1 su bardağı (orta) Flat White (soya sütlü) (180 g) 68 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Flat White (soya sütlü) Nedir?

Soya sütlü flat white, espresso üzerine ipeksi biçimde köpürtülmüş soya sütü eklenerek hazırlanan, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşmiş bir kahvedir. Sütlü kahvelere göre daha küçük ve yoğun servis edilir; ince köpüğü sayesinde üzerine desen yapılabilir.

Tadı kahvenin belirginliğini korurken soya sütünün hafif, yumuşak karakteriyle dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde ya da kahve molasında tercih edebilir; yanında sade bir kurabiye veya küçük bir sandviç sunabilirsiniz. Yağ oranı görece düşük, bitkisel içerikli bir içecektir; daha hafif bir seçenek için şurup ve ilave tatlandırıcı ekletmeden sipariş edin.

Flat White (soya sütlü) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 20% · Yağ 31%

Flat White (soya sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.06mg · 5% GDV

0.18mg · 4% GDV

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Magnezyum

16mg · 4% GDV

Flat White (soya sütlü) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Flat White (soya sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Flat White (soya sütlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Flat White (soya sütlü) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Flat White (soya sütlü) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Flat White (soya sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Flat White (soya sütlü) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).

Flat White (soya sütlü) ile Karşılaştır

☕️vs☕️

Flat White (soya sütlü) vs Türk kahvesi100 g'da 31 kalori fazla

→☕️vs🥛

Flat White (soya sütlü) vs Ayran100 g'da 1 kalori fazla

→☕️vs🧊🍵

Flat White (soya sütlü) vs Buzlu Çay100 g'da 18 kalori fazla

→☕️vs🍵

Flat White (soya sütlü) vs Çay100 g'da 37 kalori fazla

→

Flat White (soya sütlü) Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Flat White (soya sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soya sütlü flat white kafein içerir mi?

Evet, soya sütlü flat white espressoyla hazırlandığı için kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve çekirdeğe göre değişir; soya sütü kafeini ortadan kaldırmaz.

Soya sütlü flat white ile latte arasındaki fark nedir?

Soya sütlü flat white, latteye göre genellikle daha az sütle ve daha belirgin espresso tadıyla hazırlanır. İkisinde de soya sütü kullanılabilir; fincan boyutu ve kahve-süt oranı kafeye göre değişebilir.

Soya sütlü flat white nasıl yapılır?

Soya sütlü flat white, espressonun üzerine ısıtılıp ince ve ipeksi köpük hâline getirilmiş soya sütü eklenerek yapılır. Süt miktarı latteye kıyasla genellikle daha azdır; içeceğin yüzeyine latte art da yapılabilir.

Soya sütlü flat white hazırlanırken soya sütü neden kesilir?

Soya sütlü flat white hazırlanırken soya sütü bazen kesilebilir; kahvenin asitliği ile çok sıcak soya sütü buna yol açabilir. Sütü yavaşça eklemek ve aşırı ısıtmamak kesilme olasılığını azaltır.

Soya sütlü flat white şekerli midir?

Hayır, soya sütlü flat white geleneksel olarak şeker eklenmeden hazırlanır. Ancak kullanılan soya sütü tatlandırılmış olabilir veya kafe isteğe bağlı şurup ekleyebilir; sipariş verirken şeker ya da şurup eklenip eklenmediğini sorabilirsiniz.

Soya sütlü flat white akşam içilirse uykuyu etkiler mi?

Evet, kafein içerdiği için soya sütlü flat white akşam içildiğinde bazı kişilerin uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz seçeneği tercih etmek daha uygun olabilir.

Soya sütlü flat white kafeinsiz hazırlanabilir mi?

Evet, soya sütlü flat white kafeinsiz espressoyla hazırlanabilir. Sipariş verirken kafeinsiz kahve istediğinizi belirtin; kafeinsiz espresso da az miktarda kafein içerebilir.

Soya sütlü flat white için soya sütü nasıl köpürtülür?

Soya sütlü flat white için soya sütünü buhar çubuğuyla kontrollü biçimde ısıtıp ince, parlak ve akışkan bir köpük elde edin. Fazla hava katmak iri kabarcıklar oluşturur ve flat white’ın pürüzsüz dokusunu bozar.

Soya sütlü flat white'ın tadı normal flat white'tan farklı mı?

Evet, soya sütlü flat white hafif baklagilimsi bir tat taşıyabilir; kahvenin kavrulmuş aromasıyla birlikte tadı kullanılan soya sütüne göre değişir. Barista tipi soya sütleri kahvede daha dengeli tat ve köpük vermek üzere üretilir.

Soya sütlü flat white sahurda içilir mi?

Evet, sahurda soya sütlü flat white içebilirsiniz; ancak kafein bazı kişilerde susama hissini artırabilir ve uykuyu bölebilir. Oruç öncesinde su içmek ve kafeine duyarlıysanız kafeinsiz espresso seçmek iyi bir tercihtir.

Flat White (soya sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026