Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Flat White (Grande) Kaç Kalori?
Sütlü kahve, espresso, orta boy
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (büyük) Flat White (Grande) (350 g) 189 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 9.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Flat White (Grande) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (büyük) · 350 g
189
KCAL / 350G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 20% · Yağ 42%
Flat White (Grande) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (büyük) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.6 g | 28% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 133 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Su Bardağı Flat White (Grande) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 adet (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 470 g | 254 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 470 g | 254 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Flat White (Grande) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Flat white (grande) nedir?
Flat white (grande), espresso ve ince dokulu buharda ısıtılmış sütle hazırlanan sütlü bir kahvedir. Üstündeki köpük genellikle cappuccinodakinden daha ince olur; “grande” ise bu içeceğin büyük porsiyonunu belirtir.
Flat white (grande) ile latte arasındaki fark nedir?
Flat white (grande), latteye göre genellikle daha yoğun espresso tadı ve daha ince süt köpüğüyle sunulur. Latte daha fazla süt içerdiğinden tadı daha yumuşak olabilir; oranlar kahve dükkânına göre değişebilir.
Flat white (grande) ile cappuccino arasındaki fark nedir?
Flat white (grande) daha ipeksi, ince köpüklü bir süt dokusuna sahiptir; cappuccino ise belirgin ve daha kalın bir köpük tabakasıyla hazırlanır. Bu yüzden flat white’ın içimi genellikle daha bütünleşik ve sütlüdür.
Flat white (grande) şekerli midir?
Flat white (grande) geleneksel olarak eklenmiş şeker içermez; espresso ve sütle hazırlanır. Sütte doğal olarak bulunan laktoz hafif tatlılık verir, ancak şurup veya şeker eklenirse içeceğin şeker miktarı artar.
Flat white (grande) kafein içerir mi?
Evet, flat white (grande) espresso içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan espresso sayısına ve hazırlama tarifine bağlıdır; yalnızca içeceğin adından kesin bir miktar çıkarmak mümkün değildir.
Flat white (grande) nasıl hazırlanır?
Flat white (grande), espresso üzerine ince köpüklü, buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanır. Sütün kadifemsi ve küçük kabarcıklı olması, içeceği kalın köpüklü cappuccinodan ayıran başlıca hazırlama özelliğidir.
Flat white (grande) neden latteye göre daha yoğun kahve tadı verir?
Flat white (grande) genellikle sütle espresso arasındaki denge kahve tadını öne çıkaracak şekilde hazırlanır. Sütün ince dokusu ve köpük miktarı da aromanın latteye kıyasla daha belirgin algılanmasına katkıda bulunur.
Flat white (grande) evde nasıl yapılır?
Flat white (grande) evde espresso veya yoğun demlenmiş kahve ve buharda ısıtılmış, ince köpürtülmüş sütle yapılabilir. Sütü kalın köpük oluşturacak kadar çırpmak yerine kadifemsi bir doku elde edip kahvenin üzerine yavaşça dökün.
Flat white (grande) soğuk olarak sipariş edilebilir mi?
Evet, bazı kahveciler flat white (grande) için buzlu seçenek sunar; ancak geleneksel flat white sıcak ve buharda ısıtılmış sütle hazırlanır. Buzlu versiyonda süt dokusu ve kahvenin tadı, dükkânın tarifine göre değişebilir.
Flat white (grande) gece içilir mi?
Flat white (grande) kafein içerdiğinden, akşam veya gece içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir ya da uykuyu hafifletebilir. Kafeine hassassanız yatma saatine yakın içmemek daha uygun olabilir.
Flat White (Grande) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B2
0.63mg · 48% GDV
B5
1.33mg · 27% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
İyot
56µg · 37% GDV
Kalsiyum
343mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
546mg · 16% GDV
Sodyum
133mg · 6% GDV
Flat White (Grande) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Flat White (Grande) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (büyük) (350 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Flat White (Grande) Nedir?
Flat White (Grande), espresso üzerine sıcak süt ve ince, kadifemsi süt köpüğü eklenerek hazırlanan büyük boy bir kahvedir. Flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşir; bu boyutta süt, espresso tadını daha yumuşak ve içimi daha uzun hâle getirir.
Genellikle sıcak ve sade içilir; Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kahve molasında ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Sütlü yapısı sayesinde bir miktar protein içerirken, şeker eklenmese bile sütten gelen karbonhidrat ve yağ da bulunur. Daha hafif bir içim için şurup ekletmeden sipariş edebilir, yanında sade bir kurabiye veya küçük bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.
Flat White (Grande) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Flat White (Grande) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Flat White (Grande) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Flat White (Grande) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Flat White (Grande) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Flat White (Grande) ile Karşılaştır
Flat White (Grande) Gibi Besinler
Flat White (Grande) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.