Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Flüt kraker Kaç Kalori?
Çıtır tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Flüt kraker (40 g) 176 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Flüt kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 40 g
176
KCAL / 40G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Flüt kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.32 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 28 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Flüt kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 40 g | 176 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 18 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 53 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 88 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 141 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Flüt kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Flüt kraker nedir?
Flüt kraker, uzun ve ince biçimiyle tanınan, çıtır tuzlu bir kraker çeşididir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya peynir ve çeşitli ezmelerle birlikte sunulabilir.
Flüt kraker ile grissini aynı şey midir?
Hayır, aynı şey değildir. Flüt kraker genellikle daha gevrek, kraker dokulu bir atıştırmalıktır; grissini ise İtalyan mutfağının uzun, ince ve ekmek çubuğunu andıran hamur işidir.
Flüt kraker nasıl yenir?
Flüt kraker doğrudan paketten yenebilir; peynir, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla da iyi gider. Uzun şekli, üzerine sürülebilir malzemeler koymayı kolaylaştırır.
Flüt kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, flüt kraker çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya peynir gibi eşlikçilerle servis ederek tatlı atıştırmalıklara alternatif yapabilirsiniz.
Flüt kraker kahvaltıda nasıl sunulur?
Flüt kraker kahvaltıda peynir, zeytin veya domates gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir. Ekmek yerine kullanıldığında üzerine sürülebilir bir malzeme koymak kolaydır; ancak tek başına tam bir kahvaltı öğünü oluşturmaz.
Flüt kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, flüt kraker çorbanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak sunulabilir. Çorbaya batırarak yiyebilir ya da servis sırasında kırıp üzerine ekleyebilirsiniz; bekledikçe yumuşayabileceği için son anda ekleyin.
Açılmış flüt kraker nasıl saklanır?
Açılmış flüt krakeri ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem çıtırlığını azaltır; paketteki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Yumuşayan flüt kraker tekrar çıtır olur mu?
Evet, hafifçe yumuşamış flüt kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Soğuduktan sonra dokusunu kontrol edin ve tekrar yumuşamaması için tamamen soğuyunca kapalı bir kaba alın.
Diyabeti olanlar flüt kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar flüt kraker yiyebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmak önemlidir; kişisel plan için diyetisyen veya doktora danışın.
Flüt kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, flüt kraker beslenme çantasına konabilir; ancak tek başına öğün yerine geçmez. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve veya yoğurt gibi farklı bir yiyecek sunabilirsiniz.
Flüt kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.52mg · 10% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Sodyum
312mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Flüt kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Flüt kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (40 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Flüt kraker Nedir?
Flüt kraker, ince hamurun uzun ve oluklu parçalar hâlinde şekillendirilip fırınlanmasıyla hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Genellikle un, yağ ve tuzla yapılır; tarifine göre baharat veya başka lezzetler de eklenebilir.
Kıtır dokusu ve hafif tuzlu tadı, onu çayın yanında ya da gün içinde tek başına atıştırmalık olarak tercih edilir kılar. Peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olduğundan, daha doyurucu bir ara öğün için yanına protein içeren bir eşlikçi eklemek iyi bir seçimdir.
Flüt kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Flüt kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Flüt kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Flüt kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Flüt kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.52g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Flüt kraker ile Karşılaştır
Flüt kraker Gibi Besinler
Flüt kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.