Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Flat White (Tall) Kaç Kalori?
Sütlü espresso bazlı kahve, orta boy
Mevsimi: Kış · İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Flat White (Tall) (355 g) 146 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 5.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Flat White (Tall) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 355 g
146
KCAL / 355G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 22% · Yağ 35%
Flat White (Tall) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (355 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.55 g | 18% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Flat White (Tall) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 355 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 180 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 355 g | 146 kcal |
| 1 adet (orta) | 355 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 470 g | 193 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 600 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Flat White (Tall) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Flat white nedir?
Flat white, espresso üzerine ince dokulu buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Süt köpüğü latteye göre daha az kabarık, kahve tadı ise belirgin olur.
Flat white ile latte arasındaki fark nedir?
Flat white genellikle daha ince süt köpüğü ve kahve tadı daha baskın bir içecektir. Latte daha fazla sütle ve daha kalın bir süt tabakasıyla sunulabilir; tarif ve fincan boyutu kahveciden kahveciye değişir.
Flat white kafein içerir mi?
Evet, flat white espresso içerdiği için kafeinlidir. Miktar, kullanılan espresso çekirdeğine ve shot sayısına bağlıdır; “tall” boyut tek başına kafein miktarını belirlemez.
Flat white hangi sütle yapılır?
Flat white çoğunlukla inek sütüyle hazırlanır; sütün buharla ısıtılması içeceğe pürüzsüz ve ince köpüklü bir doku verir. Bazı kahveciler yulaf veya soya gibi bitkisel süt seçenekleri de sunar.
Flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?
Flat white daha ince, az kabarık süt köpüğüyle hazırlanırken cappuccinoda köpük tabakası daha belirgin ve hacimlidir. Bu nedenle flat white daha pürüzsüz, cappuccino ise daha köpüklü bir içim sunar.
Flat white evde nasıl yapılır?
Flat white evde espresso ve buharda ısıtılmış, ince köpüklü sütle yapılır. Espressoyu fincana alın, sütü büyük kabarcık oluşturmadan köpürtün ve sütü yavaşça ekleyin; doğru doku için süt köpüğünün yoğun değil ipeksi olması gerekir.
Flat white’a şeker eklenir mi?
Flat white’a şeker eklemek gerekmez; espresso ve sütün tadıyla şekersiz içilebilir. Kahvecide sipariş verirken şeker veya şurup eklenip eklenmediğini belirtebilirsiniz; aroma şurupları içeceğin tatlılığını artırır.
Flat white’ın tadı nasıldır?
Flat white, sütlü ve yumuşak içimli olmasına rağmen espresso tadı belirgin bir kahvedir. Latteye göre daha yoğun kahve aroması hissedilebilir; kullanılan kahve çekirdeği ve süt miktarı tadı değiştirir.
Flat white gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, flat white’taki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmemek veya kafeinsiz espressoyla hazırlanmış bir seçenek istemek daha uygun olabilir.
Flat white soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, flat white soğuk servis edilebilir; ancak geleneksel flat white sıcak espresso ve ince dokulu sütle hazırlanır. Soğuk versiyonda süt köpüğünün dokusu ve içeceğin dengesi sıcak tariften farklı olabilir.
Flat White (Tall) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.42µg · 59% GDV
B2
0.64mg · 49% GDV
B5
1.24mg · 25% GDV
Biotin
7.1µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
46µg · 31% GDV
Kalsiyum
291mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
533mg · 16% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Flat White (Tall) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Flat White (Tall) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (355 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Flat White (Tall) Nedir?
Flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle anılan; espresso üzerine ince dokulu, buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Tall boy flat white, bu sütlü espresso içeceğinin daha büyük porsiyonudur.
Espresso tadı belirgindir; süt, kahvenin keskinliğini yumuşatır ve yüzeyde az miktarda ipeksi köpük bırakır. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında tercih edebilir, yanında kruvasan veya sade bir kurabiye sunabilirsiniz. Sütü içeceğe bir miktar protein ve karbonhidrat katar; şurup eklenmeyen hali tatlı değildir. Daha hafif içmek isterseniz ilave şurup istemeyin.
Flat White (Tall) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Flat White (Tall) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Flat White (Tall) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Flat White (Tall) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Flat White (Tall) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Flat White (Tall) ile Karşılaştır
Flat White (Tall) Gibi Besinler
Flat White (Tall) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.