Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf sütlü şekersiz flat white Kaç Kalori?
Şekersiz, yulaf sütlü espresso bazlı kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaf sütlü şekersiz flat white (240 g) 74 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 2.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaf sütlü şekersiz flat white Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
74
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 13% · Yağ 35%
Yulaf sütlü şekersiz flat white besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaf sütlü şekersiz flat white Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 74 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 5 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 31 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 160 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 109 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 31 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf sütlü şekersiz flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf sütlü şekersiz flat white kafein içerir mi?
Evet, espresso içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan espresso sayısına ve çekirdeğe göre değişir; kafeine duyarlıysanız günün geç saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Yulaf sütlü şekersiz flat white ile latte arasındaki fark nedir?
Yulaf sütlü şekersiz flat white genellikle daha yoğun kahve tadı ve daha ince süt köpüğüyle hazırlanır. Latte ise çoğunlukla daha fazla süt içerir ve tadı daha yumuşaktır; tarifler kafeye göre değişebilir.
Yulaf sütlü şekersiz flat white nasıl yapılır?
Yulaf sütlü şekersiz flat white, espresso üzerine buharla ısıtılmış ve ince köpürtülmüş yulaf sütü eklenerek yapılır. Şeker eklenmez; sütün espressoya yavaşça dökülmesi içeceğe pürüzsüz bir doku verir.
Yulaf sütlü şekersiz flat white gerçekten şekersiz midir?
İlave şeker içermez, ancak yulaf sütünde doğal olarak bulunan karbonhidratlar nedeniyle tamamen şekersiz sayılmaz. Daha az tatlı olmasını istiyorsanız aromalı şurup veya tatlandırıcı ekletmeyin.
Yulaf sütlü şekersiz flat white kaç shot espresso ile hazırlanır?
Çoğu tarifte çift espresso kullanılır, ancak shot sayısı kafeye ve fincan boyutuna göre değişebilir. Sipariş verirken tek espresso isteyerek kafein miktarını azaltabilirsiniz.
Yulaf sütlü şekersiz flat white akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak espresso kafeini uykuya dalmayı veya uykunun kalitesini etkileyebilir. Kafeine hassassanız yulaf sütlü şekersiz flat white'ı yatma saatine yakın içmek yerine daha erken saatleri tercih edin.
Yulaf sütlü şekersiz flat white evde yapılabilir mi?
Evet, evde espresso veya yoğun demlenmiş kahve ve ısıtılmış yulaf sütüyle hazırlayabilirsiniz. Sütü köpürtücüyle ince ve parlak bir köpük elde edene kadar havalandırıp kahvenin üzerine yavaşça dökün.
Yulaf sütlü şekersiz flat white için yulaf sütü köpürtülür mü?
Evet, yulaf sütü köpürtülebilir; barista tipi ürünler genellikle daha düzgün ve kalıcı mikro köpük verir. Sütü aşırı ısıtmayın, çünkü fazla sıcaklık tadını ve dokusunu bozabilir.
Yulaf sütlü şekersiz flat white cappuccinodan nasıl ayrılır?
Yulaf sütlü şekersiz flat white daha ince, kadifemsi köpükle ve belirgin espresso tadıyla sunulur. Cappuccino ise daha kalın bir köpük tabakasına sahiptir; bu nedenle içim hissi ve kahve-süt dengesi farklıdır.
Yulaf sütlü şekersiz flat white soğuk hazırlanır mı?
Evet, bazı kafelerde buzlu olarak hazırlanır; ancak geleneksel flat white sıcak servis edilir. Soğuk versiyonda espresso buz ve soğuk yulaf sütüyle buluşur, köpük dokusu sıcak versiyondan farklı olur.
Yulaf sütlü şekersiz flat white Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Yulaf sütlü şekersiz flat white Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf sütlü şekersiz flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf sütlü şekersiz flat white Nedir?
Yulaf sütlü şekersiz flat white, espresso üzerine şekersiz yulaf içeceği eklenerek hazırlanan, sütü ince ve kadifemsi köpürtülen bir kahvedir. Flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle anılır; yulaf içeceği kullanılan bu yorumunda kahvenin tadı belirgin kalır.
Yoğun espresso aroması, yulafın hafif tahılsı ve yumuşak tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, kahve molasında ya da çay saatine alternatif olarak içilebilir; sade veya küçük bir kurabiyeyle iyi gider. Besin içeriği çoğunlukla yulaf içeceğinden gelen karbonhidrat ve bir miktar yağdan oluşur; protein oranı görece düşüktür. Daha hafif bir içim için küçük boy isteyebilir, yanında şuruplu tatlı yerine meyve tercih edebilirsiniz.
Yulaf sütlü şekersiz flat white Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf sütlü şekersiz flat white İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf sütlü şekersiz flat white Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf sütlü şekersiz flat white Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf sütlü şekersiz flat white Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Yulaf sütlü şekersiz flat white ile Karşılaştır
Yulaf sütlü şekersiz flat white Gibi Besinler
Yulaf sütlü şekersiz flat white hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.