focaccia'nın yumuşayıp dağılmasını önler; fesleğen ve domates peynirle özellikle uyumludur.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviçin yanına ne gider?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviçin yanına yeşil salata, sebze çorbası veya zeytin servis edilebilir. Sandviç doyurucuysa yanında hafif bir salata seçmek iyi bir eşleşme sağlar; daha küçük bir öğünde çorba da tamamlayıcı olur.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç önceden hazırlanır mı?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç önceden hazırlanabilir, ancak ekmeğin ıslanmasını önlemek için domates gibi sulu malzemeleri servis saatine yakın ekleyin. Hazırlanmış sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve en iyi doku için aynı gün tüketin.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç nasıl ısıtılır?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviçi tavada kısık-orta ateşte veya fırında ısıtın; böylece içindeki peynir erirken ekmek de kızarır. Mikrodalga hızlı bir seçenektir, ancak focaccia'nın dışını yumuşatabileceğinden kısa süre kullanın.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç İtalyan mutfağından mı gelir?
Evet, focaccia ekmeğinde peynirli sandviç İtalyan mutfağıyla ilişkilidir; focaccia, İtalya kökenli yassı ve zeytinyağlı bir ekmektir. Peynirli sandviç biçimi ise farklı peynirler ve yöresel malzemelerle birçok yerde hazırlanan modern bir sunumdur.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B2
0.47mg · 36% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
49µg · 89% GDV
Fosfor
436mg · 62% GDV
Sodyum
1278mg · 56% GDV
Kalsiyum
513mg · 51% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 545 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Nedir?
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç, İtalya’da zeytinyağıyla hazırlanan, yumuşak ve gözenekli focaccia ekmeğinin arasına peynir konarak yapılır. Ekmeğin üstü genellikle hafifçe kızarmış, içi ise yumuşak olur; kullanılan peynir ve ek malzemeler değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da pratik bir öğle yemeği olarak tercih edebilir, yanında çay veya ayranla sunabilirsiniz. Peynir protein sağlarken ekmek karbonhidratın başlıca kaynağıdır; 100 gramında 12,1 gram protein bulunur. Daha ferah ve hafif bir eşlikçi için sandviçin yanına domates, roka veya mevsim salatası ekleyin.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç ile Karşılaştır
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç Gibi Besinler
Focaccia ekmeğinde peynirli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.