1 su bardağı (orta) Yulaf sütü ile flat white (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaf sütü ile flat white Nedir?

Yulaf sütüyle hazırlanan flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşen, espressoyu sıcak sütle buluşturan bir içecektir. Bu yorumunda inek sütü yerine yulaf içeceği kullanılır; küçük fincanda, yoğun kahve tadı ve ince, kadifemsi köpüğüyle sunulur.

Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında tercih edilebilir; yanında sade bir kurabiye veya küçük bir poğaçayla iyi gider. Yulaf içeceğinin hafif tatlılığı espressoyun kavruk notalarını yumuşatırken kahvenin belirginliğini korur. Besin değerleri bakımından esas olarak kahve ve yulaf içeceğinden gelen karbonhidrat içerir; protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir içim için şurup ekletmeden sipariş verebilir, yulaf içeceği miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Yulaf sütü ile flat white Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 12% · Yağ 32%

Yulaf sütü ile flat white Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.2µg · 8% GDV

0.08mg · 6% GDV

0.18mg · 4% GDV

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Magnezyum

14mg · 3% GDV

Selenyum

1.5µg · 3% GDV

Yulaf sütü ile flat white Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaf sütü ile flat white Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaf sütü ile flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaf sütü ile flat white İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaf sütü ile flat white Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaf sütü ile flat white Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaf sütü ile flat white Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Yulaf sütü ile flat white ile Karşılaştır

☕vs☕️

Yulaf sütü ile flat white vs Türk kahvesi100 g'da 31 kalori fazla

→☕vs🥛

Yulaf sütü ile flat white vs Ayran100 g'da 1 kalori fazla

→☕vs🧊🍵

Yulaf sütü ile flat white vs Buzlu Çay100 g'da 18 kalori fazla

→☕vs🍵

Yulaf sütü ile flat white vs Çay100 g'da 37 kalori fazla

→

Yulaf sütü ile flat white Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Yulaf sütü ile flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaf sütlü flat white’ta ne kadar kafein bulunur?

Kafein miktarı, içindeki espresso shot sayısına ve kullanılan kahveye bağlıdır. Sipariş verirken kaç shot kullanıldığını sorabilir veya daha düşük kafein için tek shot isteyebilirsiniz.

Yulaf sütlü flat white’a şeker eklenir mi?

Genellikle tarifin kendisine şeker eklenmez; ancak bazı yulaf sütleri üretim sırasında tatlandırılmış olabilir. Daha az tatlı bir içecek için şekersiz yulaf sütü kullanılıp kullanılmadığını sorun.

Yulaf sütlü flat white ile yulaf sütlü latte arasındaki fark nedir?

Yulaf sütlü flat white genellikle latteye göre daha küçük ve kahve tadı daha belirgin bir içecektir. Latte daha fazla sütle hazırlanır; iki içeceğin espresso miktarı ve oranı kafeye göre değişebilir.

Yulaf sütlü flat white evde nasıl yapılır?

Yulaf sütlü flat white için espresso hazırlayın, yulaf sütünü ısıtıp ince ve ipeksi bir köpük oluşturacak şekilde köpürtün, ardından sütü espressoya yavaşça dökün. Barista tipi yulaf sütü genellikle daha kolay köpürür.

Yulaf sütlü flat white hazırlanırken yulaf sütü neden kesilir?

Yulaf sütü, sıcak espressoyla karşılaşınca asitlik ve sıcaklık farkı nedeniyle bazen kesilebilir. Sütü kaynatmadan ısıtmak ve espressoya yavaşça eklemek bunu azaltabilir; barista tipi yulaf sütü de bu kullanım için geliştirilmiştir.

Yulaf sütlü flat white’ın köpüğü neden tutmaz?

Yulaf sütlü flat white’ın köpüğü, kullanılan sütün türü veya köpürtme tekniği nedeniyle tutmayabilir. Çok ısıtılan süt zor köpürür; soğuk barista tipi yulaf sütünü buhar çubuğuyla havalandırıp ardından pürüzsüzleştirmek daha iyi sonuç verir.

Yulaf sütlü flat white, normal sütlü flat white’tan daha mı tatlıdır?

Çoğu zaman yulaf sütü kahveye tahılımsı, hafif tatlı bir tat verir; bu yüzden içecek inek sütlü versiyondan daha tatlı algılanabilir. Tatlandırılmış yulaf sütü kullanılırsa tatlılık daha da artabilir.

Yulaf sütlü flat white soğuk hazırlanır mı?

Evet, yulaf sütlü flat white soğuk servis edilebilir. Espressoyu buz üzerine döküp soğuk yulaf sütü ekleyin; sıcak içecekteki ince süt köpüğü soğuk versiyonda aynı şekilde oluşmayabilir.

Yulaf sütlü flat white aç karnına içilir mi?

Evet, içebilirsiniz; ancak espresso aç karnına bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya huzursuzluk yapabilir. Böyle bir etki hissediyorsanız içeceği kahvaltıyla birlikte tüketmek daha rahat olabilir.

Yulaf sütlü flat white sahurda içilir mi?

Evet, sahurda içilebilir; ancak içerdiği kafein bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir ve susama hissini artırabilir. Sahurda içiyorsanız yanında su içmeyi ve uyku saatinize yakın tüketmemeyi düşünebilirsiniz.

Yulaf sütü ile flat white hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026